大家好，今天来为大家解答65岁晨练最佳时间这个问题的一些问题点，包括天气冷不建议老年人晨练也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 有高血压的人冬天能晨练吗
2. 冬天早上天黑适不适合晨跑
3. 冬天早上晨跑对身体好不好
4. 65岁晨练最佳时间

有高血压的人冬天能晨练吗

总的来说，高血压患者是可以锻炼的(包括晨练)，但并不适应所有患者。

适应的:临界高血压患者、轻度和中度原发性高血压及部分病情稳定的重度高血压患者。

不适应:血压波动很大的重度高血压患者，或出现严重并发症的重症高血压患者，以及出现高血压药物不良反应而未能控制者，和运动中血压过度增高(血压大于220/110毫米汞柱)的患者。

高血压患者锻炼时应注意的事项:

高血压患者在运动，要以有氧代谢为原则，避免在锻炼中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应选择全身性、有节奏、容易放松的项目:如步行、慢跑、太极拳、游泳等。运动强度因人而异，总之，一定要选择低强度的运动方式。

高血压患者在晨练应注意的两点:

1，高血压患者夜间血压大多要比白天低，因为夜间入睡后，人体得到全面休息，心率相应缓慢，血压随之下降。但早晨醒后，心率又会加快，血压也会明显上升，此时血液粘度较高，易发生小血管堵塞。所以高血压患者早晨外出晨练时，一定先吃降压药，以防晨练发生意外。

2，高血压患者在晨练前，应适当进食牛奶、豆浆、点心等。因为身体经过一夜的睡眠后，腹中已空，热量不足，再加上运动时体力的消耗，身体会因低血糖而使大脑供能不足，极易出现头晕、心慌、双腿发软、站立不稳、甚至突然摔倒，发生危险。

高血压患者锻炼的好处(包括晨练)

首先，高血压患者在运动前，要了解自己的身体状况，而且一定要选择低强度的有氧训练。因为低强度的锻炼，不仅能显著的降压，而且容易让患者接受。高血压患者坚持长期的锻炼，不仅可以降压，而且还可以改善血管内皮功能，增加血流速度，促进血液循环，增强机体抗病能力和免疫力。同时适当的合理锻炼，还可以减肥，能有效地降低高血压、高血脂及心脑血管病的发生。

冬天早上天黑适不适合晨跑

不适合晨跑，第一，冬天早上天黑阳光还没有出来，人的身体阳气得不到提升，这时候锻炼对身体极不好，第二，由于天黑道路结冰的地方很多看不清楚容易滑倒摔伤，第三，早上人的身体血液流通还没有正常容易发生易外，我建议冬天早上还是不出去锻炼好，

冬天早上晨跑对身体好不好

冬天的早晨因为寒气太重，不适应晨练，等太阳出来时，9点以后那就更好一些。所以老年人更不能太早出门，那样对身体不好。

65岁晨练最佳时间

老人晨练的时间在太阳出来以后、适当进食至少1小时后开始较好，有急性冠状动脉综合征风险者不建议晨间锻炼，晨间锻炼还需要注意做好热身运动。

早上由于夜间植物的呼吸作用产生大量二氧化碳，因此在未出太阳时环境中二氧化碳浓度高而氧气浓度低，晨练作为有氧运动需要消耗大量氧气，太阳出来后，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳释放氧气，合适进行晨练。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。