大家好，如果您还对燕麦片有副作用吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享燕麦片有副作用吗的知识，包括为什么医生不建议喝燕麦粉的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 燕麦片有副作用吗
2. 糖尿病人能吃玉米面、燕麦、小麦粉做的馒头吗为什么
3. 每天喝牛奶燕麦好不好
4. 补碳水吃什么粉

燕麦片有副作用吗

燕麦是非常好的一种主食，燕麦片有很多种，生的燕麦片，熟的燕麦片，还有加油烤制的燕麦品。不同的燕麦片营养价值也不完全相同。

燕麦本身是一种好的食品，营养丰富尤其β葡聚糖对于血糖血脂都有好处，生的燕麦片是整粒的燕麦米压扁之后的产物营养破会最少是燕麦片里最值得推荐的，熟燕麦片直接开水冲一下就可以使用，糊化的更好血糖上升的速度加快，这一点不如生麦片糖尿病人不建议吃这种。

还有就是脆脆口感加入了油和糖的麦片同时经过膨化或挤压处理的，有的甚至还有加入了其他谷物、淀粉、糊精等配料吃到嘴里又香又甜，说明脂肪和精制糖都很多，健康方面非常差不建议吃。你说的燕麦片的副作用可能都是这种麦片产生的。

不管是那种麦片都不建议早餐单独只吃燕麦片，增加牛奶鸡蛋或是豆浆的配合食用营养价值就更好了，能更好地延缓餐后血糖，提升饱腹感和营养。最好早餐中再搭配点蔬菜水果这样就更完美了。

我叫史晓毅，80后宝妈，国家二级公共营养师，首批注册营养技师，国家高级中式烹调技师，国家高级面点师，国家营养配餐员，CCTV2《回家吃饭》节目嘉宾，《辽宁健康一身轻节目嘉宾》，擅长各种疾病的营养配餐

糖尿病人能吃玉米面、燕麦、小麦粉做的馒头吗为什么

营养师小糖来为大家解答。

普通面粉做的馒头升糖指数GI值为88，比白米饭的升糖速度（GI值83）还要快，所以一般不建议糖尿病人吃白馒头。但如果用玉米面、燕麦面混合小麦面做馒头，其升糖指数会降低很多，而且营养也丰富了不少。单一的小麦粉馒头几乎只含有淀粉，而加入玉米粉和燕麦粉后，膳食纤维和矿物质的含量将大大增加，此外还有叶黄素、亚油酸、维生素B族等营养素，在稳控血糖提升饱腹感的同时还均衡了营养，是非常适合糖尿病人吃的主食。

那么再说食用量的问题，普通大小的馒头约为一个手掌那么大，约为50克。南方馒头多为1两，北方那边也有很多2两的馒头，建议糖友们每餐吃馒头别超过2两，也就是南方馒头2个，北方馒头1个。吃馒头的时候要注意搭配充足的新鲜蔬菜，能够降低馒头的升糖速度，还可以再喝点富含蛋白质的豆浆或牛奶。吃馒头时不宜吃咸菜，因为咸菜的膳食纤维损失了许多，还存在盐份过高的问题，长期吃馒头配咸菜，只会把血糖和血压越吃越高。

希望小糖的回答对大家有用，更多糖尿病饮食问题欢迎提问，小糖会耐心为大家解答！

每天喝牛奶燕麦好不好

每天喝牛奶燕麦的确是一种健康的早餐选择。牛奶富含蛋白质和钙，燕麦则富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养素。在搭配食用时，可以提供丰富的能量和营养素，有助于维持身体健康，提高代谢水平。

补碳水吃什么粉

如果你想补充碳水化合物，可以考虑以下一些粉类食物：

1.小麦粉：小麦粉是常见的碳水化合物来源，可用于制作面食、面包、糕点等食物。

2.玉米粉：玉米粉是由玉米磨碎而成的粉末，可用于制作玉米饼、玉米糕、玉米面包等食物。

3.大米粉：大米粉是将大米磨碎而成的粉末，常用于制作米粉、年糕、米饼等食物。

4.燕麦粉：燕麦粉是由燕麦磨碎而成的粉末，富含膳食纤维和碳水化合物，可用于制作燕麦粥、燕麦面包等食物。

5.薯类粉：薯类粉包括土豆粉、马铃薯粉等，可用于制作土豆饼、马铃薯糕等食物。

这些粉类食物可以根据个人口味和饮食习惯进行选择和使用。在选择时，你可以根据食谱或个人喜好来确定最适合的粉类食物。同时，还应注意平衡膳食，包括摄入足够的蛋白质、蔬菜、水果和其他营养素。如有特殊的饮食需求或限制，请咨询医生或营养师的建议。

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