各位老铁们好，相信很多人对是不是只要开始减肥，以后一辈子都要控制饮食了都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于是不是只要开始减肥，以后一辈子都要控制饮食了以及不建议控制饮食减肥的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 只控制饮食可以减脂吗
2. 为何有些人说减肥不能光靠控制饮食
3. 是不是只要开始减肥，以后一辈子都要控制饮食了
4. 减肥需要控制饮食吧

只控制饮食可以减脂吗

只靠控制饮食并不一定可以减脂，控制饮食之后，每日减少饮食热量摄入，身体消耗的热量高于饮食摄入热量，时间长了可以达到瘦身的效果，体重会慢慢下降。但只是控制饮食进行瘦身的效果会比较慢，如控制饮食过程不注意饮食营养均衡，容易出现营养不良。

为何有些人说减肥不能光靠控制饮食

运动的好处有很多，比如改善血液循环，强化心肺功能，让肌肉紧实，使我们显得年轻有活力。而在减肥上，运动的好处也是多多的。都说“七分吃，三分动”，光靠饮食只做到了七分，还有三分没做到，自然减肥效果没有那么好啦。

一般来说“饮食+运动”是预防慢性病和减重的最有效方法。通过饮食确实可以有效控制摄入量，但是相应的很可能伴随着基础代谢的降低和肌肉量的减少，这样后期一旦度过减重期恢复正常饮食后很容易导致反弹。所以如果可以及时跟上运动训练就可以帮助提升基础代谢和肌肉量，起到事半功倍的作用。

通常减重期我们建议每周运动量要达到225-420分钟，并且是中等强度有氧运动和抗阻训练相结合效率会更高一些。运动顺序可以按照热身（伸展活动）、抗阻运动、有氧运动、拉伸（柔韧性）训练的顺序来进行。

“吃动平衡，健康生活”。不管是减脂期还是正常的生活，其实运动都应该是日常生活中不可或缺的必需品，希望大家抓紧时间动起来哦~

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是不是只要开始减肥，以后一辈子都要控制饮食了

从2016年开始，到现在。我减肥有4年的时间了。体重从140斤减到了现在的90斤。可以很肯定的回答这个问题，就是只要你不想长胖，是一定要控制饮食的。尤其是晚餐。因为随着年龄的增长，人的代谢能力会越来越差的。晚餐本来就不适合吃的太饱太油腻。早中晚的食量是需要递减的。尤其是碳水，早上吃饱碳水，中午减半，晚上再减半或者不吃碳水。早上可以吃饱，中餐8分饱，晚餐5分饱。饮食是要清淡，油盐适中，顿顿大鱼大肉肯定是不行的。其实减肥只是一个饮食习惯的改变，只要你适应了一种饮食习惯，减肥成功以后的饮食控制就是一种自然而然的事情了。

减肥需要控制饮食吧

变啦推荐的饮食，原材料都很容易购买，而且也会考虑营养的问题。我觉得，既然我们大人已经胖了，是不是说明我们之前的饮食习惯有问题呢？使用变啦减肥，不需要制作专业的减脂餐，也兼顾到了营养的问题。让孩子和你一起吃，完全没问题哦。

关于是不是只要开始减肥，以后一辈子都要控制饮食了，不建议控制饮食减肥的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。