很多朋友对于长期喝酸奶十大好处坏处和十大不建议买酸奶不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 十大减肥酸奶
2. 最好无糖酸奶前三名
3. 买酸奶、喝酸奶的绝招，你知道几条
4. 长期喝酸奶十大好处坏处

十大减肥酸奶

酸奶属于奶制品，可以补充蛋白质，钙等，而且富含益生菌和酶，容易消化，对于乳糖不耐受人群非常友好，不像鲜奶那样容易导致腹泻腹胀。酸奶搭配蔬菜水果等一起食用，营养吸收效果反而会更好，并且不会增加额外的能量。

首先酸奶都是有一定能量的，只要吃下去就会有能量的增加，所以如果吃酸奶，要减少一些其它食物的摄入。成年人每天食用的酸奶并不是越多越好，最好控制到300ml以内。

其次不能全天只食用酸奶，这样会造成人体营养均衡，长期如此将营养不良，极大损害身体健康。健康而苗条的身体才是美的，病秧子即使瘦下来也不会好看。

选择酸奶的技巧：

一、选择热量比较低的酸奶，酸奶外包装都有营养成分表，选择每100g含有能量比较低的酸奶；

二、选择添加剂比较少的酸奶，添加的大量甜味剂，芳香剂，防腐剂的酸奶，口感虽然好，但是营养价值不如无添加酸奶；

三、选择日期新鲜的酸奶，越新鲜的酸奶，里面还有的益生菌，酶等有益的微生物活性越高，日期较长的活性也会降低。

最后，如果选择自己在家发酵酸奶，一定要选择可靠的菌种品牌，操作过程中注意消毒，制作好以后尽快食用，不宜长时间保存。

最好无糖酸奶前三名

1、君乐宝简醇酸奶：君乐宝简醇酸奶，能够提供较多的蛋白质、钙等物质。

2、光明如实酸奶：光明如实酸奶，配料简单，只含有牛奶和发酵菌种，没有添加增稠剂、色素、香精和白砂糖。

3、蒙牛木糖醇酸奶：它的热量有63大卡，它的配料中鲜牛奶三90%，低聚异麦芽糖，食品添加剂(增稠剂、木糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜)、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等，是一种热量较低的奶制品。

买酸奶、喝酸奶的绝招，你知道几条

细心的人，在买酸奶的时候，都会看到“风味发酵乳”、“风味酸乳”、“发酵乳”、“酸乳”字样，你知道这代表什么吗？

风味和没有风味的差别就是，有没有添加其他东西。有“风味”两个字，说明里面是有食品添加剂、营养强化剂。在国家规定中，这种酸奶只要满足奶或奶粉超过80%，蛋白质含量超过2.3%，其他加什么都没要求。

而没有风味两个字的酸奶，就要求不能添加其他成分，只能用奶或奶粉为原料，而且蛋白质含量要超过2.9%。

酸乳和发酵乳的差别就是，酸乳是一定要添加保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，而发酵乳加什么菌就没有要求。

所以，所有的酸奶都可以叫“风味发酵乳”，但只有不添加其他成分，蛋白质含量超过2.9%，用保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，才能叫酸乳。

这也是为什么我们最常见的酸奶标签是“风味发酵乳”。

平常我们在购买酸奶的时候，真的想要买到对身体好，调节肠胃，减肥的酸奶，就要学会看配料表。

从配料表来说，这款酸奶原料是牛奶，也添加了保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，蛋白质含量超过2.9%，符合酸乳的要求，但是其中添加了阿斯巴甜，所以这个是添加了甜味剂的风味酸乳。

这一款，原料是脱脂奶粉，有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，蛋白质含量超过2.9%，但是添加了糖浆、增稠剂、明胶等，是典型的“风味酸乳”，但是在糖分含量中，每100克里有11.4克糖，糖分偏高。

这一款，原料是鲜牛奶，也添加了保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，还有嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌两种益生菌，但添加了白砂糖，算是风味发酵乳

理论上的酸奶是纯牛奶发酵、不添加糖和其他成分，这类的酸奶，在超市根本买不到，只能选择自制酸奶。当然，按照这种理论上的酸奶来选择，也满足不了我们口味的追求。不添加糖的酸奶，口味真的没有那么好，常人应该无法接受。

所以我们还是建议在购买的时候，仔细看配料表，选择相对健康的酸奶。像上图中的第三款酸奶就是相对较好的酸奶，只是添加白砂糖，还有改善肠胃的功效益生菌。

而有兴趣的人，也可以试试购买酸奶菌粉，自己在家做酸奶。如果嫌麻烦，就要好好看配料表咯~

长期喝酸奶十大好处坏处

长期喝酸奶的好处很多，酸奶中含蛋白质，长期喝可以促进骨骼发育生长，还含有丰富的益生菌，可以促进肠道蠕动帮助消化。但坏处就是长期喝容易腐蚀牙齿，喝完酸奶后一定要漱口或者刷牙。

长期喝酸奶十大好处坏处的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于十大不建议买酸奶、长期喝酸奶十大好处坏处的信息别忘了在本站进行查找哦。