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本文目录

1. 冷水澡的好处和坏处
2. 多少度算冷水澡
3. 如何正确的洗冷水澡
4. 如何正确冷水洗澡

冷水澡的好处和坏处

洗冷水澡的好处，洗冷水澡能够长期适应低温，增加个人身体的抵抗力。

而坏处在于量皮肤在低温下显得过于紧，影响皮肤正常的收缩，后期影响身体发育。

多少度算冷水澡

人体正常的体温在36.5左右，洗澡水低于体表温度的时候，人体就会感觉冷，这时候的水温就是温水，当温度低于20℃，介于10--20℃，这时候就是冷水澡。

如何正确的洗冷水澡

洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止，或者如跑步、做操、打拳等，身体发热后再接触冷水。

首先要从刺激强度较小的冷水洗脸、冷水洗脚开始，再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、冷水浸浴等

如何正确冷水洗澡

洗冷水澡正确的方法个人觉得首先不要一下子进入冷水里，也不要马上淋冷水。可以先用手抄一点冷水拍打身体，让身体感觉水温适应再洗冷水澡。安全第一。

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