本文目录

1. 盆骨前倾有好的矫正美体的方式吗
2. 如果您落枕了，您会选择中医正骨调理吗
3. 每天感觉后背硬梆梆的该怎么办
4. 最近很火的『正骨』真的有疗效吗

盆骨前倾有好的矫正美体的方式吗

盆骨前倾即骨盆前倾，专业上来说是骨盆的髂前上棘向前向下转动，髂后上棘向后向上转动，造成的骨盆“低头”姿态，正常情况下，髂前上棘要比髂后上棘低2-3个手指的宽度，而骨盆前倾就是超过这个范围。

髂前上棘和髂后上棘比较好找，特别是比较苗条的人，可以进行自评，如果找不到，可以大概看一下裤子的上边缘是否是水平的，很多骨盆前倾的人裤子往往是后面高，前面低。

一般来说骨盆前倾不是单独发生的，往往会导致腰椎过度前突，进而造成腰痛；膝关节过伸造成膝痛。

骨盆前倾想要矫正，首先要了解它是怎么形成的，简单而言是由于肌力不平衡，前方的髂腰肌和竖脊肌太紧张而臀大肌和腹直肌太薄弱造成的。所以矫正骨盆前倾就要改善这几块肌肉的平衡，牵拉紧张的肌肉，然后训练薄弱的肌群，最后要注意姿态的保持。

跪位牵拉，跪坐在下肢上，双手尽量前伸，感觉背部有紧张感，保持30秒，进行3组。

臀大肌练习，采用俯卧位直腿后伸练习，先收缩臀大肌，然后将下肢抬高，进行20次，3组。

动态臀桥练习，20个一组，3组。

反向卷腹，训练下腹肌，仰卧位，双腿屈髋屈膝，将骨盆抬离床面，双下肢向上抬起，20个一组，3-4组。

以上练习坚持每天训练，几周后就可以逐渐好转，并且要注意日常生活中的姿势，不要含胸驼背，走路要挺拔。

如果您落枕了，您会选择中医正骨调理吗

哈哈，最好还是别咒我们落枕呀，我对于落枕的理解可能和别人想法不一样，在临床上，遇到很多人，落枕之后不敢转头，不敢抬头和低头，不仅限于颈椎问题，胸椎问题也是可以的！

落枕的损伤

落枕实际上也算是一种损伤，损伤的部位体现在两个方面，一个是肌肉，一个是小关节错位，肌肉的损伤很好判断，试着找一下颈部或者背部有没有痛点，如果肌肉很僵硬且疼痛，要考虑肌肉损伤。

肌肉处理

肌肉损伤的处理非常简单，但是记住，24小时内一定不能推拿，擦红花油之类的，不然会造成症状加重，超过24小时，可以进行手法处理，以疼痛感觉舒服的力度进行，这是进行小关节紊乱矫正的前提，也是防止下一次落枕的基础。

小关节正位

在肌肉放松之后，可以进行颈椎、胸椎小关节紊乱的矫正，临床上，不见到本人，不针对的触诊，很难凭症状去分析究竟错位来源于颈椎和胸椎，且不少人同时都存在着错位，一般发生错位的人，肌肉两侧是不对称或僵紧的！

中医正骨

谈到中医正骨，不要纠结于这种称呼，也不要纠结于西医还是中医，学派也不重要，重要的是发现问题，解决问题，症状的解除才是一个患者追求的，错位可以没有症状，没有症状的错位不必正骨，“咔咔”不必追求声音！

频发落枕

当一个人经常性落枕的时候，一定及时去找医生诊断一下，可能颈椎或胸椎存在问题，这个时候潜在的问题导致病痛的频繁出现，这是一种信号，不要每次凑合一下就过去了，有可能就是将来颈椎病发病的主要因素！

每天感觉后背硬梆梆的该怎么办

随着生活水平的提高，人们的生活和工作的方式也跟着改变了。“积劳成疾”也成为了现如今社会的一个通病。比如说，许多人出现了感觉后背硬邦邦、疼痛、麻木等情况，经常会影响到人们的生活、学习和工作。那么出现这种情况该怎么办呢？我们首先得搞清楚是什么原因引起的，再采取针对性的治疗方案。

是一种慢性疼痛性病症，主要是肌肉和筋膜因无菌性炎症而产生粘连，并有激痛点形成，多见于成年人和老年人，青年人少见，病因较多，最常发生在损伤之后。肌筋膜疼痛综合征是引起腰背痛、颈肩痛和关节周围痛的一个常见病。治疗方法较多，基本上以保守治疗为主，除非病情严重，病程很长，保守治疗无明显改善者，可以考虑行松解术。

表现为长期反复发作的腰背部疼痛,呈钝性胀痛或酸痛不适,时轻时重,缠绵不愈,有严重者甚至须持拐行走,并产生腰椎畸形,有的甚至卧床不起。这种疾病发病的人群比较广泛,无论男女老少都有可能患上这种疾病,而且一旦患上以后就不大容易痊愈，一般以保守治疗治疗为主，如：按摩、足疗和运动疗法综合治疗，但往往需要长期精心的治疗才可以取得满意的效。

胸椎小关节紊乱可导致神经、血管等周围软组织的功能受到伤害，常表现为脊背疼痛，还可表现为不同程度的急、慢性肋间神经痛和胸腹腔脏器功能紊乱等症状。一般采取正骨推拿手法，放松背部肌肉后，大多数症状可以缓解。

除了上面三种情况之外，还有很多种原因会引起后背疼痛、麻木、感觉硬邦邦的情况，如：颈椎病、颈肩综合征、菱形肌损伤、胸廓出口综合征等。具体是哪种原因，我们需要到医院进行专业的查体及相关检查才能明确。

因为人有很强的自我调节功能，所以，人在出现身体损伤时候会有疼痛的感觉，这是身体发出的预警，如果我们没有及时处理的话，酸痛感会逐渐转变为僵硬、麻木，肌肉的触压觉也会降低。这是因为慢性损伤导致肌肉的功能会变得差和人体的代偿结果。如果出现这种情况，想要恢复正常，那么需要花大量的时间，一个月或者更久，甚至对于更严重的情况，能恢复到什么程度还很难说。

所以，早发现，早治疗，不要等到小问题变成大问题了才想到要去看医生，那时候你要付出的代价会更大，得不偿失！#清风计划#

最近很火的『正骨』真的有疗效吗

正骨如何我不了解，但这几天不小心造成的腰疼让我体会深刻。话说就是昨天早晨，吃罢早饭要去上班，发现鱼缸里的水少了点（冬天的北方，蒸发量大），想填上点，就从旁边的水桶里舀了一瓢填上。好了，弯腰一起身的时候，忽然传来疼痛。急着上班，也没管它，就开车走了。到了班上救感觉更明显了，开完早会就感觉有点站不起来了。寻思是不是肌肉拉伤了，想回家休息，一个老兄说我这是腰椎错位，帮我推荐了一个中医按摩的老师。这个老师的门诊开在一个偏僻的临街商铺，预约去的，去了以后问了下症状，就让在给按摩床上趴下，按了按，又扭了扭，就行了唉！来的时候直不起腰，两条腿劈开着走，走的时候虽然还不舒服，起码能直起腰来了。由此想到我16、17年前，也是这样腰疼，我们把附近的医院都看遍了，什么风湿、类风湿，连强直都查了，也没查出个子午卯酉来，后来老公的一个朋友说去滴一周青霉素管用，结果就去滴了一周青霉素。也不知是青霉素管用了，还是自己活动活动把错位给扭过来了，反正两周之后不疼了[泪奔]！再说回现在，今天第二天，还是不能久坐，站和躺（以前也是腰疼就不能躺平了，非得腿下垫起来才能躺平）没问题了。

还是那句话，不知道中医的效果，愿我的经历对同样腰疼的人有帮助吧！

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