各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享深蹲不超过一百斤是啥意思，以及体重多少不建议深蹲运动的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 自重深蹲占身体多少重量
2. 深蹲不超过一百斤是啥意思
3. 深蹲负重多少合适
4. 65kg深蹲标准

自重深蹲占身体多少重量

自重深蹲占身体多少重量?

这个问题打眼一看把我看懵圈了。

我理解这个问题想问的是:除去腿臀的重量，自重深蹲承受了自身多少的体重?也就是想通过这个百分比计算下自己腿臀承受了多少的重量?

如果我理解的没问题，下面就来回答一下这个问题。

我们以腰部为分界线。臀腿的比例大概占人体重量的35%左右，腰部以上大概占人体重量的65%左右。首先声明这个是按照部位体积的估值，因为每个人的身体结构不同，身体成分不同，运动方式不同，都会影响这个百分比。

所以，自重深蹲占身体的重量大概在65%左右。

如果你100斤，你差不多就是用65斤左右的重量在做自重深蹲练习。

如果你是200斤，你差不多就是用130斤左右的重量在做自重深蹲练习。

总结，如果只是想知道自重深蹲自己承受了多少自身的重量，可以用大概65%的体重来换算。

深蹲不超过一百斤是啥意思

“深蹲不超过一百斤”的意思是在进行深蹲动作时，重量不能超过一百斤。这是一个重量限制，表明这个动作的主要目的是加强力量和肌肉，而不是增加体重。这个重量限制因个人身体条件和深蹲动作的难度而异。

深蹲负重多少合适

我只是一名初级健身爱好者。下面是我的一些见解，不知道对您有没有用，补充一下，每个人的体质都不一样，男生女生的训练有差异，男生更偏力量训练一些。

负重深蹲，主要锻炼大腿肌肉群，其次是腰腹肌肉群。至于多少重量合适，要看自己的力量水平，通常选择能完成8-10次的重量，做3-4组的分组练习。如果你是新手或是初级训练者，最好是根据自己的身体机能，循循渐进，可以一个月到两个月做一次力量突破。可以适当的变化一下动作，这样“肌肉”不会记住你的训练动作，以及运动轨迹。这样可以更好的刺激肌肉。

65kg深蹲标准

45公斤就可以了。这个要因人而异。因为个人的身体条件不同。能达到个人体重的70%标准就不错了。如果经常健身。可以循序渐进的增加重量。如果一个人的标准体重是80公斤深蹲达到55公斤就不错了。

文章分享结束，深蹲不超过一百斤是啥意思和体重多少不建议深蹲运动的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！