大家好，今天来为大家分享代餐好，还是轻食餐好的一些知识点，和为什么不建议代餐呢的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 减肥吃代餐有效果吗必须长期吃才能保持吗
2. 代餐好，还是轻食餐好
3. 代餐什么时候意思
4. 代餐粉“代”得了正餐吗

减肥吃代餐有效果吗必须长期吃才能保持吗

亲，建议你不要吃代餐，对于减肥我有话说，我最近用了3个月时间来减肥，瘦下来有23斤的样子，产后146.7开始减的，现在还有122的样子，我试过很多代餐的东西，酵素，康宝莱，这些大牌的，减肥代餐，但是最终都是吃了饿死饿活的减下来5斤一吃饭就弹回来两斤，然后正常吃饭两天就回来三斤，前面的工作白做了。

我给你讲下我是怎么减肥的，我减肥期间每顿都是一日三餐正常吃，不过每顿的量都要控制的，菜加饭一碗，平常你吃饭的小碗一碗，每天下午一顿水果，比如猕猴桃，火龙果，木瓜这类容易排便的水果，然后减肥期间不要吃滋补的营养品，和一些水份很大的水果，如西瓜，哈密瓜，甜品瓜类，糯米类的食物就可以，第一星期一定要忍住，坚持一周下来你就不会饿了，然后即有了良好的生活习惯，又有了美丽的身材，我现在还要继续减，目标110斤。亲可以参考下，真的很管用。

代餐好，还是轻食餐好

两个都不好，说白了都属于节食减肥。

①代餐，吃的东西不多，快速饱腹，没什么营养，长期食用导致身体基础代谢下降，恢复饮食后，体重会快速恢复。

②轻食，同样营养不够，食物单一，营养不均衡，也无法长期坚持。

最好的减脂就是合理的饮食加适当的运动，饮食要注意营养均衡，营养三大素，碳水脂肪蛋白质比例均衡，多蛋白，少碳水，少脂肪，三餐都必须吃，计算好减脂需要的热量赤字，否则，只会降低自身基础代谢，导致自身成为易胖体质。

适当的运动，运动可以消耗自身热量，只有我们身体里的热量消耗大于摄入，我们的脂肪才会一点一点减少，速度不能快，太快的减脂是不健康的，是很容易反弹的。

代餐什么时候意思

所谓代餐（又名替餐、代餐食品），顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。

代餐的产品有许多型态，当做卡路里控制餐使用时，所有代餐都有相同的效果，因此在选择代餐时，要选最适合自己口味、食用时机及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读标示，才能发挥代餐的效果。

代餐粉“代”得了正餐吗

吃过两个月的代餐粉，来解答一下。

代餐粉是这样吃的。

早晨一包代餐粉加一个鸡蛋，要用鸡蛋来补充蛋白质，不喜欢鸡蛋的可以换成牛肉或牛奶。

上午10点左右，吃一个水果，别吃含糖高的水果，苹果，火龙果是首选。

中午，吃正餐，但要注意比例，蔬菜：肉：主食=2：1：1。吃八分饱即可。

下午3：30左右，再加餐一个水果。

晚餐喝代餐粉，别再吃别的东西了。实在扛不住，吃一个鸡蛋的蛋白部分，或烫点叶子菜吃。

晚7点后，不吃不喝。

关于代餐好，还是轻食餐好和为什么不建议代餐呢的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。