大家好，吃糖为什么不好相信很多的网友都不是很明白，包括是不是不建议吃糖了呢也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃糖为什么不好和是不是不建议吃糖了呢的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 血糖高还能吃糖吗
2. 吃糖的另外说法
3. 吃糖有好处吗
4. 吃糖为什么不好

血糖高还能吃糖吗

血糖高还能吃糖，但是建议少吃，吃糖并不会直接导致血糖高，血糖高是因为体内的胰岛功能出现紊乱所致，和多吃糖没有必然联系，如果胰岛功能正常，即便短暂吃了很多糖也没事的，因为胰岛可以分泌去调节血糖的。

吃糖的另外说法

吃糖的另外一种说法是"进糖"。这种说法比较少见，但在某些地区还是有人在使用。另外，"吃糖"在不同的地区甚至不同的年龄段之间，可能会有不同的称呼。比如，一些老人可能会用"啃糖"这个词，而年轻人则更常使用"吃糖"这个表达。想要学习更多关于中国文化的知识吗？我可以为你提供一些资源和建议。

吃糖有好处吗

甜食的存在，对于我们始终是一种诱惑，近年来，中国人对糖的消耗量居高不下。

几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。

那么吃糖到底有没有好处呢？

以下的说明内容，超哥以单糖、双糖和甜味剂这类物质来解答。

吃糖（这里指的是单糖、双糖和甜味剂这类糖，例如蔗糖、白砂糖）没有好处，会导致肥胖、糖尿病、高血压和提高心脏病发生率等。

在生活中，稍加不注意就会糖摄入过量。

《中国居民膳食指南》提出：

控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。

【吃糖要适量】

糖是人体所需的重要营养素，是构成细胞和组织，调节生理机能不可缺少的物质。

“糖”的概念有广义和狭义之分。

广义的糖：

指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉。

狭义的糖：

指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。

糖对人体的危害主要是后者。

几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。

所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。

25克以下的糖是什么概念呢？

在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克。

如果不加注意的话：

50克糖的数量限制非常容易突破，更不必担心糖的摄入不足。

【过量吃糖的危害】

北京友谊医院营养师顾中一表示：

“糖能带给人们快乐与满足的情绪，然而，过量摄入糖容易引起如高血压、胰腺炎、营养失调、肝功能损伤，对人体不利。”

对孩子来说：

过量的糖分还会抑制其体内生成“饱腹感”的激素，即使已经吃过量，他们仍会觉得饿，间接导致吃太多而长胖[1]。

加州大学社会医学教授劳拉·施米特称：

大多数人误解了糖为何会引起慢性疾病，并不是“空热量”导致的肥胖间接引发，真正“致命”的是糖的毒性作用引发的代谢综合征——糖在肝脏中代谢，肝脏会将糖转化为脂肪，提高甘油三酯，造成胰岛素抵抗，从而导致代谢综合征，干扰代谢，使血压升高并可能损害肝脏，此外还将提高心脏病发生率和中风几率等，引发多种疾病[1]。

【总结】

吃糖（这里指的是单糖、双糖和甜味剂这类糖，例如蔗糖、白砂糖）没有好处，过量吃糖会导致肥胖、糖尿病、高血压和提高心脏病发生率等，而在生活中，稍加不注意就会吃糖过量。

超哥建议：

每天摄入糖量不超过50克，最好控制在25克以下。

本期的科普就到这里结束了，欢迎关注“超哥话食”。

如果还有疑问欢迎在评论区留言，超哥会尽量作出答复！

参考文献

[1]邵瑞琳.警惕“糖瘾”[N].大众卫生报,2012-11-06(015).

作者：邱仲芸赵力超

吃糖为什么不好

真正的说法并不能说吃糖不好，而应该是“吃糖吃多了不好”。因为糖吃对了是可以为人体提供能源的，特别是对大脑、神经组织、红细胞几乎是唯一的来源。并且食物中的各种糖被人体的消化系统中一系列的消化酶作用后，最终分解为葡萄糖进入血液，也就是血糖，给其他器官供应能量。我们常说的人体必需的6大营养物质就包括糖类，所以对于糖，我们并不能一味地说吃它不好，适量还是有好处滴！

我们刚刚已经知道了糖会被分解为葡萄糖为其他器官供应能量，但这个只是在糖比较适量的情况下不，如果过量的话，多余的糖会转化成脂肪储存在人体内，久而久之，就会使我们变得虚胖，因为感觉自己明明没有吃多少东西，但身体就是长胖了，想哭的心都有了！长胖之后危害更为严重，不是高血压就是高血脂、高血糖等，简称“三高”。

糖分在人体内代谢是需要消耗维生素B1的，而如果吃过多的糖就会造成维生素B1过度消耗，引起维生素B1缺乏，维生素B1缺乏会引起一些眼科疾病，如视神经炎，会导致视力下降。这也是为什么近视眼的人不能多吃糖的原因，吃过多的话会导致巩膜的弹性下降，眼球容易变长，导致近视度数加深。

除了近视眼以外，一些患有其它眼科疾病的患者，也是尽量少吃糖为妙，总之，糖还是适量为好，否则会过犹不及。

关于本次吃糖为什么不好和是不是不建议吃糖了呢的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。