大家好，关于为什么爬山伤膝关节很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么骨科医生不建议登山的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 洗脚按摩都发生过什么尴尬有趣的事情
2. 为什么爬山伤膝关节

洗脚按摩都发生过什么尴尬有趣的事情

说起这玩意儿我就来劲了。接下来让老夫来跟你们唠唠俺的战绩。

五年前的第一次，那是我刚毕业，刚刚踏入工地的我就如一张白纸，被各种领导同事睡意涂写，一天晚上，如平常一样喝完酒的我们几个同事晕乎乎的走进了一家足浴中心，由于是第一次，再加上喝了点酒，我晕晕乎乎的被安排的明明白白！刚开始脚底还有点疼痛，慢慢的逐渐没了感觉，因为我睡着了，最后怎么走的我也是晕晕乎乎的，只听他们说，明子你那大妈手劲打不？

第二次隔了很长时间，大概是半年之后了吧，由于工作忙晚上需要通宵打灰，也就没有了时间，好不容易打完一栋楼的灰之后已经是深夜了，我们几个同事皆身心俱疲，想着在大街上散散心，走着走着走进了一家正在营业足浴店，由于太晚了，店里的工作人员已经不足，店里负责人连夜呼了一个技师过来，我躺在座椅上走着神，不一会儿技师来了，我抬头一看，乖乖，是我们工地食堂做饭的的大姐，我摸了摸头尴尬道：“姐，你业务挺广啊！”

后面的就不细说了……

为什么爬山伤膝关节

您好！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节是我们人体很重要的关节之一，对身体起着一个承上启下的作用。我们的膝关节只有在我们平躺休息时才不受力，平时走、跑、跳等运动都是对关节有很大的损伤。而爬山这个运动，会运用到我们的韧带，并且比平地行走时所承受负荷更重，特别是下山，对我们的韧带损伤更是严重。

爬山时为什么会伤膝关节？

因为爬山的是一种负重运动。在爬山的过程中，膝关节的负担会增加，要比在水平面上走路大得多。承受的压力越大，膝关节就更容易受伤。而且，爬山的时候，膝关节频繁的重复相同的动作，关节面反复摩擦，也会导致磨损。

爬山时膝关节哪里容易受损？

1、关节软组织：

在爬山的时候，膝盖除了承重增加，还要前后移动、侧向扭转，尤其是膝关节前端的髌骨部位承受压力最大，因此，爬山对半月板等关节软组织也会造成磨损。

2、关节软骨：

关节软骨有润滑的作用，可以减少骨与骨之间的摩擦。但是它需要周围组织为其提供养分。到了一定的年龄后，补充的量减少了，关节软骨也会慢慢老化了。一旦软骨老化，就很容易发生损伤、磨损。

爬山时应该怎么保护膝关节？

1、使用手杖：

使单纯的下肢运动变为四肢运动，既达到使上、下肢的大肌肉群同时得到锻炼的目的，又减轻了膝关节的运动负荷。

2、使用护膝：

护膝对膝关节及周围组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。护膝还有蓄热保暖的作用。选择护膝，不宜太紧，以穿着舒适为准。

3、尽量选择缓坡爬行：

为了减少爬山给膝关节带来的损伤,建议爬山时,不要选择坡度太陡的山,尽量选择路程不太远的小山、坡度较缓的地段,量力而行,切勿运动过量。另外,下山比上山对膝关节造成的冲击更大,因此,下山时不要太快,缓缓而行。

4、选择合脚舒适的登山鞋：

在登山的时候最好穿上专门用于登山的鞋子，因为登山鞋具有很好的抓地力，有减震缓冲的作用，可以保护脚踝，而且还能防止滑倒摔跤。

建议在登山前，要有适宜的运动量和方式，以及热身运动，以减低膝关节损伤机会。

希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

关于为什么爬山伤膝关节的内容到此结束，希望对大家有所帮助。