各位老铁们好，相信很多人对晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗以及为什么不建议早上健身的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 上完夜班后健身会对身体有什么影响
2. 早上可不可以做力量训练，因为早上五点多就醒了，想锻炼一下
3. 晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗
4. 早晨健身后会比较疲倦怎么办

上完夜班后健身会对身体有什么影响

上夜班对人身体伤害还是蛮大的，夜班就是把昼夜颠倒，作息时间打乱，使生活没有规律。导致人正常的生物钟被打乱。如果下夜班再去健身会过度透支身体，使人疲劳过度，自身的免疫力下降，很容易得病。

夜班下班后应该在家好好休息，恢复了体力再根据实际情况去健身。

早上可不可以做力量训练，因为早上五点多就醒了，想锻炼一下

早上是完全可以做力量训练的，不过要在吃完早饭并且充分热身之后再进行力量训练。

早上是完全可以做力量训练的

我就是五点多起床早上做力量训练的

和题主一样，我每天也是5点出头就醒了，然后就会起床吃早饭，差不多6点多出门去健身房进行力量训练，练到8点去公司上班。

五点起床

已经持续训练了5年了，不能说力量进步非常快，但是三大项（深蹲、卧推和硬拉）也在今年勉强达到了500KG，对于37岁的自己来说还是满意的。

体脂常年保持了20%以下，不能说一直能够有清晰的腹肌，起码没有大肚子，身材也保持得很不错，日常工作需要穿正装还是比较有型的。

早起做力量训练

所以，早上是完全可以进行力量训练的，没有任何问题。

早上进行力量训练需要注意哪些方面

早上起来由于经过一个晚上的睡眠，此时体内的糖原水平是比较低的，而且身体的神经系统也没有激活，整个人相对会比较迟钝，因此早上想要更好地进行力量训练就一定需要注意能量的补充和充分的热身。

早起的时候身体糖原水平会比较低

一、建议在早餐起码45分钟后再进行力量训练

早上要做力量训练一定要保证吃好早餐，力量训练的主要能量来源是体内的糖原，所以我们在早餐中需要注意碳水化合物的比例，多吃一些升糖指数高的食物，快速补充体内的糖原。

其次是吃完早餐后，起码等待45分钟的时间再开始进行力量训练，这样能够保证我们早餐的营养被身体吸收，也可以减轻力量训练时候肠胃的负担。

早餐能够补充身体能量

二、充分的热身激活身体后再进行力量训练

力量训练前的热身是很重要的，能够激活神经系统，润滑关节，帮助我们更好地进入训练状态，也能避免伤病的风险，早上力量训练前的热身尤为重要。

我个人的习惯是骑车去健身房，15分钟的骑程正好作为热身，到了健身房后再相应地做一些自重动作和简单拉伸就可以以很好的状态进入力量训练的过程了。

建议大家可以在健身房先用跑步机慢跑个10分钟左右，让身体彻底热起来，神经系统被激活后再开始正式的训练。

力量训练前的热身很重要

总结

早上是完全可以做力量训练的，虽然未必是最好的训练时间，但是只要做好早餐的营养补充和充分的热身，力量训练的效果是不会差的，而且也不会对身体健康造成影响。

如果不能去健身房的话，可以去家附近的公园，单杠和双杠附近总能找到大量志同道合早起做力量训练的朋友，互相激励效果更佳。

早上的公园永远有健身的爱好者在

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晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗

任何违背自然规律的健身都是损害健康！晚上10：00锻炼，等于慢性自杀，因为此时运动是舍本逐末，五脏气血倒流四肢，久之脏器气血必然亏损，机能衰退，晚上10点越健身，越伤身，越不健康。

现代人们忙工作，忙生活，白天没有时间锻炼，有人晚上抽时间运动。按照中医理论：晚上阳气收敛，应是以静为主。晚上6―8时，做柔缓的锻炼还可以，比如散步、快走、慢跑，但时间不宜太长，最好别超过9：30，导致睡眠不足，影响第二天精神。

一年有四季，春生夏长秋收冬藏。一天早上、上午、下午、晚上，也相当于四季，白天阳气升发，像春夏一样，此时运动出汗有益身体健康；晚上却要收藏，像秋冬要养阴聚阳，要以静为主，不宜做剧烈运动。人顺应自然规律则健康，违背自然规律，则生病甚至死亡。

人体五脏六腑、各个器官的机能，从晚上10点开始陆续进入休息和修复阶段,此时人体内会有大量的血液流入五脏,四肢气血回流人体重要脏器参与休养生息，神经意识也开始进入“休眠”状态。这是人体生命运行规律，顺规律而为则生，逆规律运动则损，损之又损，以至于消亡。

早晨健身后会比较疲倦怎么办

早晨健身后比较疲倦怎么办？其实运动疲惫，是一种运动过量的问题，少量的运动，无论早晚，会有请问的疲劳，稍微休息一下就能够得到缓解，并且精神状态也会越来越好，那么如果运动过量，身体的这种疲劳就会加重，并且即便休息以后，也难以得到缓解，这种就属于运动过量了，而运动过量不仅仅会出现疲劳，还会给身体造成伤害，因此，如果运动后出现疲劳感就应该及时调整。

那么运动过量会给身体带来什么样的伤害呢？比如运动过量会出现烦躁，疲乏，注意力不集中，记忆力减退等等，对于减轻体重也不利，所以运动过量是会影响平时的生活和工作的。因此运动的时候注意，首先要做到循序渐进，比如跑步可以先从30分钟的快走开始，适应以后，再增加速度以及增加时间，其余的运动也是如此。

另外需要注意的是，要保证一个充足良好的睡眠，因为睡眠不充足，以及睡的时间过晚，也会引发疲劳，运动后会增加这种疲劳感，因此晚上最好早睡，避免熬夜，另外注意每天保证7-8个小时的睡眠。在搭配合理的饮食，比如荤素搭配以及粗细搭配，尤其是动物性食物，鱼肉以及精瘦肉要吃够，蛋白质摄入丰富，更有助于提高精力，能量，也更有利于身体健康。

文章分享结束，晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗和为什么不建议早上健身的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！