大家好，关于不负重深蹲有用吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于不建议负重深蹲的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 负重深蹲15公斤怎么样
2. 经常徒手深蹲好吗还是必须增加负重深蹲好
3. 深蹲一定要负重吗不负重有用吗
4. 不负重深蹲有用吗

负重深蹲15公斤怎么样

负重深蹲15公斤这个水平就有点太差了，一般正常人负重深蹲在30至50公斤左右，身体强状素质好的可以负重深蹲80公公左右，而健身达人负重深蹲在150公斤左右。

经常徒手深蹲好吗还是必须增加负重深蹲好

徒手深蹲好不好，需不需要练习负重深蹲都是要看你的训练目标啦。

首先先来说一下徒手深蹲这个动作，徒手深蹲呢它包括了很多的深蹲变式，包括宽距深蹲、窄距深蹲、弓步深蹲还有单腿深蹲等等等等。它相对于负重深蹲来说动作的种类更多一些，可变化更多一些，同时由于负荷较小它对于身体来说更安全一些。所以对于普通训练者来说练习徒手深蹲就十分容易上手，因为我们的训练是以健康为宗旨的，而深蹲训练过程当中对于膝盖的压力是有目共睹的，在训练过程当中把动作做得标准，同时负荷循序渐进来提高我们的腿部力量和膝关节的强健。

其次就是要和你的训练目标挂钩，如果你的训练目标只是说要更加健康，做一个健身爱好者来说做徒手深蹲就足够了，它能够让你的腿部力量耐力和肌肉达到一个超越常人的地步。而如果你的目标是要超越极限提升最大力量或者走专业路线，那么就需要增加负重深蹲的训练了。还有一点就是很多朋友都低估了徒手深蹲的一个能力，徒手深蹲中困难的代表就是单腿深蹲，如果单腿深蹲标准的那个完成五十次以上那么你的腿部力量来说已经非常棒了，如果还不满意你的腿部能力的话，可以增加负重单腿深蹲。

还有一个就是说我们训练下肢不光是有深蹲一个动作，如果要提高你的腿部爆发力那么还要练习一些深蹲跳立定跳等等的一些爆发力动作。而跑步训练可以提高下肢的机动能力和灵敏性。

所以综上所述，徒手深蹲是非常棒的训练，那么需不需要增加负重深蹲这是因人而异的，而不是必须的。

深蹲一定要负重吗不负重有用吗

真正的健身行家都知道，要想练出强有力的股四头肌来保护骨骼和膝关节及增强心肺功能，负重深蹲是必须的，也是最有效的。没有负重的深蹲只是活动活动筋骨玩玩而已，没有多少强身健体的作用。

不负重深蹲有用吗

不负重的深蹲当然也是有用的。因为深蹲无论是否负重，其在深蹲的过程中都会对于大腿及臀部肌肉进行训练，使得臀部和大腿肌肉得到训练。

文章到此结束，如果本次分享的不负重深蹲有用吗和不建议负重深蹲的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！