这篇文章给大家聊聊关于锻炼后身体为什么会感到酸痛，以及运动完为什么会酸痛对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 运动后肌肉酸痛怎么回事
2. 运动后为什么会感觉全身酸痛如何缓解
3. 为什么运动后肌肉酸痛
4. 锻炼后身体为什么会感到酸痛

运动后肌肉酸痛怎么回事

近年的医学期刊当中，已经证实运动产生的乳酸，基本上在一个小时之后就会由身体代谢从而恢复到正常水平，所以运动后产生的酸痛，并不是因为乳酸堆积。

那酸痛是怎么来的呢？这是因为在运动过程中造成了肌纤维的撕裂，身体在修补撕裂的时候产生的感觉，就是酸痛。它有个更明确的名词定义，叫做“延迟性肌肉酸痛”，所以它一般出现在运动后的48-72小时之内。

如何判断是肌肉损伤还是肌肉酸痛呢？如果运动之后回到家发现肌肉出现疼痛，那么这个一般就属于损伤。如果是运动之后，隔天出现的酸痛，一般就是延迟性肌肉酸痛。

以上回答由天智健康首席物理治疗师Andy老师提供。

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运动后为什么会感觉全身酸痛如何缓解

运动感觉全身酸痛是正常之处，因为运动量大，使身体处于负担太重和亚健康的状态。我建议（1）减少运动量。（2）增加喝白开水，（3）多吃水果。（4）增加蛋白质。（5）多休息，缓解疲劳。

为什么运动后肌肉酸痛

运动后出现肌肉酸痛，主要是由于乳酸堆积而导致的，可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药要在医生指导下使用，平常在进行运动之前要做好拉伸运动，以免损伤韧带，平常不要劳累过度，不要进行剧烈的运动，可以多用在热毛巾热敷同时配合按摩。

锻炼后身体为什么会感到酸痛

这种运动后立刻能感受到的酸痛叫做急性肌肉酸痛，常见于高强度运动之后，但是这种感觉会在休息几分钟后消除，然后运动后的8小时左右，你会开始感到另一种不可描述的酸痛，不太强烈，但是的确会有点疼，24小时之后你的肌肉会感到非常酸痛，你甚至一动都动不了，腰酸背痛腿软，这种现象称为延迟性运动酸痛，如果你是健身老手，会非常熟悉，但如果是健身新手，它会让你吃尽苦头，甚至让你不想继续健身，哪怕一次。

那如何能够避免呢？

1.循序渐进的训练:对于负重不要急于求成，盲目增重，要给肌肉足够的时间去适应重量。随着训练水平的提高，这种酸痛会慢慢减小直至消失。前提是你坚持训练你的肌肉。

2.训练后的拉伸放松，泡沫轴是个不错的选择。

3.充足睡眠:肌肉酸痛的恢复也是主要在睡眠时间进行的，睡眠不充足或质量不高，会导致酸痛折磨的延长。

4.一些专业健身补剂:如肌酸，支链氨基酸等，当然这前提是你足够了解，而且有长时间的有效的锻炼基础。不推荐新手使用。

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关于锻炼后身体为什么会感到酸痛，运动完为什么会酸痛的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。