很多朋友对于哪些水果不适宜晚上食用和晚上不建议摄入果糖的水果不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 哪些水果不适宜晚上食用
2. 饴糖和果糖有什么区别
3. 什么水果含果糖少
4. 十大低果糖水果排行榜

哪些水果不适宜晚上食用

晚上不能迟的水果，千万要看看，晚上乱吃水果就是吃砒霜。

1榴莲

蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2菠萝、芒果

都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。

二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

3牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

4智利车厘子

糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品。

糖尿病患者不宜贪嘴。

5美国提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。

糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

6火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。

但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

7山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。

但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

那么，晚上可以吃什么水果呢：

1苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。

芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

2香蕉

香蕉除了我们平时知道的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。

因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。

钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。

3草莓

草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高哦，含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用哦。

4葡萄

日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。

报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。

5山楂

我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，很好的水果哦。

吃水果的五个误区

序号.误区一、防农药得削果皮

真相：削掉果皮太可惜。

因为水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。

事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。

吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。

2.误区二、多吃没坏处

真相：水果吃太多易胃寒、胃痛。

第二军医大学附属长海医院营养科主任医师蔡东联指出，每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。

此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

3.误区三、水果当饭，养颜美容

真相：水果当饭不利健康。

蔡东联介绍，水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。

4.误区四、“洋水果”更营养

真相：本地水果好吃又营养。

“洋水果”运输、包装、储存费用高，售价也高。

为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、应季的。

5.误区五、水果能代替蔬菜

真相：水果无法代替蔬菜。

虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。

如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。

饴糖和果糖有什么区别

饴糖和果糖的区别:

饴糖是以玉米淀粉为原料，经酶制剂液化、糖化、精制、浓缩而成的淀粉糖品；是一味传统中药，饴糖一般是煎煮后饮用，也可以同其他中药材一同煎煮使用；饴糖有软、硬之分，软饴糖为黄褐色浓稠液体，粘性很大；硬饴糖是软饴糖经搅拌，混入空气后凝固而成的。

果糖是蔗糖的一种组成物质，为白色，无定型，并且味甜。日常生活中常见的很多的水果中都含有丰富的果糖。果糖是一种单糖，能和其他单糖结合变成蔗糖。与果糖一样，蔗糖也是白色的晶体，同样的味甜。

什么水果含果糖少

草莓含果糖较少。因为草莓的果糖含量相对于其他水果比较低，每100克草莓中的果糖含量约为4克左右，因此适合需要低果糖饮食的人食用。另外，除了草莓之外，橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果也含果糖较少，也是低果糖饮食的良好选择。

十大低果糖水果排行榜

苹果，猕猴桃，圣女果，樱桃，番石榴，雪莲果，柠檬，橙子，梨，草莓都是营养低糖的水果！吃这些低糖水果不容易发胖，而且饭后吃助消化。

关于哪些水果不适宜晚上食用，晚上不建议摄入果糖的水果的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。