今天给各位分享练股四头肌的好处有哪些的知识，其中也会对为什么不建议女生练股二进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 手腕双股和单股有什么区别
2. 医生为什么不建议健身用深蹲锻炼
3. 女生健身练腿和臀会粗腿吗
4. 练股四头肌的好处有哪些

手腕双股和单股有什么区别

手腕双股和单股的区别在于它们的结构不同。手腕单股是手臂骨头的一部分，与桡骨和尺骨相接。手腕双股由两个骨头组成，一个与桡骨相连，另一个与尺骨相连。一般来说，手腕双股比手腕单股更加稳定，因为它们能够更好地支撑手腕。此外，手腕单股比手腕双股更加柔软，能够更好地适应手部的各种动作。因此，选择使用哪种手腕支撑器要根据自己的需求和手部情况做出决定。

医生为什么不建议健身用深蹲锻炼

我是个66岁的老汉，以我个人的体会来看，对这事也要一分为二分析，也要因人而异。

前几年我的膝关节疼得厉害，连上下楼梯都成了问题。更别说下蹲了。所以不敢出远门，因为公共厕所多是蹲坑，蹲不下咋办？记得一次和老婆外出散步，我感到内急，只好去公共厕所大解。幸亏拿着了一个马扎，扶着它才勉强蹲下，解决完又扶着起来。

从此下决心锻炼深蹲。好在家里安了磨腿器，上面有个抓手，我双手抓着它练深蹲，一点一点地加大下蹲的角度。后来又学着靠墙双手平举下蹲，也是由易到难。

再后来，又学着仰面平卧，双腿空蹬，以活动膝关节。

这两年下来，一是感到双腿比较有力了，关节也沒那么僵硬了，偶尔在外上个厕所也没那么犯难了。总之练深蹲的效果显现了。

所以我认为，因人而异，可以试着来，如果无不适感可继续练，如果不适就停止吗。

女生健身练腿和臀会粗腿吗

深蹲会让腿变粗吗？怕深蹲会粗腿是一些人不敢练习深蹲的原因，这样的认识就像在说：“我不敢打网球，万一打到李娜的水平怎么办?”而且深蹲新手一开始做的徒手深蹲、沙发深蹲都是基本的力量练习，这对肌肉的刺激是远远达不到“粗腿”的效果的。

深蹲可以让你胖，也可以让你瘦。不是活动的举措决定，而是你的饮食决定！！！！为什么有些人健身能变胖？那是由于训练后，体力耗损大，吃得多，就胖。为什么活动后不胖？那是由于他需求减肥，训练后，吃得也少，身段就容易瘦。

深蹲最重要环节的是，蹲下去的深度必定不要超越膝盖，由于深蹲对膝盖的损失很大，一开始不知道，时间久了就会感到了。另外，深蹲不管是蹲下，还是起来，背要始终放弃挺直，不要由于重量大了，举措就变形了，注意你的训练重点是放在举措的规范性上，而不是重量上，很多新手便是想出风头用大重量，成效第二天满身痛苦悲伤，受不了。

深蹲可以让你的大腿曲线变美观，可以让你的臀部变翘，可以让你的满身燃烧脂肪。

所以如果没有专业人士指导下，可以做一些其他翘臀的动作，比如，臀桥，臀推，硬拉，等等，翘臀不粗腿！！因为一般说深蹲粗腿的，要么根本没试过，要么就是做深蹲的时候发力位置错了！！！

所以，女孩子想要线条，去练力量吧！无深蹲不翘臀！这句话不是说着玩的！

练股四头肌的好处有哪些

谢谢邀请，股四头肌是人体最大最有力的肌肉之一，它在大腿的前面，大腿根往下，膝盖往上，有四个头，叫股四头肌，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。

本人练习股四头肌，只用两个动作，哑铃深蹲，和哑铃箭步蹲，也叫弓步蹲，每周锻炼一次，每次锻炼30分钟至45分钟，从2006年一直到现在，从未间断过。

股四头肌有保护膝盖作用，不管是年轻人，还是老年人，都要经常锻炼股四头肌，股四头肌越发达，对膝盖越好，这就是锻炼股四头肌最大的好处！

来吧朋友，坚持半年，您会有意想不到的收获！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的练股四头肌的好处有哪些和为什么不建议女生练股二问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！