大家好，今天小编来为大家解答新手练胸哑铃一般选多重这个问题，新手练胸不建议用哑铃吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 10公斤哑铃练胸够用吗
2. 新手练胸多少斤合适
3. 新手练胸哑铃一般选多重
4. 新手哑铃练胸肌建议多少斤

10公斤哑铃练胸够用吗

够了！10公斤的哑铃如果是两个的话，一边手臂要承受20斤的重量，对于初级健身人员来说完全是足够了！如果太重的话在锻炼的时候很可能伤害到手臂！健身需要循序渐进！

新手练胸多少斤合适

因个人体质和锻炼目的不同，很难给出一个标准斤数。但对于新手来说，适当的重量应该是可以完成8-12次的。一方面可以避免肌肉损伤，另一方面也能有效地刺激胸肌生长。同时，新手练胸不应只注重重量，正确的动作和姿势同样重要，不要盲目追求重量，应该在正确的指导下进行练习。此外，坚持定期的训练和合理的营养摄入也是取得良好效果的重要因素。总而言之，要根据个人实际情况和目标，制定合理的计划和方法，持之以恒才能取得明显效果。

新手练胸哑铃一般选多重

哑铃练胸，采用的是力量锻炼，肌肉处于无氧运动才能生长的较快，一般采用的哑铃的重量在是在您连续能做做到的极限不大于25个。

如：您最多用20公斤能做25下，那这个重量最合适，就用它来做，15－20个每组

新手哑铃练胸肌建议多少斤

比如要孤立训练胸肌,这时候做哑铃飞鸟动作,5KG的哑铃重量就大了一些,新人2.5KG就比较合适。

对于女人而言,因为基础力量比男人要弱一些,所以使用重量就要再低一些。

关于新手练胸哑铃一般选多重到此分享完毕，希望能帮助到您。