老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于睡觉前的4个“减寿”习惯，你知道都有什么吗和睡觉前多久不建议喝酒喝茶的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享睡觉前的4个“减寿”习惯，你知道都有什么吗以及睡觉前多久不建议喝酒喝茶的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 睡觉前饮酒有什么害处
2. 睡觉前的4个“减寿”习惯，你知道都有什么吗
3. 睡前喝茶水好不好为什么
4. 晚上几点以后就不适合喝茶了

睡觉前饮酒有什么害处

小一时空2017-12-2617:00:51

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又到年底了，亲朋好友，欢聚一堂，饮酒难免。

但需要注意的是，饮酒以后有些事是不能做的，否者有可能产生难题预测的后果。

总有人说，出现意外是运气不好。

但作为饮酒者自己，如果能懂得一些科学知识，尽量把发生这些意外的概率降到最低，

这本身就是对自己的健康负责，不是吗！

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酒后倒头便睡，会降低酒精的代谢效率。

长此以往，肝脏受到伤害的概率自然就增加了。

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尤其是醉酒，酗酒者更要注意，不要立刻睡觉。

饮酒后入眠与大脑正常生理入眠有很大的不同，大脑在饮酒后并未休息，若是喝酒后强迫入睡，醒来后头昏，头痛，全身无力等不适的感觉会更严重。

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醒酒药表面看似乎有些缓解症状的效果，其实对身体更多不利。

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饮酒后，身体处于调节功能部分失调状态，尽量不要睡在电热毯上以免诱发心血管疾病，导致严重后果。

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（图片源自央视新闻和网络）

睡觉前的4个“减寿”习惯，你知道都有什么吗

“上帝，为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”

睡觉是“天下第一大补”。

而睡前，也有黄金养生时间，此时间内做好养生，可以起到事半功倍的效果！

睡觉前的4个“减寿”习惯，希望你一个也没有

1、喝酒

不论是红酒，还是白酒、啤酒等，任何酒饮，都不宜在睡前喝。

虽然，酒精，可使人快速入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量。

睡前喝酒，容易导致睡不踏实，醒来后，也容易头疼、精神不好，并且对于肝脏的损害，十分严重。

2、生气

“带气”入睡，对于生命损害严重。

睡前生气，会导致气血紊乱，还会使心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。

3、玩手机

睡前玩手机，会损害视力健康，出现眼干、眼涩等情况。

并且，还会损害大量肝血，损害肝脏健康。

此外，手机蓝光，还会影响睡眠，甚至导致失眠。

4、剧烈运动

现代人，白天工作忙，晚上才有时间，做做运动，锻炼一下。

但是，睡觉前，最好不要做激烈的运动。

如果睡前，大量运动，容易导致兴奋过度，从而影响睡眠。

睡觉前，散散步，做一些缓慢的动作，是不错的选择。

睡前养生，这三件事，不能少

1、刷牙

睡前刷牙，十分重要，甚至比早晨刷牙更重要。

睡前刷牙，不仅可清除口腔积物，保护牙齿，对安稳入睡，也有也很大的帮助。

此外，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。

2、泡脚

睡前，用热水泡泡脚，可驱寒暖身，温补肾阳，疏经活络。

38℃-42℃左右的热水，泡脚15～20分钟，舒筋活络，祛病健身。

热水泡脚，能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。

注意，泡脚时间不宜过长，一般泡到微微出汗即可。

3、揉足

人老脚先衰，泡脚后，再揉揉足，养生更健康。

按摩足心，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。

经常按摩足心，能够调节肾经，补益肾气，强腰固肾，解疲劳，抗衰防老、延年益寿。

这几个长寿习惯，再难也要坚持

1、慢起床

早上，是高血压、心脑血管疾病的高发期。

此时，起床，一定要慢一点，切莫过于着急，猛地一下起来。

体位的快速变化，容易导致血压升高，加上早起后，血液比较粘稠，十分容易诱发心脑血管疾病，危害健康。

所以，起床时，慢一点，睁开眼后，先活动一下手脚，在慢慢起床，在床边静坐1分钟，在慢慢穿鞋起身。

2、以茶“代”烟酒

抽烟、喝酒，对于人体危害是“日积月累”的。

养成“以茶代烟酒”的习惯，不仅有助于戒烟酒，更有利于身体健康。

抽烟者，喝点苦苣地节茶，泡水喝，可消炎止咳、润肺排毒，宣肺止咳。

用蒲公英、苦苣根、桔梗、地节，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。

地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的改善作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。

喝酒者，喝点牛皮菜根茶，保护肝脏健康。

牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

用其泡水代茶饮，对于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处，喝酒的用其泡水，是不错的选择。

3、勤运动

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。

4、戒怒

情绪，对于健康，有着重大的影响。

怒伤身，发怒时易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。

一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。

要学会控制自己的脾气，不能再像年轻时候一样。

要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。

5、戒久坐

“久坐”一族，越来越多，椅子和沙发，俨然成了现代人最亲密的伙伴。

世卫组织，早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。

据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

所以，生活中，不论是什么原因，都要谨记，切莫长时间静坐。

最好是，每坐下1小时，就起来活动5分钟。

6、伸懒腰

别小看了伸懒腰这个动作，伸懒腰对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱都有很好的效果。

在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意，就是这个道理。

伸懒腰虽然短短几秒钟，但可将停滞的血液赶回心脏，改善血液循环。

将手臂尽量上举，全身绷着劲儿，这样，伸懒腰的同时还可疏通颈部血管，使大脑得到充足营养，振奋精神。

对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

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睡前喝茶水好不好为什么

睡觉之前不宜喝茶，因为绿茶有提神醒脑的功能，茶叶里含有茶多酚，对神经系统起到兴奋作用，不利于睡眠质量，建议睡前也不要饮用茶类饮料。但是这个也不是绝对的，对于有一些人喝茶习惯了，喝茶后入睡自然，睡眠质量不错，那么就不需要改变。

喝茶已成为人们日常生活的习惯，正确的喝茶时间有益健康，反之会对身体健康造成不利的影响。夏天茶是人们喜欢的饮品，但也要根据自己的体质选择那一类茶适宜，体质各异饮茶也有讲究，要适当饮用，否则极易伤身。

早晨推荐喝红茶，因为红茶有祛寒、稀释血液、减低血压的作用，特别适合早晨饮用，喝红茶时加入适量牛奶，营养又养生。不过要注意不要空腹喝茶会造成肠胃负担，饮茶最好是吃过早餐以后。午后推荐在下午三点左右喝绿茶最好，这样时间段喝茶可以调节机体，提高免疫力，增强体质，对身体健康的作用很大。因为午后是人体肝火最旺盛的时间，可以喝一杯绿茶，绿茶入肾经，具有消食利尿、减肥降脂、消炎抗氧化的作用，午后喝可以有效缓解肝火过于旺盛。建议三高人群在这个时间段长期坚持喝绿茶，能起到非常好的效果。晚上可喝些普洱茶，茶性致温和，不会影响晚上睡眠，既能暖胃又帮助消化，对身体健康很有好处。

总之：想要通过喝茶保养自己，喝茶时间确实很重要，希望大家在正确的时间里饮茶，这样会对生活质量有很大帮助！

晚上几点以后就不适合喝茶了

有两种情况

1.如果你经常喝茶，是个资深茶友，而且身体对茶叶的耐受性也不错的话，晚上几点喝茶都可以，不影响休息就行，当然就算喝茶能睡着，半夜上厕所也是一件头疼的事情。

2.如果你不算经常喝茶，对茶叶的耐受性一般的话，那晚上就别喝茶了，或者睡前一个半小时就别喝了，否则影响休息。

3.如果很喜欢喝茶，但喝了又不容易入睡，那就少喝一点，喝个三五杯就可以了。投茶量可以少一些，这样也可以喝茶过瘾，还不至于影响休息。

泓蕴号茶业！

睡觉前的4个“减寿”习惯，你知道都有什么吗和睡觉前多久不建议喝酒喝茶的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！