大家好，跑步时到底该不该听音乐相信很多的网友都不是很明白，包括跑步时建议听歌不也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于跑步时到底该不该听音乐和跑步时建议听歌不的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 跑步听歌和不听歌有啥区别
2. 跑步适合听歌不
3. 跑步时到底该不该听音乐
4. 跑步时听歌好还是不听歌好

跑步听歌和不听歌有啥区别

跑步听歌和不听歌是有很大区别的，跑步的人听歌，他会跑的很轻松，锻炼的效果也会更好，而跑步不听歌的人，会觉得跑步是很累的，是很乏味的，跑步听歌心情好，跑步不听歌，没有听歌的人心情好，跑步听歌比跑步不听歌的好处要多一些，这就是他们的区别

跑步适合听歌不

有利有弊，扬长避短，选择适合自己的。

1.好处有：

1）跑步本身是个节奏活，挺合适的音乐，有助于养成节奏感。

2）容易忘记跑步本身，让你跑得更长，更远，更持久。

3）精神上的激励作用。心里上的放松作用。

2.缺点有：

1）也许会让你注意力不集中。

2）忽略身体的呼吸声，脚步声。

3）忽略周围的车流人马，让自己陷入危险之中。

最好在安全的环境中跑步时，才听音乐。

4）疲劳之后，跑姿会变形的，需要有意识地来矫正，但听音乐会分神。

5）跟自己不合拍的音乐，会带乱你的节奏，让你跑崩！

跑步时到底该不该听音乐

跑友中不凡戴耳机边听音乐边跑的，就连马拉松的世界冠军也有听音乐跑的，比如邻国的高桥尚子在2000年悉尼奥运会上就是听着一首叫做“LOVE2000”的音乐夺冠的。

不管你是为了马拉松而跑步，还是为了减重为了健康而跑步，应该都有个共同的语言：怎样跑步高效化？

这里分析跑步听音乐的优缺点。

1.跑步听音乐的优点1）容易让跑步习惯化

大家都知道，要体验跑步的好处，偶尔跑一次两次是没有效果的，必须要长期坚持。很多人在没有习惯跑步前都是很辛苦的。

要养成一个习惯，最重要的就是“喜欢”，“开心”。喜欢了就能天长地久。恋爱是这样，跑步也一样。不喜欢跑，你很一直跑下去。

跑步中听音乐，可以提高你的积极性，沉醉在音乐的世界里，让你忘却训练的辛苦，不知不觉就习惯了。

2）容易掌握跑步的节奏

音乐可以说是“提高跑步能力的合法的麻药”！

大脑是我们思考各种问题的地方，而小脑和平衡能力，时间，距离感，运动能力等密切相关。集中精力运动时，会抑制大脑的活动，而激活小脑的活动。

跑步，特别是跑马拉松，节奏非常重要，节奏乱了会越跑越累。音乐的节奏可以刺激小脑，让身体按照音乐的节奏跑起来。

听着音乐跑，容易掌握节奏，稳定配速。

3）容易度过马拉松的“撞墙”

对于马拉松的后半程“撞墙”，很多人也许会说是“五行缺练”。

其实不仅是马拉松，在任何艰苦的时候，听音乐都有激励的作用，有利于达成目标。精神的力量是很强大的。

提高主观能动性。

4）容易觉得时间过得快，可以长时间运动

听自己喜欢的歌/音乐，做事情，体感的时间会觉得少。注意力集中在喜欢的音乐上，去跑步，一样会觉得时间过得真快。嗯，也许是自己能力提高了，跑得快了。

5）调整自律神经

音乐可以放松身体，调整自律神经平衡的效果。要调整自律神经，可以听自己喜欢的音乐，推荐连续单曲循环节奏固定的音乐，放松效果更好。或者，从来没有听过的曲子。

2.跑步听音乐的缺点

音乐带走了注意力，相应的缺点随之而来了。

1）也许跑姿会变形

距离短没关系，在马拉松等长距离耐力跑时，注意力集中在音乐上了，需要注意跑姿不要变形，否则会导致“跑崩”，“撞墙”。

2）也许会让自己不安全

在比赛中封路了还好，特别是平时跑步，又是在马路上，来玩车辆多，容易忽略周围的声音，注意选择安全的路线。

3.总结

跑步听音乐有利有弊。不管是为了什么目的而开始的跑步，最重要的是长期继续！请根据自身情况，尝试并判断自己是否适合。

不管好听还是不好听，凡是有利于自己跑步大业的都是好的。

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跑步时听歌好还是不听歌好

出于安全考虑，一般跑步时不建议听歌，但如果是在相对封闭的场地比如田经场，也可以听，但在开放的场地，比如街道、公路等，由于车多人多，危险因素较多，为了安全，最后不要听歌。

好了，关于跑步时到底该不该听音乐和跑步时建议听歌不的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！