本文目录

1. 凤舞基本功初级勾绷脚训练步骤
2. 自己怎么快速练成绷脚
3. 勾绷脚趾的做法及要求
4. 勾脚尖和绷脚尖有什么区别

凤舞基本功初级勾绷脚训练步骤

凤舞是民族舞蹈中的一种，基本功是凤舞的基础。初级勾绷脚是凤舞基本功中的一种动作，以下是步骤：

1.首先以右脚拿一个“八字步”，平移到左脚内侧，切不可跨进去。

2.把右脚的脚尖往前蹬，脚踝往上抬直至膝盖抬起。

3.左腿实着地面，直至右腿膝盖到齐左腿膝盖，右脚趾尖要朝前。

4.腰部稍微要往前倾斜，保持身体的平衡。

5.维持姿势几秒钟，然后回到原来的站立姿势。

6.训练时要分别以左右脚练习。

初学阶段不要过度用力，以免受伤。通过持之以恒的练习，逐渐提高动作的难度，才能达到优美的凤舞动作。

自己怎么快速练成绷脚

1练成绷脚需要时间和努力，不是很快就能完成的。2绷脚需要很好的柔韧性和平衡性，需要经过反复的练习才能掌握。练习的过程中要注意防止受伤和逐步加强训练强度。3如果想加快练习的效果，可以尝试增加训练的频率和时间，同时辅助使用适当的拉伸工具和按摩工具，以及增加有助于提高柔韧性和平衡性的运动和训练。但是要注意不要过度训练和损伤身体。

勾绷脚趾的做法及要求

1、绷脚发力方式。首先从自己脚腕处发力，然后推到脚勾前，接着再从脚勾发力推到脚趾前，这时脚趾要往前方去延伸做出动作。

2、勾脚发力方式。首先要从自己的力量勾到身体脚趾中去，然后再勾到自己的脚掌中，接着再把自己的身体力量积累到踝关节的这一块，接着整个脚后跟蹬出去，而且脚趾还要使劲勾回来。

勾绷脚是指勾脚脚尖特大限度的勾起，脚跟往远蹬，腿部与脚形成勾曲式造型，绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。勾绷脚是一种舞蹈动作。主要在基本功。

勾绷脚的注意事项：

1、脚跟朝远蹬出去。

2、勾脚时膝盖不可以弯并且要并拢。

3、背挺直。

4、脚跟脚掌处都要并拢。

在勾脚基础上把脚与腿外旋，需要注意的是：大腿膝盖小腿都要外旋转开，并且保持并拢。脚跟也要并拢并向远蹬出去。保持后背直立。

勾脚尖和绷脚尖有什么区别

勾脚尖是指双脚脚尖最大限度的朝上勾起，脚后跟往远处蹬，双脚脚尖与双腿形成一个勾曲式。

绷脚尖是指双脚脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向地面下压，与腿部形成一个流线型造型。

勾脚尖会明显感受到小腿肚肌肉拉伸，绷脚尖会感到脚背和小腿胫骨前测肌肉的拉伸！不论是勾脚尖还是绷脚尖，都要做到最大限度，才会起到锻炼作用！

文章分享结束，自己怎么快速练成绷脚和绷脚尖怎么弄好看的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！