大家好，关于怎么样不节食、不运动还能瘦身很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于不运动减脂饮食建议的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 不吃药，不运动，还有其他好的减肥方法吗
2. 无运动基础，想减脂，该怎么吃
3. 怎么样不节食、不运动还能瘦身
4. 有什么办法可以不运动就轻松瘦身

不吃药，不运动，还有其他好的减肥方法吗

有，就是喝水不吃饭，有点惨啊，还有一个就是去做体检或者找医生，然后医生就是说，回去吧，想吃什么就吃点什么，不要为难他，还有就是想出去玩就去吧，反正时间不多了，呵呵，过不了多久就瘦了，有点惨，不过百分之八十可以达到目的

无运动基础，想减脂，该怎么吃

无运动基础，你也可以拥有让人羡慕的身材。看我讲的故事，重塑你的自信心。

看过KEEP里很多逆袭的例子，从200斤的胖阿姨瘦到120斤变成美少女；从瘦弱小个子变成阳光帅气的大帅哥，引得旁人羡慕不已。那都是怎么做到的呢？三分练+七分吃。

先讲一个反面例子。我的一个女同事，150斤，1米6。为了结婚时能够漂亮一点，开始了苹果减肥大法：早上一碗粥加一个包子，中午不吃饭，晚上吃俩苹果，饿了的话就再吃一个。吃了3个多月瘦了30斤。等结完婚后又管不住自己的嘴了，面包，辣条，蛋糕啥都吃，一下胖到了160斤。

再讲一个正面例子。一样是无运动基础油腻大叔，胖的原因主要是应酬多，无时间运动。于是他给自己定了一个半年训练计划，从一个大肚男变成了腹肌男。

饮食方面，尽量增加粗粮和膳食纤维摄入，减少高热量食物的摄入。早餐喝碗小米粥，吃根玉米棒，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。午餐和晚餐一份米饭，一份鸡肉或牛肉，2份蔬菜，一碗汤水。吃八成饱，尽量不吃猪肉和油炸类食品。但是偶尔也会放纵自己，要不然会很难坚持下去。另外很多聚餐应酬能不去的也不让自己去，害怕控制不住自己的欲望。

训练方面，因为是无基础训练，必须从易到难。从一开始的核心，俯卧撑等入门训练到可以独自完成的高强度训练。难得可贵的是，尽管要上班和带孩子，这位大叔还是巧妙地利用了碎片时间进行训练。每一周都对身体的各个部分分化训练，每天6点起床训练，骑车送孩子去学校，午饭后散步40min，晚上孩子睡觉后，自己再练习30min。

努力勤奋自律，让他改变了自己的形象，得到了大家的认可，最重要的是有了一个健康的身体。

怎么样不节食、不运动还能瘦身

1.喝水，每天大量喝水，尤其是饭前，先喝个水饱再说。

2.每天坚持多喝水，要喝一桶水，多了才管用，而且对身体有好处。

3.多喝水的目的是少吃饭，在配合水果。水量要达到3升左右。根据自己身体情况逐渐增加水量。

有什么办法可以不运动就轻松瘦身

答：晚间不食！

1、翻开历史记载，名门贵族，绝大多数在下午三点过后不进食。

2、医生说：“近十五年，肠癌发病率越来越明显，与晚餐休戚相关。”

3、不进晚餐，肠胃得到休息，清理整顿工作井而有序，半夜醒来，轻松舒适，早上食欲好，神清气爽！

4、“三高”高不起来，只能思念“肠胃扩大会议”可惜再也不见！

5、管理好自己的健康，是对家人最大负责！

关于怎么样不节食、不运动还能瘦身，不运动减脂饮食建议的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。