各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享这些年习练瑜伽你都踩过哪些坑，以及瑜伽老师不建议跑步的原因的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 女子做瑜伽把心脏动脉撕裂，不剧烈运动，练瑜伽也很危险
2. 为什么练完瑜伽混身没劲呢
3. 这些年习练瑜伽你都踩过哪些坑
4. 瑜伽算有氧还是无氧运动和跑步相比对身体的优势是什么

女子做瑜伽把心脏动脉撕裂，不剧烈运动，练瑜伽也很危险

主动脉夹层在血管外科中属于一种比较凶险的疾病，目前对于发现主动脉夹层的患者已经有了比较好的微创治疗方法，但仍然还是死亡率比较高的一种疾病。

练瑜伽是相对风险比较低的运动。

此案例应属特例。

对疾病的发生发展，我们应秉承一种客观的态度，因为万中有一的事件而否定是不合适的。

正所谓因噎废食！

为什么练完瑜伽混身没劲呢

为什么练完瑜伽会浑身没劲？

练完瑜伽浑身没劲，说明了：一、你的体力相对较差；二、做完瑜伽体式没有做瑜伽休息术。

一、你的体力较差。瑜伽看似是一种静态的柔软运动，其实是很需要习练者运用自身的体力、耐力、平衡力、柔韧性、专注力的，在你做任何一种体式，哪怕是莲花坐、英雄坐、简易坐……这些坐姿时都要用到相应的肌肉群（协同肌、拮抗肌）。

如果你平时从来不运动，你的肌肉是虚弱的，自然体力也是不行的。或者你平时只是进行单一的一种运动，其实你很多部位的肌肉都没有锻炼到，所以这些没有锻炼到的肌肉也是虚弱无力的，那么做完瑜伽你就会感觉很累！

我在做瑜伽之前已经有了5年的健身锻炼，跑步、跳绳、踢毽子、健身器材、游泳，感觉自己的身体素质不错，结果第一堂瑜伽课上，一个蝗虫式、一个眼镜蛇式，还有一个上举腿式，立刻让我看到了自己的肌肉和体力是多么虚弱！也立刻意识到，任何一种运动都不能像瑜伽一样能够锻炼到身体所有部位的肌肉，让人的体力迅速得到提升，所以那时候就决定瑜伽一定要坚持做下去，我也从中受益匪浅。

二、做完瑜伽体式没有做瑜伽休息术。瑜伽体式做完之后，一定、一定、一定要做瑜伽休息式，也叫挺尸式！对于初学者特别、特别重要！在做挺尸式时，你要有意识地去放松你身体所有部位的肌肉，其实如果你是在专业的瑜伽老师带领下练习，最后都会做这个体式，老师会引导你放松身体的各个部位和器官，一节课后，你会感觉到累同时又有一种很轻松，并且体力得到了恢复的感觉。

我第一次上瑜伽课的时候，就是整个过程中累的不行，腿上举都打哆嗦，结果一整堂瑜伽课下来，反倒是一种累并轻松的感觉，第二天体力就得到了恢复，一段时间后明显感受到了体力体质的改善！

所以，如果你觉得瑜伽之后很累，一个是要坚持做下去，很快体力就会得到提升，体力的提升建议你多多练习站立体式，这也是艾扬格大师在教授瑜伽时提倡的初学者先要做站立体式；另外就是要在做完所有体式之后，一定要以挺尸式结束，这个体式非常重要，也非常必要！

祝你乐享瑜伽！我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，如果我的回答对你有所帮助，欢迎评论、点赞、转发、关注哦！

这些年习练瑜伽你都踩过哪些坑

我没有练过瑜伽，也没有身边同事练，但从体育健身方面说说自己的看法。

作为有悠久历史的运动项目，我看到各种瑜伽动作很舒展，平衡性和协调性要求很高，不是短期恶补可以实现的。

瑜伽也好，拳击、游泳也好，健身运动是急不得的，尤其是成年人开始学习，比不得少年时的轻巧、悟性和柔软。

那种人为划分层级或者阶段的做法，让人忙于赶超，其实违背运动规律，自己的身体一定是要吃家伙的；如果借机搞达标过关，就有违常理了，一定会对学习者造成伤害。

瑜伽算有氧还是无氧运动和跑步相比对身体的优势是什么

瑜伽属于有氧运动，但由于强度不大，同等时间里，消耗的热量并不像跑步那样多，所以每次练习瑜伽的持续时间也比跑步要长。我们在健身房或者专业的瑜伽中心上的瑜伽课，基本上都是至少一个小时/节。如果每周能练习三次左右的瑜伽，长期以往坚持下来，会让我们身体发生神奇的变化。

首先是可以改变身体的姿态，这也是为什么瑜伽很受白领一族欢迎的原因。对于大都市里每天坐在办公室工作的时尚白领来说，由于长期伏案工作，颈椎、腰椎、背肌都可能会有一定的问题，而持续的瑜伽训练可以改变我们的身体姿态，挺直脊椎，起到塑形的作用。身体变得越来越好看，就会增加自信，同时气质也会有一个大幅度的提升。

其次，瑜伽的伸展、拉伸、推扭等动作，可以对内脏器官起到按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，预防疾病，加速新陈代谢，长此以往，还可以起到排毒养颜的作用。

然后，最重要的一点是，练习瑜伽可以让我们静下心来，调节平时工作的压力，舒缓紧张的情绪，集中注意力，避免神经衰弱或者抑郁症的发生。

虽然跑步对于减肥、增加抵抗力，磨炼我们的耐力和毅力也有非常好的作用，但上述瑜伽的好处是跑步不能给予的。无论选择跑步还是瑜伽作为健身运动的方式，都需要坚持下去，才能看到我们想要的效果。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的这些年习练瑜伽你都踩过哪些坑和瑜伽老师不建议跑步的原因问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！