本文目录

1. 瑜伽中如何预防手腕损伤
2. 怎么使手变得好看
3. 保护手的方法有哪些
4. 护手腕怎么戴

瑜伽中如何预防手腕损伤

关于瑜伽练习手腕是否受伤？练习瑜伽两年多了，我记得很清楚只有一次因为着急学会四柱支撑，刚开始手臂没有力量，肩胛骨不稳定，出于攀比心，强迫自己没有节制的练习四柱支撑的串联，结果伤着手腕了，大概一个星期后才敢做手臂支撑式的体式！从此以后在练习手臂支撑的时候很关注自己的手腕用力，其实手腕这块很容易被忽略了。

咱们得手腕周围有8块小骨头(因为是手机编辑不方便给大家放手腕解剖图，可以多专注我的头条账号)，而小骨头是由肌肉、韧带、肌腱等连接的，于是根部形成了像隧道一样的腕管组织。生活中手腕承重不正确或者使用力不对(比如打羽毛球各种扣杀等)很容易让手腕受伤，一旦受伤就会引起疼痛，进而影响生活。

那如何避免手腕受伤呢？无论是春夏秋冬，每一次练习瑜伽前一定要充分热身，局部＋全身的热身，可以做扭扭手腕、甩甩手臂、双手十指相扣活动腕关节等等，将手腕关节活动开来。

手腕关节热身后只是开始，最重要的是在练习瑜伽体式的时候，如何使用手部发力进而保护手腕不受伤害呢？我简单的把我从事瑜伽行业2年多的经验给大家分享下:手腕和十指是相连的，手部用力是否正确，决定着手腕的受力大小，所以十指要紧紧的贴着垫子，并且每只手指的发力点都在根部，十指均要与垫子接触，切不可偷懒，出现空杯的状态，把力都用在手上的十个用力点，那手腕受伤的概率就会降低很多。但是串联过程中注意控制核心力量，不要把重心都放在手腕上。

瑜伽能给我们带来很多益处但是没有专业的指导下练习也很容易受伤，所以多学习多向有经验的专业认识请教，谢谢平台给与这样的机会为大家分享健身瑜伽方面的经验，让更多的人收益，避免运动伤害！

怎么使手变得好看

对脸不自恋，看手的话懒兔还是比较自恋的！除了护手霜，日常有些小细节，可能让手变好看哦。

先发一张手照镇楼

日常自拍被手抢镜

这个应该是常识来着，打响指一时爽，但是长久会让手指关节变粗哦，久而久之手指的关节处会变形，比如以下

虽然很多人觉得指甲没剪深会感觉不太卫生，其实可以留一点点，剪得太深的指甲，指甲连接处其实很脆弱，慢慢的指甲会和肉分离，指甲的就会看起来很短。剪指甲时，刻意剪有弧度，指甲会顺着弧度长出来，时间长了指甲面也会越来越弯，呈现椭圆形。当然如果喜欢方形指甲的可以忽略此步骤

除了太干燥涂护手霜，在早上晚上护肤时，懒兔也会可以给手做个按摩~尤其早上出门涂防晒，手背也会涂上，防止色素沉淀。

1、天气干燥，手开始紧绷脱皮时，可以涂上凡士林或者宝宝润肤霜，涂满后带上手套（一般和面膜一起做，15分钟左右）就能得到一双嫩嫩的双手啦。一般冬天会两周来一次，不过身在南方的懒兔，冬天基本手不会干燥

2、定期为手去角质，可以用专用的磨砂膏或者去角质身体乳，也可以用白醋+水（1：9比例）的方式泡泡手，2-3分钟，不宜太久会脱皮。ps：仅限身体，不要用在脸上哈，已经解释多遍啦

3、关于护手霜的推荐，小won也是护手狂魔！可以关注我们”美妆必修课“，历史文章有小won护手测评推荐哦！

保护手的方法有哪些

谢邀请。拥有一双美丽的手，可以令你漂亮的锦上添花，要小心地保护它。每星期至少还是要修剪一次指甲。在做家务或工作之前，先用防垢膏涂手，不要使用热的洗衣水和清洁剂，热和化学药品会使皮肤与指甲上的天然油脂消失。手要保持干爽。用润肤油按摩每个手指，由指尖到手掌，像戴手套一样的向下抚按。模仿弹钢琴的动作，然后每次举起一个手指，尽量举高。举手，它可使手恢复白嫩，并减少青筋显露，每天展开五指，用力做3-5分钟。握拳伸展。先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力做3-5分钟，放松手部。先把双手放在与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手有气无力地垂下来，反复进行。俗话说，心灵手巧，愿你有一双勤劳的手，智慧的手。

护手腕怎么戴

护手腕有两种常见的戴法。

第一种是将护手腕包裹在腕部，从手掌处开始慢慢向上滑动，直至腕部完全包裹住。戴的时候应该调整松紧度，让护手腕紧贴皮肤，但不至于太紧影响血液循环。

第二种戴法是将护手腕先放在手掌上，然后将手掌翻转过来，将护手腕缠绕在腕部。注意要让护手腕紧贴皮肤，缠绕时要均匀。无论哪种戴法，在运动前必须确认护手腕的位置和松紧度是否合适，以保护手腕关节。

OK，关于护手腕怎么戴和保护手腕该怎么弄好看的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。