大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于每天晚上跑多少多少公里合适，为什么不建议你夜晚跑步这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 晚上室外跑步好吗
2. 每天晚上跑多少多少公里合适
3. 晚上10点后跑步，可以吗
4. 晚上9点下班去夜跑，对身体有好处吗

晚上室外跑步好吗

现在在很多大城市中，很多人都会经常在晚上进行跑步，其实晚上是可以跑步的，对于身体也是非常有好处的，起到的效果也是非常明显的，而且晚上跑步都比早上跑步有好处，会让身体得到充分的舒展，各个器官也会充分展开，身体也会康健。

当代社会很多人都会进行跑步，尤其是很多人都会在夜间进行运动，但是很多人对于晚上跑步有很多疑问，不知道晚上跑步对于身体有好处没，那么，晚上可以跑步吗？下面我们一起了解一下吧。

一般来说，晚上是可以跑步的，因为早上跑步是不太适合的，因为人体的各类器官没有得到充分舒展，也都处于比较低的水平，这时候进行跑步与锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人群来说是非常危险的，而晚上就不一样的，各个身体器官已经充分的伸展，也都被充分的开发出来，晚上选择跑步是可以的，而且身体的各个器官也会比较容易的适应运动的节奏，跑步锻炼的效果也会比较好。

晚上可以跑步，效果也是比较的好，因为清晨外部环境也是不太好，大早上空气中的二氧化碳的含量比较高，悬浮在空气中没有消失，这时候跑步容易吸入大量的颗粒物，对于身体健康没有好处，如果晚上跑步，这类外部环境就会比较的好，运动的效果也会比较好一些，因此，应该选择晚上跑步是比较不错的。

晚上跑步是可以的，也是比较好的，晚上进行轻微的运动跑步，会产生一些疲劳感，可以帮助我们睡眠质量的提高，让睡觉更加好，不会产生睡眠的情况，有助于尽快进行睡眠状态，跑步运动在晚上完全可以，效果也都非常不错，作用也是非常大。

晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30-60分钟。运动强度应掌握在自己的身体情况，对于心率过快的人群可以减少运动量，总得来说，晚上是可以跑步的，效果和作用都非常的不错。

每天晚上跑多少多少公里合适

每天晚上跑五公里合适，每天跑5公里是可以减肥的。

前提是要坚持，坚持三个月（100天）会有很大的变化。如果是断断续续的就没有任何作用了。每天跑五公里是绝对可以减肥的，这是针对肥胖的人或者是有小肚子，屁股大的人。如果是身材姣好或者是已经很好了，那么每天跑五公里是不会起到减肥的作用的，只能就是塑形和使锻炼身体健康。

拓展资料：一个名叫AprilRueb的美国人就做了这样一件事：坚持跑步100天，每天5公里。她说，这100天让她的生活发生了翻天覆地的变化。体重明显下降，身材苗条了尽管现在跑步的速度还是很慢，但是每次跑完后感觉真的很舒服。大概一个月之后，去称了一下体重，减轻了5斤。有时候洗完澡，站在镜子面前，看到皮肤变得更紧实，更有弹性。这种感觉真的是太棒了，能够掌控自己身体的喜悦感让我着迷。与朋友聚会时，她们都惊讶我的身材变得苗条了，问我是不是吃了什么减肥良药。

晚上10点后跑步，可以吗

稍微有点晚，刚运动完神经还处于兴奋期，不利于睡眠，没有好的睡眠来恢复休息，这样的跑步运动得不偿失。

晚上9点下班去夜跑，对身体有好处吗

夜跑好处当然很多了。

因为经过一天的绿色植物的白天的光合作用。吸入大量的二氧化碳而放出大量的氧气，而且呢，在夜间呢，基本上不会有多的二氧化碳都是新鲜的充满干净的氧气。

在运动过程中能够吸入夜间丰富的氧气，活化全身的细胞能够增强抵抗力，促进新陈代谢。对于心肺功能的增强是非常有益的。

另外夜间会有很多的负离子存在于绿色植物中。负离子可以调节人体的新陈代谢。平衡神经内分泌系统。因为众多的科学研究表明，空气中的负离子含量越高，居住这里的人健康状况也会明显优于其他地区。

适当的夜跑能够促进人体的夜间的睡眠质量，对于失眠患者呢也是非常有益的。

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文章分享结束，每天晚上跑多少多少公里合适和为什么不建议你夜晚跑步的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！