本文目录

1. 怎么控制油性肌肤
2. 有些人退休后，不进入大妈大爷的队伍、不去抢购打折商品。怎么看
3. 辟谷轻断食app好用吗
4. 健身吃什么长肌肉

怎么控制油性肌肤

1、敷面膜

洁面后，避开眼部和唇部，将面膜均匀地涂抹于整个面部，厚度以遮盖肤色为宜。待15分钟后，用温水洗去即可。护理后肌肤格外明亮水润，宛如新生。以每周使用1-2次为宜。

2、控油

鼻翼周围、T型区的过剩皮脂是造成脱妆的重要原因，有效控制皮脂分泌，能保持肌肤全天都清爽美丽，在使用了日常化妆水后，在化妆棉上沾取适量清新调理液轻拍于油腻部位，便可有效收敛毛孔，减少皮脂分泌；在易脱妆的部位涂上一层抑油保湿霜，即能调节皮脂分泌，保留必要水分，令肌肤持久爽滑。

3、温水洗脸

油性皮肤用冷水洗脸会引起面部皮肤毛孔收缩，使毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果会让肌肤的毛孔扩大，正确的方法是用温水。既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。洁面的时候要选择温水，还有洁面请勿用毛巾，选择柔软的面巾纸或者美容巾。

4、防晒

每天清晨追加防晒护理，虽看似麻烦，却能消除色斑、松弛等各大肌肉隐患，选择温和且具有护肤功效的防晒品，是肌肤一整天安心、舒适的保障。

有些人退休后，不进入大妈大爷的队伍、不去抢购打折商品。怎么看

我就是这样的一个退休二十年了，不参加他们们跳舞，捡便宜呀，那个超市活动就去抢，人山人海去抢呀！我一般都不参加，我的想法是：第一退休了没必要热闹，年纪大了，去人多的地方怕跌倒，要保护好自己。第二年纪大了，吃不了好多东西，买就买好点的吃。笫三我少有跟老妈们在一起，容易理张家长李家短，说是非，闹矛盾！退休二十年，七十岁的人最大爱好就是走路，经济实惠。一天就是一万五千步左右吧！到那里都是独来独往，进入头条两年时间，更是除了走路拍视频就做视频。一天都忙绿着。退休二十年一晃就过去了，从不打麻将打牌什么的。这就是我一个七十岁，退休二十年的老太太。

辟谷轻断食app好用吗

辟谷轻断食app好用的！因为它上面教你如何用正确的方式去教导你如何清断食减肥，你一个比较科学的一个app！上面也有搭配好的食谱！完全可以看着食谱吃！上面有16：8的清断食！有20：4的清断食！有七天辟谷法和三天辟谷法！还适合不懂辟谷和轻断食的人吗们！真的好用

健身吃什么长肌肉

你好，很高兴为你解答“锻炼后吃什么长肌肉，而不是只长肥肉”关于训练后吃什么可以加速肌肉增长，其实这个是属于运动营养问题的，其实要想让训练后肌肉保持快速修护合成，那就需要补充足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉修护合成的必须营养，在训练时我们将肌肉纤维不断的撕裂，然后再经过营养的补充（蛋白质）使其自动修护合成恢复，这整个的过程就是增肌的过程，所以对于健身训练者来讲，要想让训练后肌肉得到快速的恢复合成，就必须要保证身体有足够的蛋白质供应，如果训练者在增肌期间，进行了高强度的增肌训练，而自身的蛋白质补充不足，那么这个时候不仅影响增肌，而且还会影响肌肉的自我修复，如果肌肉长期撕裂无法不能修护，对身体也是有一定的影响的，所以健身者在增肌期间一定要保证优质蛋白质的摄入量，只有蛋白质摄入量充足了，你的增肌效果才会更好。

下面给你讲讲如何在增肌期间补充蛋白质吧，关于蛋白质的摄入标准，按照国人体质的参考，成人每公斤体重每天需要摄入0.8-1.5克的量，也就是说对于普通人只要每天的蛋白质的摄入量只要在这个参考值内，就是对身体非常好，一般普通人的摄入量都是1-1.3克左右，但是如果要是对于增肌健身者摄入这个量就有点少了，因为增肌力量训练需要消耗大量的蛋白质，所以我们健身者对于蛋白质的需求要比普通人高很多，一般一个中级体能训练者每天每公斤体重至少要摄入1.8-2克的蛋白质才能维持他的训练强度，

如果一个体重70公斤的体能训练者，那么他每天至少要摄入140克左右的蛋白质，才能达到最高效的增肌质量。那么在饮食搭配上，就要保证每天要有140克左右的蛋白质摄入，如果你不想不借助蛋白粉和补剂，那么在饮食上你就要这样搭配，早餐：你可以吃100克燕麦，一个猕猴桃，两个鸡蛋，一个蛋清，两杯酸奶；加餐：两个香蕉或者100克奶酪，午餐：100克大米，250克牛肉，200克蔬菜，加餐一个香蕉；训练后加餐：4个蛋清，两个香蕉；晚餐：50克大米，250克牛肉，200克蔬菜，50克奶酪。只有这样饮食搭配才能保证一个体重70公斤的训练者一天的各种营养需求，当然这种吃法非常的贵，每天要吃1斤牛肉，如果无法保证这样的饮食量，那么你就需要借助蛋白粉来保证蛋白质的供应。这样的吃法，你在训练期间是绝对不会增长脂肪的，并且还能很大程度上消耗很多脂肪。

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