老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于鸡胸肉有激素吗减肥的人能不能吃和减肥不建议吃什么肉食物的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享鸡胸肉有激素吗减肥的人能不能吃以及减肥不建议吃什么肉食物的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 什么肉脂肪含量最低
2. 吃什么肉不容易变胖
3. 鸡胸肉有激素吗减肥的人能不能吃
4. 去健身，教练说要多吃牛肉，鸡肉，海鲜，尽量不要吃猪肉，为什么不能吃猪肉啊

什么肉脂肪含量最低

这个题目，“为什么要研究肉的脂肪含量高或者低？”大胆的猜想最终的目的是为了减肥。只有摄入的食物中，脂肪含量少，再配合适量的运动，使得从“食物”中摄取的卡路里低于“运动”中消耗的卡路里，方能达成减肥的目。

可以吃低脂肪的肉类，以下这些食物都是不错的选择，高蛋白而且脂肪比较低，烹饪的方式尽量以水煮或者是清蒸为宜。

兔肉:含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

牛肉:营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

鱼肉:一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

鸡肉:每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

瘦猪肉:含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

在减肥期间想吃肉，最好吃一些低脂肪的肉，但是这些肉最好以水煮为好，如果油炸或者是油吵的话，就会让肉变得更加油腻，最好就是用清水煮，这样吃了有利于消化，而且不影响肥胖。

温馨提示:

平时一定要控制好自己的食量，不要暴饮暴食，不要吃太多油炸食品和油腻的食物。（本人一直都是坚持运动，合理饮食，已达到保持身型的目的。欢迎关注，关于减肥的低脂饮食私信交流。）

吃什么肉不容易变胖

#健康美食#

很多人现在都是谈肉色变。

要么就成天嚷嚷“我要美美美，瘦瘦瘦”。

“少吃肉肉，多吃菜”！

要么就是说，肉太多热量和脂肪了。

为了降低胆固醇，减少高血压，，少吃肉，多吃素。

一切为了健康。

反正在这个物资都不缺的时代，

肉都不是什么好东西了。

其实，真不能一棍子打死，有些肉吃着是不长肉的，而且营养丰富。像一些牛肉，虾肉，鱼肉，鸡胸肉都是脂肪含量比较低的肉类，蛋白质含量还极高呢！

又能满足肉食动物者的需求，还能维持你们苗条的身材，照顾你们的健康。

鸡胸肉的热量几乎是所有肉类中最低的，远低于牛肉、猪肉、鸡翅等。

鸡胸肉蛋白质含量是极高的，每100克鸡胸肉就含有蛋白质19.4克。而且它的碳水化合物含量极低，比苹果、卷心菜等蔬果还要低。

所以这些年，鸡胸肉成为风靡全球的“减脂圣品”，更是一大票健身达人的必备餐食。

但是鸡胸肉又硬又没味道，在嘴里吃了一圈感觉还在嘴里。又是没谁了。

接下来，向大家推荐几款菜谱，当然，依旧秉承简单易学易操作又美味的宗旨。

西兰花炒鸡丁

减脂指数★★★★美味指数★★★

【主料】鸡胸肉250g，西兰花1棵

【辅料】蒜末20g，白糖半勺，生抽2勺，淀粉2勺，盐适量，酱油1勺，香油1勺

【做法】

1.鸡胸肉洗净切小块，大蒜切末。

2.鸡肉里加半勺白糖、两勺生抽、两勺玉米淀粉抓匀，腌制十分钟。

3.西兰花掰成小朵提前用水泡一会儿，冲洗干净控水。

4.锅里烧热适量油，先把西兰花放进去加一点盐炒熟盛出，再加底油烧热，把腌好的鸡丁下锅。

5.加入蒜末炒匀，加入酱油，再把炒熟的西兰花下锅炒匀，加入适量盐，淋入香油。

6.炒匀装盘即可。

嫩滑的鸡丁加爽脆的西兰花就做好啦！热量不高还好吃～

蜜汁煎鸡胸

减脂指数★★★美味指数★★★★

【主料】鸡胸肉1块

【辅料】大蒜3瓣，食盐1小勺，黑胡椒碎适量，蜂蜜2勺，食用油2勺

【做法】

1.鸡胸肉去筋去皮，从中间片开成两大厚片，然后用刀背拍斜十字花刀拍散。

2.撒上食盐、黑胡椒碎，按摩后，腌制20分钟。

3.把蒜切成蒜末，把蜂蜜和1勺食用油混合再加入蒜末，搅拌均匀就成了腌料。

4.把腌料均匀涂抹在鸡胸肉上，盖上保鲜膜冷藏2小时或过夜。

5.锅里放一勺食用油（用剃下来的鸡皮煎出油也可以），然后放入腌好的鸡胸肉小火煎制。一面煎好了翻面煎，用筷子能插透就是熟了。想上色深的话就大火煎一两分钟。

6.把剩下的腌料大火熬稠，浇在鸡胸上就好啦。

低脂的肉也可以鲜嫩多汁，在家吃出西餐的赶脚~

鸡丝鸡蛋蔬果沙拉

【主料】牛油果半个，鸡蛋2个，苹果1个，鸡胸肉100g，番茄1个

【辅料】酸奶3大勺，蜂蜜1大勺，黑胡椒少许，橄榄油1茶匙，奇亚籽(可不放)一小撮

【做法】

1.鸡胸肉切开。最好用顶上最厚的部分（这块的纤维最长，煮熟以后最容易撕开），再平着对半切，切薄一些容易熟。

2.鸡胸肉与鸡蛋冷水下锅煮熟待用，其他材料洗净去皮切丁，放进盘子内。2.

3.鸡胸肉撕成鸡丝，鸡蛋切小块，和蔬果丁一起放进盘子内，撒上黑胡椒。

4.浇上橄榄油、希腊酸奶和蜂蜜，最后撒上奇亚籽。

5.拌匀即可。这道沙拉味道非常丰富，爽脆的苹果、细腻柔滑的牛油果、鸡丝、鸡蛋，还有蜂蜜带来的一丝香甜～也可以依个人口味调整食材。

黑胡椒鸡胸肉

【主料】鸡胸肉500g，黑胡椒酱100g

【辅料】辣椒1个，沙姜2片，酱油1勺，油盐适量

【做法】

1.如果买的是冷冻鸡胸，需解冻洗净。如果是新鲜鸡胸只需洗净即可。沙姜、辣椒切碎备用。

2.鸡胸切薄片，加盐、油、酱油腌制3分钟。

3.鸡肉中加入100克黑胡椒酱，腌制30分钟。

4.热锅，倒油，倒入腌好的鸡胸肉大火爆炒。

5.待肉色变白，加入沙姜和辣椒（不吃辣可以不加），继续翻炒。

6.尝尝菜的咸淡，根据个人口味决定是否加盐。鲜嫩爽滑的黑椒鸡胸肉味道特别足，开胃又下饭！

今天就先介绍这几款，回头给大家介绍另一款吃着不长肉的肉，哼哼~钙质含量超高的一款，小孩儿大人吃了都说棒棒哒！

鸡胸肉有激素吗减肥的人能不能吃

有激素不多，不会对人体有危害，一般农场饲养的鸡都有激素，减肥的人可以吃的，鸡胸肉属属于优质蛋白质食物，减肥期间吃鸡胸肉可以增肌燃烧脂肪，是减肥的优质蛋白质食物之一。

除了减肥期间吃鸡胸肉，饮食上也可以这样：

1，多种类食物，减肥期间尽量选择多种类食物，比如，鱼虾海鲜类，牛肉，奶制品，蛋类，这些都富含优质蛋白质，减肥期间补充人体需要的产能营养素，增肌燃脂。

2，减少热量食物的摄入，增加消耗量。

3，睡眠要充足，每天睡足8个小时，充足的睡眠有利于脂肪燃烧。

4，每天运动6000步，运动可以提升代谢和增加燃烧脂肪。

我们常说，三分练七分吃，饮食是关键，只有在饮食结构合理的情况下，加上适量运动，即可达到健康减肥的目的。

我是小春，专注分享健康减脂小常识，把靠谱的健康减脂知识分享给大家，欢迎你的关注和留言！

去健身，教练说要多吃牛肉，鸡肉，海鲜，尽量不要吃猪肉，为什么不能吃猪肉啊

其实对于一般人来讲，三种东西都差不多，没有必要讲究吃不吃猪肉，你又不是吃一大块猪肥肉，健身谁会去刻意吃肥肉？(本回答分三部分)

三种肉类营养比较

我做了一个简易表格▼

我们可以看出这三种肉类蛋白质都差不多，脂肪虽说猪肉多一点，但是差别真不大，因为你也不是一下子吃好几百克肉。这点脂肪对你的健身效果影响几乎为零，且适度补充脂肪对人体是有益的，比如健身必备激素睾酮素，脂肪可以促进它的生成。

从经济上来讲，牛肉比猪肉贵多了，当然土豪当我没说！还有海鲜这个东西，不同地域的人饮食习惯不同，内地的人买几次海鲜的费用可以买头猪吃了，并且还不一定新鲜。

健身，减肥还有什么可以补充蛋白质？

鸡蛋，鱼类，豆制品，牛奶，这些东西分类下来就很多了。建议每天早上补充两个鸡蛋＋一杯豆浆。锻炼完后半个小时蛋白质吸收量达到高峰，所以这个时候补充蛋白质可以对健身达到事半功倍的效果，我建议补充乳清蛋白粉或者鸡蛋，豆浆都可，这几种蛋白质都是特别容易吸收的。

为何健身教练一般对你说不要吃猪肉？

与健身文化和烹饪方式有关。

当今健身文化是美国传过来的，很多教练的健身饮食是参照美国人的，当美国人的祖先还是欧洲人的时候，欧洲人并没有完全训化野猪，导致鸡肉和牛肉在美国的肉类饮食文化占了主导，这种饮食文化上的差异，导致我们很少看到国外健身大佬吃猪肉，所以现在我们很多人想当然的认为只有多吃牛肉才会强壮。

纯瘦猪肉吃起来很柴，不好吃，咽不下，因为油脂太少，吃起来口感不是那么好。我们现在的猪肉名菜，回锅肉，东坡肉，红烧肉，梅菜扣肉口感都挺不错，但油腻，都不是以瘦肉为食材，因为瘦肉做的不好吃。所以就给了普通大众一个猪肉很油腻，脂肪很多的印象。

最后我想说的是，不要盲目的认为中国人天生没有外国人强壮，中国人一样可以练出强壮的肌肉(这点我之后会专业讲解)，希望中国早早建立自己的健身文化。

鸡胸肉有激素吗减肥的人能不能吃和减肥不建议吃什么肉食物的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！