这篇文章给大家聊聊关于催马快跑 技术要点，以及为什么教练不建议快跑对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 是不是心率越高燃脂越快
2. 北控队主教练张德贵暂停怒吼张铭浩“你比哈达迪还慢，快跑啊”，你怎么看
3. 跑步跑不动怎么办
4. 催马快跑 技术要点

是不是心率越高燃脂越快

1.心率越高，燃脂效果越好。

2.这是因为当心率升高时，身体需要更多的能量来满足运动的需求，而脂肪是身体储备的一种能量来源。

当心率达到一定水平时，身体开始主要依赖脂肪来提供能量，从而加速脂肪的燃烧。

3.此外，高心率的运动也会增加身体的代谢率，使身体在运动后的一段时间内继续消耗更多的能量。

因此，心率越高，燃脂效果越好。

为了达到更好的燃脂效果，可以选择高强度的有氧运动，如快跑、跳绳等，以提高心率水平。

北控队主教练张德贵暂停怒吼张铭浩“你比哈达迪还慢，快跑啊”，你怎么看

在昨天北京北控队主场119:107爆冷击败新疆队的比赛中发生了有趣的一幕，北控队主教练张德贵在一次暂停中怒斥队员张铭浩回防不及时，并拿哈达迪打比方，让人哭笑不得。张德贵怒斥张铭浩道：你比哈达迪还慢啊，快跑啊。

张德贵怒斥队员事出有因！

那么主教练张德贵为何怒斥张铭浩呢？在比赛还剩将近两分钟结束之际，新疆队队员俞长栋利用北控队失误快速反击打进两分将比分追至107:119，虽然新疆队已经不存在逆转的可能性，但是通过慢镜头可以看出，张铭浩在队员失误后并没有回防的意思，而是眼睁睁看着俞长栋拿走两分。

张德贵是一位每球必争的好教练！

虽然北控队基本上稳操胜券，但是俞长栋打反击之后张德贵迅速叫了暂停并布置了战术。张德贵一边敲战术板一边怒斥张铭浩：累不累啊？你比哈达迪还慢，快跑啊。虽然张德贵很严厉，但是这个暂停叫的没毛病。本赛季在张德贵上台之后，张德贵的执教水平确实得到了认可，他每球必争的行为也让球迷敬佩。

可怜的哈达迪躺着也中枪！

在上赛季哈达迪与四川队的合同到期之后，已经33岁的哈达迪基本上处于无人问津的状态，年纪大加上运动能力下降是主因，新疆队由于战绩不佳给了哈达迪一个重谋旧业的机会。而本场比赛新疆队与北控队的比赛中张德贵拿哈达迪举例子，显然有嘲笑哈达迪的意思，哈达迪这次躺着也中枪。

最终哈达迪得到5分11篮板4助攻，张铭浩得到6分2篮板2助攻。

跑步跑不动怎么办

跑步很费力，感觉脚像灌了铅似的跑不动，心脏跳动频率很快，呼吸不大顺畅。如果跑步时出现这样的情况要及时停下来，不要刻意坚持，否则可能会发生意外。跑步时身体出现这类过激反应，原因是多方面的，每个人因自身具体情况不同而有所区别。

一、身体虚弱或因其它特殊原因的人。平时身体比较虚弱又一直缺乏锻炼，人在生病时，女同胞怀孕和月经期间，都不宜参加跑步。可以先从慢走或快走的方式过渡，待感觉身体状况不错或病情恢复，女性特殊时期过去以后，再开始参加跑步锻炼。

二、体重过于肥胖的人。人太胖了，相当于负重跑步，一般人会难以吃消。而且过于肥胖的人参加跑步会对膝关节产生较大压力，容易导致膝盖受伤。应该先通过快走或其它锻炼方式将体重降到合理值后，方能参加跑步。

三、有心脑血管疾病的人。跑步会加速心脏跳动频率，血流速度加快，因而会让原本有问题的心脏感觉非常不适，影响呼吸顺畅，甚至会加重病情或有猝死的可能。

总之出现跑不动的情况不会是无缘无故，要及时停下来，查明身体原因，根据具体情况，制定出合理的锻炼健身计划。

催马快跑 技术要点

1

正确的基本骑座

刚骑坐在马背上，就要开始调整正确的骑姿：

抬头、收下巴，眼睛直视前方不要低头看马；上身放松且保持背部直立，不要塌陷或挺肚子，自然就好；

两支上臂轻贴身体，不要打开像鸡翅膀状，手握缰绳在小腹前约十公分，不要抬高；骑座坐在鞍子的最深处，别坐在后鞍桥上，臀部承受的身体重量要平均，所以身体不能左歪右扭；大腿肌肉放松，膝盖轻靠在鞍包上而不需用力夹住，稍微弯曲；

小腿不可向前蹬直，小腿内侧轻贴马体，不可抱住马的肚子；前脚掌的三分之一处踩蹬，身体的重量使脚跟稍稍向下压。

正面看，骑手身体应当要保持正直，且坐在马的正中间；侧面看，耳垂、肩膀、手肘、臀部、脚跟应在一条直线。

2

慢步、快步压浪、轻快步打浪

慢步

马场马术中，马匹有三种基本步态分别是：慢步、快步和跑步。

慢步的时候，马匹四肢依次离地和着地，是四节拍步伐。

此时，马匹的重心上下变动范围较小，骑手在马背上几乎感觉不到颠簸。

当马在慢步时，骑手要找到“1、2、3、4”的节奏，注意保持刚才的坐姿，腰背、臀部要放松且保持弹性，感觉骑座伴随着马匹前进的韵律和节奏而动。

在教练的指导下，此时可以做一些慢步的马上运动。转转脖子，扭扭腰，伸伸胳膊，都有助于身体放松，更快进入骑乘状态。

快步压浪练习的技巧

快步指马匹有腾空期的两节拍动作，这时马匹的对角肢交替着地。压浪就是马匹在快步的时候，骑手的骑座密实地贴合鞍子伴随着马匹运动的动作。对初学者而言，要花费一段时间去熟悉压浪时的深入、柔软的骑座方式，才能够在马鞍上坐住。在调马索教学时，可以借助脱镫练习来加强压浪的练习。

要点：

初学，马匹快步的节奏不要太快，这样上下颠簸的频率就会比较低一些，骑手能够坐得住；骑座要深入到鞍中，不要坐在前鞍桥或后鞍桥上；骑手的姿势不能走形，要保持慢步时自然、轻松的姿态，身体的肌肉要保持弹性；

正确地跟随马匹的运动，感受马匹后驱传递过来的力量，利用有弹性的腰部将这股力量向前推送，而不是向上；

骑手的盆骨与骑座，有着几乎无法察觉到的细微“滚动”动作，以保持骑座是贴合在马鞍上的；每次练习几分钟，然后就转换成慢步，调整好姿势和呼吸，再次转换成快步练习。

快步—轻快步（俗称打浪）

在快步时，骑手随着马匹的步伐做一个起立和坐下的动作，就是轻快步，又被称为打浪。

当马匹沿着蹄迹线运动时，靠近场地中心或运动圆心的一边叫内方。内方腿出时，人坐，外方腿出时，人站，这样的轻快步又叫调教快步。

具体来说，当内方在左时称为左里怀，反之则称为右里怀，调教快步就是当运动为左里怀的时候，马右前肢腾空(左前肢着地)时人站，反之人坐；运动为右里怀的时候，马左前肢腾空(右前肢着地)时人站，反之人坐。要变换里怀时，骑手也要变换打浪的动作，多坐一个节拍再起。

要点：

骑手起身，可借助脚镫的反作用力而起，但膝盖和小腿要贴好，不要用腹部挺起的力量把自己甩起来；要感觉到是马匹后驱的力量把骑座推离开马鞍的，起时不需要太高，稍微离开马鞍即可，身体不要靠后或靠前；

坐下时要轻，不可重重地砸在马背上，注意仍然要将重心落于马鞍的最深处，不要坐在后鞍桥上；骑手的两个上臂要注意贴在身体的两侧，不要来回摆动，手也不能刻意地抬高，可轻抓住前鞍桥，以便找到平衡；膝盖紧贴于鞍包后，小腿自然放下，不要在站起时脚往前蹬。

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