大家好，今天给各位分享人体每天需要喝多少水的一些知识，其中也会对每次饮水建议不超过进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 一天最好喝几杯水
2. 人体每天需要喝多少水
3. 一天喝多少毫升水正常
4. 我们每天要喝多少水最好

一天最好喝几杯水

您好！谢谢邀请答题。

我不是专业的营养师，就是一个普通的老百姓，就我自身而言回答你。我的身体很健康，也是年过半百的年龄。年龄与我的容貌很不相符，年龄大容貌却很年轻这也是公认的。我平时不怎么爱喝水，没有什么规定和习惯，只是渴了就喝。按照营养医生的说法，那就有一定的标准啦，根据人体的需要量来适时的补充水分。我的喝水习惯就是渴了就喝，不渴不喝，有时甚至一天一杯水都喝不上。请你不要听我的解答，还是听医生的解释吧！感谢您关注头条。

人体每天需要喝多少水

通常来说成年人每天需要喝2000一3000毫升左右的水，一天能够供给我们一天身体所需要的水分，还适当吃一些水果、粥或汤类的食物，另外每天早上起床空腹喝一杯温开水，可以有效帮助我们起到一个润肠通便以及减少肾结石胆结石的作用。

一天喝多少毫升水正常

成人每日饮水量是2500-3500mL，指的是正常人除平均每日摄入的水分以外，含水量较多的水果、牛奶制品、液体饮料、活性饮料，包括碳酸饮料，都可以作为摄入液体的指数进行计算。但是具体需要根据情况分析，如果运动量大，或体能消耗过量，或从事过量的剧烈运动时，需要再多补充体液500-1000mL。如果出汗量多，或失血量、失水量较多，也需要继续补充体液。每日饮3500mL水就相对不足，需要继续补充1000-1500mL左右的饮用水，每日总摄入量在4500-5000mL到内都属于正常水平。

我们每天要喝多少水最好

人每天的喝水量，主要受年龄、身体状况、环境温度等因素的影响，所以变化很大。成人每消耗1千卡能量，需要1ml的水，考虑到活动、出汗等因素的变化，水的需要量可以增加到1.5ml/千卡，《中国居民膳食指南》建议，一般情况下，在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人每天喝水量为1500-1700ml。这只是一个最低限，实际饮水量可以比这个数值多，可达2000ml。在天气比较热、出汗、户外工作、户外活动时间长、运动量大等情况下，都应该加大饮水量。喝水不但有量的要求，还要学会科学喝水：少量多次灵活饮水。喝水时间应该分配在一天中的任何时刻，应该少量多次，每次200ml左右。早晨起床时喝一大杯水（200-400ml），晚上睡前1-2小时喝一杯水（约200ml），其余的水在一天内尽可能均匀或者适时地饮用。

喝好早晨第一杯水。一夜的睡眠过程中，呼吸、排汗、泌尿等生理活动要消耗许多水分，血液处于黏稠状态，要及时补充一大杯水（200-400ml），对预防血栓形成有一定作用。

睡觉前的一杯水。从稀释血液和预防血栓的角度而言，睡觉前喝一大杯水也是很有好处的，不过睡觉前喝水容易影响睡眠，要因人而异。

水的温度。如果肠胃功能较差，就不要尝试冰冷的白开水了，另外，滚烫的开水也可能损伤胃黏膜，所以建议饮用温度适中的开水。

空腹喝水。水在胃里仅作短暂停留，很快进入小肠并被吸收入血液中，一小时之内就可补充全身血液，可使人精力充沛，增加食欲，帮助消化。

花匠：迟萍（国家二级公共营养师王兴国营养师特训班四期班学员营养科普原创作者营养问题家常说）

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