本文目录

1. 全明星三分大赛中张卫平解说的时候一直强调投篮回旋，这个是什么意思
2. 怎样增强篮球的手感
3. 三步上篮技巧
4. 从篮筐侧面投篮技巧

全明星三分大赛中张卫平解说的时候一直强调投篮回旋，这个是什么意思

今天是NBA全明星赛的第二天，主要是技巧、扣篮和三分大赛。当然，最扣人心弦的当属三分大赛了，毕竟三分大赛最能体现球员的投射能力和水平。经过两轮较量，三分大赛冠军的热门人选库里却以微弱之势败给乔-哈里斯，最终哈里斯夺得三分大赛的冠军。

事实上，全明星大赛是全世界篮球迷都非常关注的赛事。中国也不例外，央5体育每年都派出一行人前往美国参加NBA的全明星周的采访活动。当然，在比赛活动中都有专业人仕在现场进行解说，张卫平作为央视采访嘉宾进行了现场评说，在说到三分投篮时一直强调球回旋的问题，那么，到底所谓球的回旋是什么问题呢？

作为比较热爱和熟悉篮球运动的我见解是，投篮想要精准，除了动作规范标准之外，球一定要有高的弧度，而且用左手掌护球的左则面，右手掌平托球的下部，用右手4指拨动让球发出去后，球在上空回旋转动向前行进，这就叫球的行进回旋。我们常常看电视篮球比赛时，经常捕捉到篮球在上空滚动回旋落网的镜头，这就是所谓的球回旋了。事实上，如果球在上空没有旋转的，那一个出手投射的动作肯定是不规范的，这样的投射命中率肯定是不高的。

张伟平之所以強调球要回旋，就是强调投射要有标准而规范的动作。

怎样增强篮球的手感

方法/步骤

1，锻炼柔和的手腕力量。手腕是打篮球投球最关键的发力部位，想有很好的手感，应该让手腕很柔和才行，包括投篮、三步上篮、打板投篮等等，越柔和，动作就越舒展，即使不会空心入框，篮球在篮筐上蹦几下也能入网的。

2，提高投篮的弧度。在投篮时，想有不错的手感，应该注意提高投篮弧度，只有这样，才会有比较高的命中率的，手感也会不错。我们可以看看很多投篮准的篮球运动员，往往弧线都是比较高的。此外，投篮时手臂要轻推、手腕要轻压、手指要轻弹，一气呵成把球投出，还要瞄准篮筐，切不可盲目的投篮。尽量让球有回旋的余地，这样能提高命中率。

3，多进行熟悉篮球的活动，比如转球、抓球、拍球等，增加对篮球的手感，形成良好的篮球感觉。比如花样篮球玩法，就是用一根手指头转动篮球，这一过程是对篮球很好的熟悉的过程，练的越好，对篮球感知力越强，手感就会慢慢积累起来了。刚开始投篮时，尽量离篮筐近一些，先找找投篮的感觉，要注重提高投篮命中率，多换几个角度进行投篮，不要盲目的远距离投篮，先投中球后给自己充分的信心，然后再慢慢的适当增加投篮距离。

4，练习投篮，要尽量增加一些对抗。在练习投篮时，只是自己投球往往没有竞争意识，可以找个朋友打对抗，通过对抗，可以更有利于提高投篮的感觉，慢慢的能找回手感的。毕竟打篮球要经历对抗才有意思、有感觉。投篮时打板投篮命中率很高的，而打板投篮的命中率，和距离篮筐的远近是呈反比的，离着篮筐越远，打板投篮命中率越低。因为离篮筐太远，打板时篮球落点掌握不好，就容易导致投篮偏出，所以在对抗投篮时，争取近距离的打板投篮。

5，提高自信心，不要在乎别人的指责，找准时机就多抛投上篮。在打篮球时，经常会有队友或者旁观者指指点点的，我们不要在乎他们，应该有自己的自信心，相信自己能投进了，只要有合适的空当就投篮或是上篮了。抛投时，手腕、手指用力要柔和，手腕要轻轻的抖动，尽量让飞出去的篮球有些回旋的余地，这样篮球落入篮筐时非常顺畅，即使砸到篮板或边框，篮球蹦蹦跳跳也能进筐。

6，有良好的精神和身体状态。打篮球时，良好的精神和身体状态很重要的，对我们手感很有帮助，如果没有精神，提不起劲来，那投篮往往没有准星。而身体应该有使不完的劲，如果过于疲惫，也会影响打球手感的。所以要休息好再打篮球，心情不好时手感欠佳，那我们尽量多传球。

三步上篮技巧

1.

三步就是在三步之内完成投篮进球。所以，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。.

2.

练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

3.

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

4.

三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百。

5.

很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

从篮筐侧面投篮技巧

1、从篮筐侧面投篮的技巧是有的。2、首先，身体要站在篮筐的侧面，用手承托篮球，勾起大拇指，其他手指合拢，手臂向上挥起，同时身体要用力扭转，使得篮球沿着侧面方向射向篮筐。这种投篮技巧适用于在较小的空间内进行比赛，可以突破防守，同时在进攻端增加更多的得分机会。3、另外需要注意的是，篮球运动需要经常进行训练，提高技术和技能，才能在比赛中运用自如，取得优异的成绩。此外，不同运动员的身体素质、身体协调性和心理素质等各个方面，也会影响投篮的成果。

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