今天给各位分享老年人失眠的原因是什么的知识，其中也会对老年人为什么睡不着觉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 我家老人说她一天天整晚睡不着觉，有可能吗
2. 老年人失眠的原因是什么
3. 70岁的老人睡不着觉怎么办
4. 六十岁老人晚上总睡不着失眠怎么办

我家老人说她一天天整晚睡不着觉，有可能吗

我分析是不可能，因为我妈妈也常说整晚上睡不着，可我发现老人家的话不太对。

有几个晚上我用心的观察了我妈妈的休息时间，正常晚饭吃好陪老妈看会电视差不多20：30，洗漱完了上床，娘俩拉家长里短，有时我还在说话就能听到老妈的香甜呼噜了，轻轻的呼唤两声，老妈还也稀里糊涂的答应我，可人已进入梦乡了。

为了证明老人家睡着了，我悄悄把录音打开把呼噜声下来[憨笑]，然后我也被瞌睡虫附体过去了……一觉醒来，凌晨四点左右了，假装翻身在床上挪挪，老人家似乎没醒！我掐指数数也七个多小时了，喊醒老妈问问有没整晚睡不着，老人家说得好委婉“还好”！我偷笑死了，放录音问老妈这是谁的美妙呼噜……

老年人失眠的原因是什么

今天，我们来关注睡眠的话题。是不是人越老，需要的睡眠时间就越少呢？很多老人说，晚上睡4个小时就自然醒了，这个自然醒也没有什么不舒服。那是不是年龄越大睡眠越少呢？这是正常现象吗？

老人所需睡眠时间并不少

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒

这种说法是不对的，其实老年人生理需要的睡眠时间，和年轻人（生理需要）的睡眠时间是差不多的，都是在每天七到八个小时。

为何老人会觉得睡眠越来越少？

虽然，专家明确指出，老年人的睡眠时间并不会随着年龄增长而减少，但为什么很多老人会觉得自己的觉越来越少呢？

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒

人们容易忽略一个问题，就是老年人往往白天也会容易发生午睡，或者是下午的小睡，那么和晚间的睡眠时间累计在一起的话，其实他的总的睡眠时间并不短。

原来，睡眠时间不能光看晚上这一个时间段，要以全天睡眠总量来计算，这样算下来，老年人的睡眠时间并不少。所以，年龄越大，需要的睡眠越少，这种说法并不科学。

深层睡眠时间很重要

另外，在调查过程中，很多身体健康的人也反映，自己睡眠质量不高，总是处在半睡半醒的状态。

专家告诉我们，深层睡眠时间减少，会让老年容易疲劳、困倦、记忆力减退，甚至还会影响他们免疫机能的恢复。那么，要怎样才能帮助老年人增加深层睡眠的时间呢？

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒

睡眠的环境要比较舒适，比如说卧具的舒适度、光线的避光和减少噪音干扰，这样的话可以提高他的睡眠质量。

除此之外，专家也表示，放松心情，以及坚持有规律的运动，也能有效的帮助老年人增加深层睡眠的时间。

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老人想长寿睡觉别犯这十个错

1

忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

2

忌睡前说话

因为说话太多，容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

3

忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

4

忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

5

忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

6

忌张口而睡

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

7

忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

8

忌仰面而睡

睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

9

忌眼对灯光而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

10

忌当风而睡

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

七种对老人睡眠有帮助的食物

1

温牛奶

温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

2

蜂蜜

往温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

3

香蕉

它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

4

菊花茶

菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

5

燕麦片

燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

6

杏仁

只要一小把这种坚果，就能诱发睡眠，因为它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

7

马铃薯

一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道，但它能清除掉对可诱发失眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

70岁的老人睡不着觉怎么办

专治中老年失眠的“一员猛将”被找到了！开水冲泡，睡前喝1口，躺下就能睡，用一个好一个

……

失眠对人的健康影响是非常大的，失眠的人应积极治疗。因为人体长期地处于睡眠不足或者是处于精神紧张的状态下，会使人的神经、内分泌的应激调控系统被激活，并且逐渐会出现衰竭，从而发生机体的调节功能紊乱，进而对人的健康产生严重的不良的、影响。

……

主要材料：茯神10g、酸枣仁10g、枸杞子5g、甘草5g

功效：茯神具有宁心、安神、利水的功效；酸枣仁具有养心、安神、敛汗的良好功效；

主治：失眠、惊悸、健忘等症状，对于神经衰弱，更年期综合征也有疗效

……

做法：将茯神、酸枣仁、甘草研成粗药末。将药末、青茶、枸杞子放入杯中，用开水冲泡20分钟后，加入蜂蜜，即可饮用。每日一剂，可以频饮。

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六十岁老人晚上总睡不着失眠怎么办

六十岁老人晚上总睡不着失眠可以吃些镇静的药物。也可以选择非药物治疗，让老人了解睡眠卫生知识，消除睡眠不良带来的恐惧感，养成良好的睡眠习惯。另外还可以做物理疗法，比如推拿、按摩、针灸等。

文章到此结束，如果本次分享的老年人失眠的原因是什么和老年人为什么睡不着觉的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！