本文目录

1. 唱歌如何呼吸换气
2. 如何矫正凸嘴
3. 人在睡觉前是鼻子呼吸，一旦入睡后为什么改为口中呼吸
4. 我家姑娘今年四岁，睡觉总是用嘴呼吸，上嘴唇上翻，请问大家，这个问题要怎么矫正

唱歌如何呼吸换气

呼吸并没有那么玄乎，但它值得我们每一个唱歌的人用一辈子研究和讲究。像中国的戏曲，就总结了“运气、偷气、换气、抽气、压气、歇气”等呼吸的办法。同样，中国的“民族民间唱法”对气息也有十分讲究的说法，如“声断气不断”“气口”，等等。

控制呼吸练习方法：

1，吐气：保持站立的“歌唱者姿势”——向上伸展，胸部挺起，双脚均分开——以吐气（呼气）开始，尽可能地把气吐完。

2，躺下：在地板上仰面平躺下，双手张开置于整个腹部。可以将枕头或卷毯垫在脖子和膝盖下，以支撑脊柱减少其压力。缓慢，放松地呼吸。

3，喘气：以从快到慢的不同频率练习像狗一样喘气，注意上——中——下腹部的凸起和凹进动作。让你的舌头轻松置于下嘴唇上，下巴微微张开。

4，端坐及前倾：双腿适度分开，端坐在椅子边缘，双脚平稳地放于地板。微微向前倾，手肘撑在膝盖上。缓慢而放松地呼吸。

5，站立及前倾：双腿尽可能分开站直，双手反叉腰（大拇指朝前）。以盆骨底端（而不是腰）为支点，缓缓向前倾45度角，缓慢呼吸。

6，弯腰：双脚微微分开，站直，向前弯下90度角，双手置于脚裸处。这将会让你感觉到背部肋骨以下部分的紧绷感。

7，弯腰及吹熄一个强烈的火焰：保持和练习5-6中一样的姿势。伸出右手（或左手）的食指，放在离嘴唇约10-12厘米距离的地方，想象你尽力想把指尖上正熊熊燃烧的火焰给吹灭。

8，通过鼻子吸气及通过齿缝呼气：以将空气从肺中排出开始。然后慢慢地通过鼻子吸气，大概3-4秒钟，直到肺部被舒适地充满了气。接着，保持吸气的感受，咬合上下牙齿（下巴和声带放松），用力地将气从齿缝间吐出，大约数10下，最后吐掉所有的气。

如何矫正凸嘴

给大家讲一个新思路——

骨性龅牙不用正颌，也能改善侧脸的方式。

（我们都知道正颌费用非常高，10多万的水准，而且还有漫长的恢复期，手术风险高，劝退无数人）

一、一般凸嘴轻微和中度骨性龅牙

正畸后还是龅牙凸嘴，这时候可以有几个手段改善：

1.下巴

下巴后缩的话，可以填充下巴。

2.鼻子

韩佳人山根很低，但是鼻尖特别高，所以鼻子挺翘美

隆鼻，抬高鼻尖和鼻梁。

特别是垫鼻尖，对鼻子轮廓的塑造非常重要，参见我的回答：日式整容与韩式整容有什么区别？有提到。

垫鼻尖前VS垫鼻尖后

3.鼻基底

填充鼻基底

鼻基底分为：1.鼻翼基底。2.鼻孔基底。3.鼻小柱基底

案例的妹子就垫了1.鼻翼基底，2.鼻孔基底和鼻小柱基底

之前鼻翼附近明显凹陷，鼻翼陷进脸里面，现在的侧面看鼻子整个暴露出来了。

完美侧脸的最凸最高的点应该是鼻尖，但是凸嘴就是唇珠最高，所以难看。

完美侧脸

完美侧脸的鼻唇夹角在90°，凸嘴一般都是锐角，＜90°，如下图

隆鼻+填充鼻基底+填充下巴

因为是凸嘴，所以填充鼻孔基底和鼻小柱基底，增大夹角。

一般填充后的鼻唇夹角≥90°才能和谐。

我们看高圆圆女神也有轻微凸嘴，虽然她三点一线满足了，可是夹角＜90°。

如果给她填充鼻基底，侧颜会更好看，缓解嘴凸。

但是，不是每种凸嘴都可以用填充+隆鼻改善缺陷

如果是严重的骨性地包天，填充+隆鼻只能缓解，但是嘴唇太凸了，鼻尖垫高空间有限。

只能说改善后有“月亮”，“大猩猩”的感觉缓解了很多，

但是，依然会觉得你嘴巴翘。

这种只有做正颌才能彻底根除。

但是不是太严重的地包天都可以改善

已经非常帅了，就是有一点地包天，还有鼻子问题

做鼻综合抬高鼻尖可以改善很多。（粉丝不要打我，大帅哥正面还是超级帅~）

这也是一个非地包天的凸嘴案例，大家自己看动了哪里。

最后说一下鼻基底填充的材料：

一、玻尿酸或自体脂肪

有一定吸收率。因此只适合轻微凹陷的人

二、自体软骨

耳软骨或肋软骨。也有一定吸收率，如果你是需要同时做隆鼻鼻综合，那么十分推荐。

你如果只是单独做鼻基底填充，那么没必要费这么大功夫，是吧？

其中耳软骨可再生，也可以单独考虑。

三、假体

硅胶、人工骨、膨体。一般是月亮型或飞燕型假体，不会吸收。

硅胶光滑，容易移位，不建议。

人工骨要打钉，很贵，看你自己。

膨体稳定，比较推荐。

综上，3种各有适合的人群，都是常用材料，没有谁更好的说法。

大家关心的价格

正颌是15-20万左右，（是不是感到了森森的恶意和寒意！）

鼻基底填充是1-2万左右，

隆鼻2-8万左右。（肋软骨隆鼻很贵，膨体其次，硅胶最便宜）

下巴填充是5000-2万左右。（下巴和隆鼻材料类似，看你怎么选，进口的，好的假体更贵）

后面会专门写鼻基底怎么做，该不该做，以及鼻翼怎么做，敬请期待。

1.骨性地包天不能这样解决，请去正规医院正颌

2.严重龅牙凸嘴也不可以

3.轻微凸嘴或者上嘴凸，箍牙后可以按照我的方法改善。特别是下巴后缩的，即使你做了正颌医生还是会建议你填充下巴。因为你这种天生就“缺下巴”

4.有问题不好意思提出来或不太方便了解的可以私信大表姐，帮你一对一分析一下你的凸嘴程度。

轻微和中度凸嘴的真心没必要冒大风险正畸。

正畸是把骨头截断，再用钉子钉上，老了后不知道会不会跨，而且费用高。

人在睡觉前是鼻子呼吸，一旦入睡后为什么改为口中呼吸

正常情况都该是用鼻呼吸，因为鼻粘膜有鼻毛，能够过滤空气，病原微生物和空气中的粉尘不容易进入肺部，有利身体健康！在鼻部各种疾病引起气道不畅，呼吸受阻是，就会用口呼吸！至于夜间用口呼吸多半新体位关系引起鼻腔压迫，引起吸气不良，完成缺氧，代偿性张口呼吸，如舌后坠堵塞鼻咽管时，等等。任何原因引起的嘴巴呼吸都不利健康，影响肺功能和男神经，所以，早看医生，及时治疗！

我家姑娘今年四岁，睡觉总是用嘴呼吸，上嘴唇上翻，请问大家，这个问题要怎么矫正

相信很多家长都会发现有时孩子睡着了是张开嘴巴的，这是孩子用嘴巴呼吸，很多家长不以为然，其实他们不知道，这小习惯无形中将会影响孩子的容貌。您发现的及时，现在纠正要容易很多呢。

短期的用嘴呼吸不会对我们的身体造成太大影响，但是如果在儿童时用嘴呼吸就成为主要的呼吸方式，随着年龄的增长，就可能会对我们的容貌造成不良影响，让我们越长越“丑”，比如脸长、龅牙等。

口呼吸的矫正越早开始，对牙颌形态、面部发育的影响越小。年纪小时，及时阻断孩子的口呼吸，孩子面型、嘴型还可以自行恢复；等到12岁换牙完全结束后再矫正，已经形成的面部改变就比较难纠正了。

要想纠正用嘴呼吸习惯，这几方面要注意了：

1、积极查找原因。很多孩子用嘴呼吸是因为疾病所致，过敏肥大性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体肥大等都会导致呼吸问题的出现，进而影响呼吸习惯。家长可以带孩子到耳鼻咽喉科排查是否鼻炎或者其它疾病，找到病因后，对症下药，让孩子鼻子通畅了，纠正用嘴呼吸就指日可待了；

2、改变习惯。孩子已经4岁了，她可以基本理解某些行为所造成的影响，平时多提醒她要用鼻子呼吸，睡觉时用嘴呼吸，家长可以用手闭好她的嘴巴，时间久了，孩子潜意识里就会注意，形成更好的习惯；

3、坚持做上下唇、颊肌的训练。

（1）用上下唇夹住一张纸片，反复快速抽出，每天3次，每次5分钟；

（2）让孩子学一样吹奏类的乐器，如笛子、口琴、葫芦丝、萨克斯等。

（3）咂唇，就是把上下唇压紧再拉开，要能发出“啪、啪、啪、啪“的声音，一次连续做一分钟左右。

4、但是也并不是所有人都能时刻闭合嘴巴的，这时就需要一些辅助工具，患者可以使用口腔固定器来帮助自己，这样便能尽快改变自己的呼吸习惯；

5、如果以上这些措施全不奏效，那么可以带孩子到口腔科，医生也可以给孩子戴矫治器矫正，矫治器类似牙套，一般在晚上戴。

希望我的回答对您有帮助。欢迎大家关注我，并在评论区留言，一起分享育儿路上的有趣故事和经验。

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