本文目录

1. 额头出油，掉发怎么办
2. 头顶发少适合什么发型
3. 减肥能改变一个人吗你怎么看
4. 怎么吃饭可以减肥

额头出油，掉发怎么办

题主您好，首先很感谢你对我的信任邀请我来答题，也希望我后面的答案能够帮助到你。你说你的脸上出油较多，而且两边掉发的话，是脂溢性脱发的征兆。表现为M型脱发。

头发使者觉得你的脱发相对来说有一点严重，建议你还是去专业的科室检测一下自己的毛囊成活状态。因为脂溢性脱发是因为毛囊的受到雄性激素DHT影响，导致毛囊慢慢萎缩和闭合。如果你的毛囊已经出现萎缩或者闭合的情况，当毛囊闭合的时候是只能通过植发来解决。

如果你的毛囊处于萎缩的状态的话，通过药物治疗是可以调整自己的毛囊状态，并且通过改善我们的生活习惯和饮食习惯来缓解我们的脱发情况。

生活和饮食习惯的改变就是指，在日常生活中要戒烟戒酒、按时休息、多吃清淡的食物、不要吃太辛辣油腻的食物、还要做到适量的运动！

希望我的建议能够帮助题主。如果大家还有关于脱发的问题想要咨询，也可以随时进我的主页私信！

头顶发少适合什么发型

谢谢邀答:我认为男士少发，可留稍微长一点的头发，冷烫小波浪，可改变形象！女士少发可留长不及肩的头发，烫成大波浪，方可显得温柔美丽！

减肥能改变一个人吗你怎么看

大家看第一张，那时候我早晨起床都是扶着墙走，起床感到脑子没有醒！厕所一天好几次！吃的多拉的多！想干点家务，没几分钟就气喘吁吁，腰都弯不下！媳妇每天嫌弃的不行！我本来1.78的个头，有一天接孩子放学，孩子看见一个比我低一点的瘦子，和我说:爸爸看他真高啊！比你高多了。

当时我后脖子梗汗毛都竖起来了！我在想，我需要做出改变了，不然媳妇不爱，孩子不服的，我怎么能成为合格的一家之主？

第二张，我用了2个月严格控制饮食种类！刚开始阶段问题不大，因为我有坚定的信念支撑这我！后来越瘦越不容易抗，越想吃东西！幸亏我坚持下来了，现在我媳妇很满意！

怎么吃饭可以减肥

之前3个月瘦20斤的人，来回答一下。

直接说，我是通过低碳生酮饮食瘦下来的。

生酮饮食很简单，就一点：不吃米面糖和加工食品，吃肉蛋鱼和深绿色蔬菜。

我从10月份开始减肥，公司附近有很多快餐店，所以基本上我都在外面吃。

早餐：一个鸡蛋；午餐：楼下自选快餐（主要是各种肉蛋鱼，吃到饱，不要米饭）；晚饭：通常不吃，饿了就吃点花生（超市卖的那种干炒的，不是油炸的）

就这样，吃了一周，我就瘦了3斤。

因为没有吃主食，平时吃的东西也不含碳水化合物，所以，很快瘦下来，也没怎么运

动。

——解决食欲旺盛的问题

我以前，运动减肥，节食减肥，减肥药都试过，都会反弹。

这也很容易理解，饿着肚子去跑步，回来饿得抓心挠肝，就陷入节食—暴食—节食的恶性循环。

生酮饮食，因为吃的是肉蛋鱼（也就是脂肪+蛋白质），血糖升得比较慢，体内胰岛素比较平稳，所以不会有非常饿的状态。

而且，相比较米面这种碳水化合物，脂肪和蛋白质的营养密度更高一些。

所以，生酮饮食之后，我就自然而然的吃的少了。

原本是一天三顿，有时候还吃宵夜，现在我一天两顿（午餐+晚餐）就够了。

（里面的面不吃哦～）

——“糖供能”转为“酮供能”

以前午饭吃米饭、面条、包子、饺子，还吃各种蛋糕、奶茶高脂高碳的食物。高碳水食物一进肚子，立刻血糖飙升，紧接着就开始困，想睡觉，到了半下午，就饿的不行了。

这其实就是，身体处在“糖供能”的模式，这样减肥很难，几乎不可能。

生酮以后，体内的葡萄糖消耗掉，身体就开始用酮体供能。酮体供能，身体感受非常明显，每天睡觉也不多，但是精力很旺盛。

最主要的是，燃烧脂肪才会出现酮供能，这是多少人梦寐以求的燃脂，这才是真正的燃脂饮食。

——平稳体内激素

不吃米面糖和加工食品后，身体胰岛素就会很平稳。胰岛素是肥胖激素，如果你吃很多高碳水食物，每天都刺激血糖，刺激胰岛素，时间长了，就会产生胰岛素抵抗。

这样想要减肥，是非常困难的。

所以，我坚持生酮饮食一个月就瘦了9斤。

——轻断食

从第二个月开始，我的饮食有加了一些碳水，但也都是蔬菜类，比如土豆这种。所以，瘦的速度开始变慢，第二个月，才瘦了5斤。两个月下来，我瘦了14斤。

后来，我开始轻断食。

我用的是16:8断食方法。

就是一天之内，把吃饭控制在8小时内，剩余的16小时，只喝水，不吃东西。

所以，我从第三个月开始，尝试轻断食。

中午12点吃午饭，下午6点-7点吃晚饭，都是吃肉蛋鱼和新鲜蔬菜。剩余时间，不吃东西。

通过这种方式，我第三个月瘦了7斤。

而且，因为吃肉比较多，皮肤也没有很松。

我自己体会很深的一点，就是之前只是为了减肥，尤其是节食减肥，对身体伤害很大，因为激发了身体的饥饿保护机制，所以身体的代谢会降低。

一旦恢复饮食，哪怕吃得比以前少，还是会复胖，真的很痛苦。

生酮饮食的好处就是不会想要暴饮暴食，心态很平稳，瘦下来真的很容易。

而且，我以前姨妈从来都是推迟一周甚至更久的，现在每个月都很准时，而且，不痛经！这点就太重要了。

分享我的个人经历希望对各位想要减肥的朋友有帮助。

有什么问题，欢迎来交流呀～

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