其实夏天午休和冬天午休哪个更需要的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解冬天建议午睡还是不午睡，因此呢，今天小编就来为大家分享夏天午休和冬天午休哪个更需要的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 夏天午休和冬天午休哪个更需要
2. 一年四季都可以睡午觉吗
3. 冬天不午休下午为什么不瞌睡
4. 三岁宝宝冬天还必须要午睡吗

夏天午休和冬天午休哪个更需要

午休分为午间休息和午睡两种，不管是夏天午间休息，还是冬天午间休息，对于人体来说午间休息都是比较重要的，只不过夏天和冬天午间休息所注意的事项不同而已。睡眠是最好的休息，这差不多已成为人们的共识，我就重点说一下午睡。但是又由于夏天夜短昼长，相应的晚上睡眠时间较短，故夏天更需要午睡。

0?1?每天午间休息，和午睡，有哪些好处

第一：每天午睡，对于心脏是有好处的

??据研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

??午睡45分钟还能降低血压。

第二：每天在12~13点间午睡是最好的，还能避免体重增加

??每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%。

??每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。

??12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。但在下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

第三：没有床也要打个盹，这有助于女性的健康

??调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。

??人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。

第四：午睡10分钟，能提高记忆力和提高创造性

睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。

0?2?夏天午睡有哪些好处

第一，可以消除疲劳，能恢复精力

经过一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

第二，能补充睡眠，消暑解热

夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。

第三，能增强体力，改善身体功能

午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。同时，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

第四，可以保护大脑，缓解紧张

睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。

0?3?怎样保证午睡的质量，以及注意事项睡前不吃过度油腻的食物和吃得太饱。

油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

2.睡觉时应垫上枕头，这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。

3.午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。

4.把握好时间，午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。

5.醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

6.避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。

7.不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。

8.午睡应注意保暖，也不要在风口处睡，这样容易着凉。

9.午睡不应睡太长时间，午睡后不应立即用凉水冲洗头部，冬季如果条件不允许，可不午睡。

午间休息，可因地制宜，条件不允许可闭眼休息一会，也是好的。而午睡切不可为了午睡而睡，应根据实际情处理，更不能午睡时间过长而影响晚上的睡眠，而得不偿失。

一年四季都可以睡午觉吗

一年四季都是可以唾午觉的。午休是可以充分补充夜晚睡眠不足的休息时间，也能提高下午工作精神状态，是人们一天的重要一环，特别是国人普遍有睡午觉的习惯，一般都是在春夏秋三个季节睡午觉的比较多，冬季因气侯原因睡午觉的并不多，但是可以睡午觉。

冬天不午休下午为什么不瞌睡

因为天气冷，自然精神就不会困，而且呆在空调房，特别容易犯困。冬天空气干燥，湿度小，人也不容易无精打采，而且白天精神状况都是比较好的，所以说也就不容易瞌睡了。

夏天湿度大，天气热，人体消耗大，加上空调房间窗户紧闭，空气流通差，更容易犯困。

三岁宝宝冬天还必须要午睡吗

三岁宝宝不管是什么季节都要午睡的，适当的午睡还能够提高孩子的免疫力，因为中午是人最容易疲劳的时候，孩子也是如此，适当的午睡能够让孩子得到充分的休息，赶走疲劳的同时，可以提高免疫力；同时充足的午睡还能够帮孩子生高增长。但是家长也要注意午睡，虽然好处很多，但是不要让孩子午睡的时间太长，否则孩子晚上就不容易入睡了。

文章分享结束，夏天午休和冬天午休哪个更需要和冬天建议午睡还是不午睡的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！