本文目录

1. 如何保持正确的坐姿
2. 怎么把手机里的图片快速修成水墨画风格

如何保持正确的坐姿

为什么要改变坐姿

在你阅读这篇文章时，首先考虑一下由于什么原因要在第一时间改变自己的坐姿。打个比方，大家都堆过积木，当你从积木的结构中移除木块时，积木的稳定性就会受到影响，就像我们的身体姿势一样，身体各环节之间要保持良好的排列才能达到理想的稳定状态。否则就会造成肌肉和关节过度代偿以维持直立的姿势。

理想的坐姿可以通过耳屏、肩关节、胸腔/肋骨、骨盆和臀部之间连接的一条直线来表示。坐立时的目标是使身体尽可能地达到对称，可以看下图。

如何判断自己的体态是否良好呢？我们来做一个快速的检测。靠墙站立，头部、肩部、臀部和脚踝可以轻松地碰到墙面。如果可以的话，那么你可能有较好的体态。但是问题是，你是否可以在坐立时仍然保持良好的体态呢？

仔细地来看看我们应该如何保持我们的身体姿势。我将这一部分设计为7个不同的区域，但重要的是要注意它们彼此之间是相互关联和协同的。任何一个区域的变化都会使整个身体姿势产生连锁反应。

所有良好的姿势都是从下而上开始的。

如果你坐着的时候骨盆的位置不对，那就不可能有良好的体态，它是身体姿势的基础。

如何将骨盆保持在合适的位置呢？我们的目标就是使骨盆直接位于坐骨上方。

可以这样做：

我们需要保持下背部自然弯曲。切记——弯曲幅度不能过大，也不要过小。腰椎弯曲程度与骨盆的位置直接相关。当你坐立时，应该感觉到下背部有非常小的张力，以确保腰椎弯曲得到支撑。

注意：要确保背的中部不要太紧张，因为如果中背部紧张的话意味着你弯曲过度了。

自我检测：当你坐下时，可以触摸自己脊柱周围背部中间部位的肌肉（上图中橘色区域），此区域应该是相对放松的，而腰椎区域的肌肉是相对紧张的（上图中绿色区域）。

（a）你的肋骨应该与骨盆保持对齐。

那些习惯挺胸的人(无论出于什么原因)，他们的下/中背部往往是伸展过度的，别那样过度挺胸了。

自我评估：当你坐下时，将一只手平放于胸前，另一只手放在耻骨上，要确保双手是平行并相互对齐的。

（b）上背部应该保持直立，不要驼背。

自我评估：这个应该自己很容易判断，看自己是否有驼背，问题在于：当你驼背时，愿不愿意主动调整改变自己的身体姿势。

（c）不要使胸椎旋转或者倾斜

自我评估：照照镜子，观察你两侧的肩部/乳头/锁骨/指尖是否保持了水平对齐?两侧腰部对称吗?你的肚脐是朝前的吗?还是偏向一侧?这种胸部区域出现位置偏移是很常见的，但是很多人都没有意识到这一点。

你的肩部应该保持放松，保持向后/向下的姿势。理想的肩部位置可以通过以下方式达到:

1.将手臂向一侧（水平方向）抬起，掌心朝前。

2.轻轻地向后/向下拉动肩胛骨。

3.保持肩膀不动，双臂垂到身体两侧。

自我评估：把手放于体侧，你的拇指是朝前的吗?经常耸肩的人，他们的大拇指会向内朝向身体。

正面观察：头部应该自然地、对称地位于两肩之间。在这种姿势下，头部不能倾斜或转动。

自我评估：照镜子——观察眼睛/鼻子/保持了水平位?你能清楚地看清两侧耳朵是否在一条线上?如果没有，你的头部可能在错误的位置。如果你不确定，那么可以像上图一样在脸上画线更容易观察。

侧面观察：轻微地收下颌，头部不要前倾。

自我评估：可以自己拍一张照片，耳道应该差不多和肩部中间在一条直线上。

很多人都会有头部前倾的问题。

注意：以下介绍的内容由你所坐的板凳决定。

髋关节应该保持在90°-100°左右。

膝关节的角度也应保持在90°-100°左右。

踝关节的角度保持在90°，将双脚都完全平放于地面是最理想的状态。

我们需要注意的是，当自己的体态出现了问题时，什么时候进行矫正都来得及，从现在就开始，就会容易得多。

A:为什么保持良好的姿势很重要?

简单地说:当身体处于理想的姿势时，它的工作状态最好。如果你没有良好的体态，那么身体会进行代偿来维持姿势。通常会出现一些典型的症状，如紧张和疼痛。

B:我的不良体态已经有很长时间了，还能矫正好吗?

一般来说，你的不良姿态持续的时间越长，就越难改变。然而，在看过许多长期存在姿势问题的患者后，我发现总有一些我们可以改进的地方。当谈到客户体态问题时，我们会督促他们应该追求进步，而不是盲目追求绝对的完美。

C:一个人真的能达到完美的体态吗?

那么我会你一个问题。一个人真的能在任何事情上做到100%完美吗?答案是否定的。

但没有什么能阻止我们努力做到最好。我们越接近“完美的身体姿势”，就越能确保我们的身体处于最佳状态。尽我们所能达到相对完美的状态，就是我们都需要努力争取的目标。

怎么把手机里的图片快速修成水墨画风格

把图片一键秒变水墨画

看过几个Photoshop的教程，讲解如何把图修成水墨画风格。但操作起来稍复杂，而且现在用手机的时候较多，用电脑的时候较少，还是手机用起来方便。直到有一天，我发现可以一键解决这个问题，这个APP在把图片修成水墨画方面，堪称神器——Versa。

再给大家看一下原图：

（图片：Sasoli）

是不是很神奇，是不是很厉害。

1、下载并打开APP——Versa；

2、在APP里打开你想改变的图片；

3、页面最下方有只能风格推荐，其中有“自抒”、“香水”、“阿波利奈尔”再往后翻，有一个“云烟余思”，这个就是水墨画风格，点击一下，给你的APP几秒钟时间，一幅水墨画呈现在你面前。哦了。

这个问题是我提的，我也是自己在想办法解决这个问题的时候，发现了这个APP。当时以为她只能把图片转成油画风格，差点错过。没想到，它这么全面。朋友圈晒图，逼格瞬间提升。

而且它也省了很多图片前期修改调色的操作。因为变成画之后，颜色已经改变，也没有了相应细节，色彩搭配都是模板里提供的，这个不喜欢，换到下一个试试就好了。最后，

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的怎么把手机里的图片快速修成水墨画风格和积木悬空怎么弄好看的问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！