其实不吃早餐和午餐，晚餐一次吃够全天需要的热量，会长胖吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解中午建议吃什么不胖呢，因此呢，今天小编就来为大家分享不吃早餐和午餐，晚餐一次吃够全天需要的热量，会长胖吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 不吃早餐和午餐，晚餐一次吃够全天需要的热量，会长胖吗
2. 想减肥又怕胖，有哪些零食吃了是不会长胖的啊

不吃早餐和午餐，晚餐一次吃够全天需要的热量，会长胖吗

这样的进食节奏，正常情况下不会有人尝试吧？

假如你有这个蠢蠢欲动的想法

我要给你当头棒喝：别以身试法喔……

假如真的这么吃，不仅仅是发胖那么简单的事情。

1.发胖是必然的

因为你每天仅食用一餐，因此身体是长期的处于饥饿状态。

在这种状态下，身体会认为你处于食不果腹的饥荒中

于是囤积热量的倾向格外强烈。

因此，你这一顿暴食，里边的大部分热量会被向脂肪方向转化了

2.身体的肌肉会被消耗

因为你的两餐之间隔了24小时，但身体的能量需求是源源不断的

因此在消耗途中，糖原消耗了以后，就轮到肌肉消耗了

长期这样进食，肌肉的体积和力量都在下滑，而且基础代谢骤降。

3.慢性胃病的诱因

我们都知道引起胃病最大的两个因素

就是暴饮暴食和饮食不规律

而你提到的这种进食习惯，两个因素全都占了

时间久了也许就是胃炎；晚上暴食一顿再稍作运动就是胃下垂。

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这个饮食模版不可取喔

希望有帮到你。

想减肥又怕胖，有哪些零食吃了是不会长胖的啊

好吃不长胖的零食，是我的最爱！

虽然说减肥需要管住嘴，迈开腿，可我们都是普通人，总有一点点管不住嘴的时候，这种时候，可以吃东西，但最好吃不那么长胖的东西。

选择不容易胖的零食，需要先了解什么东西更容易让人胖，这3类要远远避开：

1?淀粉含量高的，炒米，爆米花等；

2?糖分含量高的，糖，冰激凌，糖水可乐等；

3?油脂含量高的，油炸类食品。

可以选择的是：

1?高蛋白的，比如坚果，蛋白薯片，鱿鱼丝；

2?富含粗纤维的，比如粗粮饼干，无油全麦面包

3?低脂无糖的，比如无糖饮料等。

在购买的时候，多多关注几个关键词：健身食品，全麦，高蛋白，低脂，无糖。

最后，祝大家都有好身材～

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