大家好，空腹燃脂效果更好吗相信很多的网友都不是很明白，包括不建议空腹减肥好吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于空腹燃脂效果更好吗和不建议空腹减肥好吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 空腹燃脂效果更好吗
2. 早晨空腹锻炼减肥效果更好吗为什么锻炼多久比较好
3. 空腹减肥有效果吗会不会反弹
4. 不空腹爬楼梯有效果吗

空腹燃脂效果更好吗

并不是空腹燃脂效果更好，空腹减肥要看个人所选择的减肥方式，如果是运动减肥，那么效果就会不太好，要知道个人在空腹的状态下，不管选择何种的运动方式都会感觉到特别没有力气，那么当个人没有充足的体力时，是无法配合整个燃脂的形成。

早晨空腹锻炼减肥效果更好吗为什么锻炼多久比较好

你好

早上空腹锻炼，以跑步，快走跳绳，健身操等有氧运动，减肥效果较好。

经过一个晚上的休息，肚子早已经空了，身体储存的糖原等能量物质，已消耗的差不多了，这时候在进行适当的有氧运动，就只能由脂肪转换成能量，来保证运动的进行，从而达到燃烧脂肪，也就是减肥的过程。

我们体内还有一种物质叫胰岛素，主要负责抑制脂肪分解的，而早晨空腹状态下，胰岛素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通过运动，就能加速脂肪的分解，燃烧脂肪，达到减肥的效果。

早上空腹锻炼，要因人而异，有些肥胖者，也经常运动，体质并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身体也基本健康，这些人群就适合早上空腹锻炼，来达到减肥的效果。

有些肥胖者，体质虚弱，甚至还患有其他一些慢性疾病，这些人群就不适宜早上空腹锻炼。

早上空腹锻炼适宜人群，以半小时至一小时，中，低强度的运动为宜。

早上空腹锻炼，以有氧运动为主，无氧运动为辅，这样减肥效果才好。

早上空腹锻炼，以全身冒汗，微微气喘，但没有出现头晕，眼花，脸发白等症状，为最佳状态。也是减肥的最佳状态。

比如，现在部队伙食很好，营养丰富。土兵们还能吃，为何没有胖子出现，就是因为①每天的运动量很大，②早上空腹半小时至一小时的跑步等锻炼。

现在解放军是科学练兵，所以早上空腹锻炼是科学的，减肥也是科学有效的。

本人从事体育工作多年，胖的，瘦的，体弱多病的，都是经常遇到的，也指导过一些肥胖者做减肥运动，并取得一定效果。

希望我的回答能对你有所帮助

空腹减肥有效果吗会不会反弹

不会有效果，说不定还会胖，因为您的各器官是饥饿没有能量的状态，怎么可能把多余的脂肪能量代谢掉。

不空腹爬楼梯有效果吗

没效果

爬楼梯减肥尽量空腹爬，这样燃脂的效果会更好，同时在减肥过程中一定要严格控制饮食，不要吃一些高热量高油脂油腻的食物，要养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样对减肥才会更有效。

OK，关于空腹燃脂效果更好吗和不建议空腹减肥好吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。