大家好，今天小编来为大家解答光脚跑步好吗这个问题，为啥不建议赤脚跑步呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 赤脚在跑步机上跑步好吗
2. 可以赤脚做深蹲和硬拉吗为什么
3. 健身房的教练们为什么要阻止我赤脚跑步呢
4. 光脚跑步好吗

赤脚在跑步机上跑步好吗

不好。

因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿鞋可适当减震。如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。跑步机上跑步要穿鞋，还要穿专业的慢跑鞋。穿专业的慢跑运动鞋对你的脚是一种保护。

可以赤脚做深蹲和硬拉吗为什么

完全可以，而且赤脚深蹲硬拉能更好的帮助你的足弓贴合地面，深蹲硬拉更加稳定！不过推荐基础款帆布鞋或者深蹲鞋更好。

无论是深蹲还是硬拉，都是双足支撑的动作，力都是从脚下传导上来的！

SO，需要你的脚能充分抓住地面，来保持重心，而且来保证你的大腿和臀部可以更好的用力。

试想如果你穿一个软底厚鞋子，例如现在的耐克的air系列，以及阿迪达斯的BOOST，他们的底子都很软，但是很多鞋子失去了对足弓的支撑。

你穿这样的鞋子做硬拉或者深蹲的时候，很容易重心不稳。

你看到那些很强的运动员，要么专业的鞋子，要么基础款帆布鞋，要么赤脚。就是为了脚部用力抓住地面！

另外，扁平足的人，训练前最后充分的矫正拉伸，足弓训练，否则也会对运动造成影响。

注意他们的鞋子，基本上都是这样的帆布鞋。很方便好用，也好看。

补充一点，很多人深蹲硬拉，等等很多动作，都会注意核心，髋部，但是往往都忽略的脚部踩死抓住地面的重要性。

但凡有脚部接触地面的动作，脚部腿部的稳定，对整个身体的稳定和发力都起到非常非常重要的作用。

以上，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练，写干货，经历，最基本的知识，帮助每个健身的人都能少走弯路

更多专业知识可以看我历史文章和问答~

健身房的教练们为什么要阻止我赤脚跑步呢

你好，很多马拉松选手喜欢用赤脚跑来锻炼足弓力量，但是在室内尤其是健身房赤脚跑不太美观。

最重要的是，赤脚跑步对膝盖和脚步损伤太大，容易造成跟腱扭伤。

最常见的伤害是足背痛（top-of-the-footpain），或者称为「跖骨痛」（metatarsalgia），足背的感觉会像隐隐作痛。

所以穿上合适的跑鞋，不仅是对自己健康负责，也是符合公共场合的环境。

更多跑步知识，欢迎关注头条号：大乐FITNESS

光脚跑步好吗

谢悟空邀请！

光脚跑步和穿鞋跑步各有利弊。

如果选择适合的环境光脚跑步可以帮助我们学会正确的跑步姿势，光脚跑步大多是前脚掌先落地。冲击主要集中在足弓和小腿，光脚跑步可以缓解地面对人体的冲击；穿鞋跑步大多是脚后跟着地，脚跟着地对骨骼冲击较大，容易导致膝盖，腰部受损。

一般光脚跑步要面对各种异物刺伤的风险，如果没有充分准备，容易肌肉受伤，选择光脚跑步最好在室内或环境适宜的场所进行。

温馨提示：

无论选择哪种跑步，都要量力而行，跑完不要马上停下来休息，应使身体慢慢放松下来，最好慢步走几百米。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。