大家好，关于为啥吃饭时或刚吃完饭后有种想睡觉的冲动很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么吃饭后就想睡觉的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 我每天中午吃饭都特别犯困，想睡觉是怎么回事
2. 吃饭后总是很想睡觉，很困，怎么办
3. 为什么吃饭饱了很困想睡觉
4. 为啥吃饭时或刚吃完饭后有种想睡觉的冲动

我每天中午吃饭都特别犯困，想睡觉是怎么回事

人体消化系统是由自主神经完成的神经调节，包括交感神经和副交感神经，双重支配消化管平滑肌的运动和消化腺的分泌。

1、交感神经可以合成、释放神经递质是去甲肾上腺素，它与消化管平滑肌上的α受体结合，使肌肉运动减慢；消化腺分泌减少，尤其是消化酶减少，消化能力减弱。

2、副交感神经，以迷走神经为例，它的神经末梢释放的神经递质是乙酰胆碱，它与消化管平滑肌和消化腺腺泡上的M受体结合，可以使平滑肌收缩力量加强，消化腺分泌消化液增多，消化能力增强。

午餐后，人体需消化食物，为了使平滑肌收缩力量增强，供给足够能量，消化酶分泌增多，所以血液重新分配，到达消化系统的血量增加，脑和心相对缺血，因此，人体就会瞌睡。同时副交感神经兴奋升高，脑兴奋性下降，人体也易瞌睡。

另外与食物成分有关，尤其是含糖的食物，吸收后血糖升高，引起睡意；食量大，对胃肠刺激作用，都可以引起瞌睡。所以，饭吃八分饱，混合搭配。

吃饭后总是很想睡觉，很困，怎么办

吃完饭后困就是所谓的食困。

食困是当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，使大脑缺血，会犯困，此外胃肠开始工作以后通过神经兴奋调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困。

要想降低食物的餐后血糖反应，又不造成蛋白质的过量，有四个可行的措施：一是适当减少淀粉类主食的总量；二是不吃甜食，把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类，三是在吃主食的时候配合大量的蔬菜，特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜。最后，如果有条件的话，把一餐中的食物分成两次吃，减少正餐食量，两餐之间吃点加餐，也是个很好的措施。

另外，可以选择一些更复杂的碳水化合物，比如，大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果（其中不包括果汁）。这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。

为什么吃饭饱了很困想睡觉

因为我们心中都想做一头猪，吃了睡，睡了吃是我们心中的终极目标，最好躺着就能赚钱啊哈哈哈哈

为啥吃饭时或刚吃完饭后有种想睡觉的冲动

一、正常情况下，吃饭时想睡觉一般都是嗜睡症。神经功能性可能出现问题，能引起不可抑制性睡眠发生。

二、吃完饭想睡觉是最正常不过了，“饭饱神伤”说得就是这个。

为什么饭后想睡觉？

是由于刚刚吃过饭。全身血液集中供向消化系统，脑血流量就减少，从而导致大脑活动兴奋性降低，因此就想睡觉。

更进一步追其原由：

饭后思睡，也是一种正常的生理现象，只是由于人和人之间的个体差异而表现的程度不同而已。人体的结构和功能，经过长时间的进化，已达到相当理想的状态。它既能保持一定的储备功能，又能尽可能做到“节约”。

尤其是夏秋季节，这个时候人出汗比较多，胃的功能下降，脾的运化力量也比较单薄，就更易招致饭后思睡了。有些人端起饭碗就来了瞌睡，这已是饭后想睡的先兆了。

饭中、饭后思睡对人体有危害吗？

进食中出现想睡的感觉，要多留神脑供血方面的问题或者神经功能性问题。

饭后思睡许多学者认为，连续长期饱食，容易诱发代谢紊乱、内分泌失调、肥胖、胃肠炎、胆结石、胆囊炎、糖尿病、结肠癌等疾病。

因为大量吞食油腻食物如肉，就会使胃液分泌减少，胃肠蠕动能力下降，造成食物在胃里停留时间延长，难以消化排送。这样，食物就会在胃里发酵、腐败，产生大量气体和有害物质，从而使人暖气吞酸，打嗝恶心，胃脘胀痛，昏倦欲睡等醉人之态。

合理搭配营养，保持健康生活方式

犯困与吃有关，简单地说，这是因为我们优质蛋白可能与饮食习惯有关。摄入过少，而碳水化合物摄入过多，从而造成餐后反应性低血糖，乏力犯困。

饮食必须节制有度，同样古训“饭食自倍，肠胃乃伤”，少吃多餐才是养生之道。古语云：“饭后百步走，活到九十九。”这也是有一定道理的，饭后散步片刻，可促进胃肠蠕动，有利于消除饭后思睡。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。