各位老铁们好，相信很多人对舞蹈和普拉提选哪个都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于舞蹈和普拉提选哪个以及为什么医生不建议普拉提的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么久坐办公室的人建议进行普拉提运动
2. 新手普拉提适合天天练吗
3. 舞蹈和普拉提选哪个
4. 普拉提对盆底肌修复有用吗

为什么久坐办公室的人建议进行普拉提运动

普拉提相比其他的运动有很多优势：

普拉提的方便性

普拉提是垫上运动，对于环境要求比较低，一张瑜伽垫就可以完成绝大多数的动作，同时普拉提大多数是对肌肉群和关节的运动，用来矫正不良姿势带来的问题和酸痛的肌肉群带来的不适感，很符合我们的需求。

久坐办公室的人，在空闲治愈可以开始运动。

普拉提的适用范围很广，也很方便。只需要一个瑜伽垫就可以开始，休息的时候找个空闲的地方就可以开始锻炼自己的身体了。

普拉提是比瑜伽更精准的康复方案

在生活中，因为不良的坐姿和走路姿势，很多人都有腿型和盆骨的问题。很多女生都觉得自己的腿不够直，胯骨太宽，但是又不知道问题该怎么解决，然后健身房不仅需要大把空间时间，来去过程也相当费精力。

例如我，因为盆骨问题造成的高低眉在劳累的时候特别明显，而因为盆骨前倾问题，经常会感觉到腰部酸痛。我便可以通过这些在动作中针对性的挑选出增加盆骨和脊椎稳定性的动作，比如腘绳肌肉拉伸。而X形腿和O形腿可以选择卧位跳跃，这类增强髋关节稳定和塑造腿部线条的动作。

普拉提中的动作很有针对性，可以对症下药，更加节约时间。

每一个动作都有合适与不合适

“注意”这个提示词特别重要，每一个动作并不适合所有人，想想我们强行扭脖子的歪脖岁月，就明白不能做什么往往比需要做什么更重要。想我曾近，一度相信仰卧起坐能够瘦肚子，于是咬牙坚持做仰卧起坐，然后后来才知道，自己的小肚子缘由是盆骨前倾，而盆骨前倾做仰卧起坐并不合

推荐书籍

《普拉提从新手到高手》

对动作有详细的分解，部分难度较高的动作都分了成了初级，中级和高级三个部分。

对动作的适用范围也进行了分解。很适合初学者

新手普拉提适合天天练吗

对于新手来说，建议不要每天练习普拉提，因为肌肉需要时间来恢复和修复。建议新手先从每周练习两到三次开始，每次都要在适当的休息和饮食状态下进行，逐渐适应后再增加练习次数和时间。每次练习时间不需要太长，可以从15-30分钟开始，慢慢增加到45-60分钟。同时也提醒大家，饮食和充足的睡眠同样对普拉提的锻炼效果有很大影响。

舞蹈和普拉提选哪个

这个问题没有明确的结论，因为选择舞蹈还是普拉提需要根据个人兴趣以及身体状况来决定。舞蹈可以带来较大的愉悦感，能够锻炼心肺功能和协调能力，而普拉提则着重于身体姿势和重心的调整，能够增强腰腹部肌肉和弹性。同时，如果身体偏重或有相关问题，建议在选择前咨询专业医生。

普拉提对盆底肌修复有用吗

管用。因为普拉提是一种基于身体控制和平衡的运动方式，可以帮助产后恢复身体的平衡性和柔韧性，同时通过特定的训练对身体进行调节，达到了塑形的效果。此外，普拉提运动还有助于增强核心肌肉和肌肉张力，提高身体的代谢水平，有利于产后身材的恢复。如果坚持进行10节课的普拉提修复，能够得到很好的效果。另外，建议产妇在接受普拉提修复时，注意控制运动强度，根据自身身体状况逐步开展训练，以达到最好的效果。同时，配合良好的饮食和生活习惯，效果将更加理想。

关于舞蹈和普拉提选哪个，为什么医生不建议普拉提的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。