大家好，今天来为大家分享练杠铃时千万不要深蹲，这是什么理论的一些知识点，和为什么健身不建议杠铃的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 居家杠铃有必要买吗
2. 医生为什么不建议健身用深蹲锻炼
3. 练杠铃时千万不要深蹲，这是什么理论
4. 健身一般算杠铃重量吗

居家杠铃有必要买吗

如果你是自律能力很强，定下目标并能执行的人的话，没有必要，按囚徒健身来就可以了。古希腊时代的勇士和树林里的猴子比人类强壮灵活的理由并不是因为他们有杠铃。

医生为什么不建议健身用深蹲锻炼

我是个66岁的老汉，以我个人的体会来看，对这事也要一分为二分析，也要因人而异。

前几年我的膝关节疼得厉害，连上下楼梯都成了问题。更别说下蹲了。所以不敢出远门，因为公共厕所多是蹲坑，蹲不下咋办？记得一次和老婆外出散步，我感到内急，只好去公共厕所大解。幸亏拿着了一个马扎，扶着它才勉强蹲下，解决完又扶着起来。

从此下决心锻炼深蹲。好在家里安了磨腿器，上面有个抓手，我双手抓着它练深蹲，一点一点地加大下蹲的角度。后来又学着靠墙双手平举下蹲，也是由易到难。

再后来，又学着仰面平卧，双腿空蹬，以活动膝关节。

这两年下来，一是感到双腿比较有力了，关节也沒那么僵硬了，偶尔在外上个厕所也没那么犯难了。总之练深蹲的效果显现了。

所以我认为，因人而异，可以试着来，如果无不适感可继续练，如果不适就停止吗。

练杠铃时千万不要深蹲，这是什么理论

很多健身爱好者认为，蹲杠铃应该蹲得越深越好，有的人甚至蹲到大小腿相贴，其实这是错误的。下蹲过深，在负重大的情况下，很容易导致受伤。其原因是，大小腿呈锐角，膝关节十字韧带会承受巨大的拉力，骨骼受力严重不均，会引起膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等伤病；同时，下蹲过深会致使上身前倾、下背部不能保持挺直，而伤及腰椎，椎间盘突出、腰肌劳损等病患因之而来

健身一般算杠铃重量吗

在健身中，杠铃重量是非常重要的一个指标，但并不是唯一的指标。除了杠铃重量之外，还有很多其他的指标可以被用来评估一个人的健身水平，比如肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性等等。

此外，不同的练习方式也会对杠铃重量产生不同的影响，比如高重量、低重量、高强度、低强度等等。因此，在健身中，我们需要综合考虑不同的指标和练习方式，来评估自己的健身水平，并制定适合自己的训练计划。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。