大家好，老人每天什么时间走路锻炼最好相信很多的网友都不是很明白，包括不建议老年人走路锻炼也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于老人每天什么时间走路锻炼最好和不建议老年人走路锻炼的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 老年人打乒乓球的坏处有哪些
2. 老年人走路与骑车两项运动哪种容易伤关节
3. 老人每天什么时间走路锻炼最好
4. 60至70岁老人每天走多少步比较好

老年人打乒乓球的坏处有哪些

老年人打乒乓球的坏处，做为一个打了几十年球的资深球迷，最有体会。笼统地说，主要是容易发生意外，对身体造成损伤，甚至是诱发疾病。因为打乒乓球，属于一种对抗性的运动，即便是作为非竞技体育运动，这种对抗性运动，也非常容易激发人们争强好胜的心理。一旦要争输赢，人们就会全力以赴，这样就会拼命救球，奋力扣杀，稍不注意，就容易发生意外。最极端的例子，我们这里发生过球馆组织比赛，冠亚军争夺战的对手都是老年人，因赛前察看对方球拍发生争执，带着情绪打比赛，比赛结束后，对名次不满意，在上台领奖时突发状况，导致猝死。一般情况下，发生意外造成身体损伤，常见的有肌肉拉伤、崴脚、扭腰等，最怕的是摔倒，造成不同器官不同部位损伤和骨折。根据打法和技术特点，打快攻的容易肩部腰部受伤，防守反击的膝关节和脚踝容易受伤，喜欢发逆旋转球的手腕容易受伤。所以一定要心态平和，量力而为，谨防受伤。如果愿意的话，建议老年人打乒乓球改打长胶，最大限度地减少受伤概率。

老年人走路与骑车两项运动哪种容易伤关节

(原创)这个问题我愿与大家共同分享。因为这两项运动我都从事并坚持到今天，并且依然坚持着。

结果是，健身健体养心了，从未伤关节。

先说走路。2000年春天，我从有关资料上看到，每天步行半小时对健康益处极大。从那时起，我就坚持每晚步行30至50分种，时至今日己有二十多年时间。二十多年的步行体会中，感觉是过量了，关节会累，不舒服。不过量，感觉挺好。

后说骑行。2013年春天，在朋友的建议下，我买了一辆山地车，开始了骑行。在至今的长达九年时间内，我每天骑行时间平均为2小时，多是上午下午各一小时或略多略少，抽空锻练。晚上则仍然坚持步行半小时。感觉是，骑行过量了，会感觉累，而累则是伤关节的前期。

总的体会，两项运动均是极好的健身方式。根据自已体质，感觉愉快舒适，不累为好。如感觉很累，表明过度了会伤身。

两项运动都是很好的健身方式，只要不过度，都不会伤关节。

老人每天什么时间走路锻炼最好

您好！关于健康正常成年人锻炼时间的问题，目前还没有确切的答案。而且，因为体育锻炼本身是有很大的益处的，所以说，对于健康成年人来说，只要是能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间，无论是上午还是下午，是早晨晨起后，还是夜晚晚饭后，就都是被鼓励的。

但是，涉及到老年人，还是要考虑锻炼本身的安全性的问题，而且老年人多数已经退休，时间相对充足，所以选择一个锻炼最佳的时间，确实是非常重要的。

老年人本身具有这些特点：

一、可能患有一种或几种慢性代谢性疾病，比如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病等，因此要考虑心脑血管的安全性的问题。而有大量的数据证明，在早晨和上午，心血管事件（指的是心肌梗死、心绞痛发作等等）的发生率，要比一天中的其他时间段更高。有推测是因为早晨和上午的交感神经的活性较高有关，因此，早晨和上午，老年人，尤其是患有上述心血管疾病的危险因素的慢性代谢性疾病者，不适合进行锻炼。

二、平衡、协调能力下降。人体的平衡、协调能力都是随着年龄的增加而逐渐减弱的一个过程，所以，老年人的平衡、协调、反应能力都是下降的。而平衡、协调能力有几个方面参与，一个是视觉方面，我们睁眼时候的平衡能力是比闭眼的时候好的（大家可以去尝试一下，试着比较一下睁眼单腿站立和闭眼单腿站立，可以明白睁闭眼对于平衡功能的影响），一个是前庭感觉方面的（耳朵里的半规管负责这个功能），另外一个是本体感觉方面的（在关节的关节囊里和肌肉的肌梭里）。在晚上的时候，由于光线变差，视觉对于平衡、协调方面的贡献被减小，所以，更容易出现跌倒等意外损伤，而且老年人，很多都存在骨质疏松，一旦跌倒，后果比较严重，因此，老年人不适合在晚上进行锻炼。

除去，上面这两个不适合老年人进行锻炼的时间段以外，那么适合老年人锻炼的时间就只有下午了，听说过一种说法，是下午4-5点的时间段是最好的时间段，但是一直都没有找到相关的证据支持，所以，不知道是否可靠。

不管怎么说，下午的时间段，对于老年人锻炼来说可能是比较安全的，至于要不要一定在下午4-5点进行锻炼，还是按个人的安排吧！时间合适，选这个时间段也是很好的。

60至70岁老人每天走多少步比较好

对于六七十岁的老年人来说，其实运动的最基本的量仍然为中国居民膳食指南中建议的每天天不少于6000步，这是一个非常基础的运动量，但是其实并不能满足六七十岁的老年人的运动量，可以这么说，这个年龄段的老年人最容易患一种容易被忽视的疾病，那就是少肌症，这种病平时并不会对生活造成什么不利的影响，但是如果不加以重视，则会大大增加骨质疏松的风险，也就说，不出问题没问题，一出问题就是大问题。

除了每天日常的最低运动量6000步以外，还建议这个年龄段的人，可以多做一些运动，可以不是大幅度的，但是可以进行一些力量的运动，比如哑铃，平板支撑，俯卧撑等，这个年龄段不建议爬楼运动，对于膝盖的压力太大，这样可以促进肌肉的增长，帮助预防骨质疏松的疾病，另外如果条件允许，可以进行一些器械类的运动，但是需要在专业的人的指导下进行，以免受伤。

另外需要注意的是，运动项目以及时间需要根据自身的情况来定，对于有基础性的疾病，尤其是高血压活着心脑血管疾病的千万不要憋气运动以及挤压类的运动，另外运动的时候还要循序渐进，过量的运动不利于病情的控制，以每次运动完休息一下就觉得浑身轻松为准，如果运动休息后感觉非常累，说明运动过量了，需要减量。而在秋冬季节运动的时候，以微微出汗为准，忌大汗淋漓，以及不要再户外脱衣服，以免着凉或者引发血管收缩，增加心脑血管疾病的发病风险。

文章到此结束，如果本次分享的老人每天什么时间走路锻炼最好和不建议老年人走路锻炼的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！