各位老铁们好，相信很多人对每天有氧会掉肌肉吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于每天有氧会掉肌肉吗以及减脂不建议做有氧运动的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 无氧加有氧会掉肌肉吗
2. 有氧为什么不能天天练
3. 健身不练有氧有什么后果
4. 每天有氧会掉肌肉吗

无氧加有氧会掉肌肉吗

适当的无氧运动和有氧运动相结合通常是不会消耗肌肉的，消耗肌肉的方法一般有拍打肌肉、热水浸泡、饮食清淡少盐、有氧运动等；单独进行有氧运动超过40分钟，可能就会掉肌肉。

有氧为什么不能天天练

有氧运动一般情况下以慢跑为主要的运动，一般需要每天进行，因为持续的有氧运动才会对身体的功能提高产生非常好的影响。

有氧运动可以天天做，有氧运动是很好的燃脂运动，但每次要坚持40-60min，时间短不能直接以脂肪为燃料，时间长肌肉会损失。

肌肉是减脂的关键有氧也有很多运动，最好各种有氧轮着练习，不要只做一个有氧运动。

健身不练有氧有什么后果

有氧并不是健身的每个阶段都需要训练的。

对于减肥者来说，有氧训练是主角

对于增肌者来说，有氧训练是配角

对于健力者来说，有氧训练是死跑龙套的……

这样说能懂了吧亲？

先说减肥人群：

减肥，就是要把脂肪从身体里排出

所以选择的运动项目一定是消耗性的

有氧训练恰恰就是消耗性运动的一咖，既有效又安全

当然，身体本来素质非常好的减肥者，可以使用类似HIIT或者是tabata这样偏力量的模式进行减脂

再说增肌人群：

增肌，本身就是需要摄入的热量大于消耗的热量，才能达成肌肉的生长

那么这个时候做有氧运动，就等于一边增肌，一边在减脂

而身体并不能很完美的控制热量的收支，以及分配的部位

有时候一个不小心，就把肌肉和脂肪一起消耗掉了

这是很令人心疼的

所以增肌人群一般都是在一个增肌期后，集中几个月去减脂

最后是力量举：

力量举运动员，看重的是单次动作可以负荷的最大重量

这里边对于绝对力量的要求占比很大

同时因为单次运动仅仅需要几秒钟时间，所以并不需要特别强的耐力以及心肺循环

他们消耗的能量主要是ATP来提供，而不是氧气和脂肪

因此，力量举选手仅仅会在心肺功能是短板，或者身体重量太大，为了降低比赛级别的时候，才会偶尔做有氧

其它时候，力量的重要性永远高于耐力

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因此，假如你只练力量，不做有氧的话

你会成为一个爆发力型的健身者，但是身材的线条未必有多美丽

希望有帮到你。

每天有氧会掉肌肉吗

不会掉肌肉。因为有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，而不是肌肉。只有长时间进行大量的有氧运动，才有可能导致肌肉流失。但是适当的有氧运动对于身体健康是非常重要的，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，延缓衰老等。所以，每天适当的进行有氧运动是非常有益的。

文章分享结束，每天有氧会掉肌肉吗和减脂不建议做有氧运动的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！