本文目录

1. 女性健身对塑形帮助大吗有什么帮助
2. 女人在变美的路上需要什么来支撑下去
3. 女孩子是怎样一步步变好看的
4. 有哪些适合女生的塑形训练

女性健身对塑形帮助大吗有什么帮助

女性身材一般分5种大致是：天生丽质匀称型、消瘦型（要啥没啥飞机场那种）、梨型、肩宽型、苹果型

匀称的就不说了，天生好身材

消瘦型的一般都怎么吃都不胖，这其实不是优点，这类人肠道吸收功能比一般人差，所以练肌肉会比一般人难练，练肌肉要先长肉，在锻炼后长肌肉的同时也会长脂肪，等肌肉自己满意了再减脂

梨型身材一般都是就坐导致血液不流通，走路姿势不正确，并且缺乏运动导致的，看似有个大屁股，但不是翘臀

肩宽型，天生肩宽，这类人适合练健美，穿衣服也很好看

还有一种苹果型身材，肉全长肚子上，一般是加班熬夜多，饮食不规律，肝肠脾不太好，导致内分泌失调

你想塑型分为3种：

1、是练肌肉为主，有氧为辅，这又分2种：

（1）健美形体小姐，大多数女性不喜欢这样，这肌肉也不是一般人能练出来的，苦练加要打药（女性自然健身很难达到这体型，苦练十年或许可以）

（2）比基尼小姐，这种主要是练翘臀和线条，S型身材，维密模特都是这样身材，这种锻炼方法都是轻重量多组数次数，不过想练成她这样也要很多年

2、有氧，只做有氧运动，一般健身房里很多这类人，典型特征：来了就跑步，跑完就回家；身材比较瘦，屁股扁平，没有肌肉。

3、跳舞、瑜伽、普拉提，可以增加人的气质，这些不太了解，不过一些舞蹈老师和瑜伽老师的气质已经不能吃是气质了，应该称气场，气场不是一般人能拥有的

个人建议真的胖就练练肌肉跑跑步，如果瘦就上上团课，尽量别光跑步（除非你要去参加马拉松或越野跑赛事），具体锻炼细节咨询身材好的健身教练，还有吃饭少油少盐少糖，戒零食、烟酒、饮料，不要参考网上专业运动员的菜谱，人家是有一个团队在专业服务，每餐吃什么，各种食物摄入多少都被精确计算，你如果想再快点瘦，可以少吃多餐，一天吃6顿饭，正餐正常吃，加餐3次吃蔬菜、水果和少量碳水化合物，其实加餐只是让你吃正餐前没那么饿，正餐自然会吃的少一些，所以还是可以想吃啥吃啥的。不过这种吃法还是不太建议的，毕竟你的饮食习惯突然被改变会让你的身体受不了，所以还是运动是关键

女人在变美的路上需要什么来支撑下去

谢谢邀请，我觉的女人在变美的路上，需要的是自己.有一个自强自立的能力。

和自己有独立生存的空间，因为一个女人，在变美的时候，你要自己.没有自强自立的能力，或者独立生存空间。

那么一个女人.变美也是一时的，只有女人长久的有自强自立的能力。

独立生存的空间，一个女人变美，才是真正长长久久的。

这样变美的女人.活的也有自己的尊严，凡事一切.靠自己，努力打拼事业赚钱。

买自己喜欢的化妆品.好看漂亮的衣服，让自己变美。

只有这样，才能真正.让自己变美的同时，活得更加精彩.快来开心幸福。

女孩子是怎样一步步变好看的

每天坚持一点点，一段时间下来，真的可以惊艳到自己。

好看当然不止脸好看，有一个好的身材同样非常重要。

一白遮百丑真的不是骗人的，特别是在我们国家，你白了，就差不多美了一半。

健康的姑娘最好看，身体健康、精神健康、皮肤健康...

买东西要长点心了，找到自己需要的、喜欢的、适合自己的。

化妆的你，不一定美，但是，会化妆的你，真的很美。女孩子真的需要好好学一学化妆。

有哪些适合女生的塑形训练

很高兴收到头条官方的邀请

夏天到了，女生们穿的衣服越来越少，又是晒腿晒马甲线的季节，那怎么样才能拥有完美的马甲线和修身的大腿，

首先先要抗阻力训练(无氧运动)，大约40分钟，用来先消耗体内多余的糖分，后面30分钟用来10分钟腹肌训练，还有20分钟用来有氧训练，(如果心肺较好的女生。可以选择HIIIT训练)

抗阻力训练比如练习背部肌群:

动作:引体向上共5组。每组8-12个

动作:高位下压共5组。每组8-12个

动作:杠铃划船共5组。每组8-12个

动作:屈膝硬拉共5组。每组8-12个

做完要拉伸肌肉，要不是肌肉太紧张的话影响女生的体态，腹肌训练:摸膝卷腹4组每组12个

仰卧举腿4组每组12个

平板支撑4组每组12个

登山4组每组12个

饮食建议：

1、吃饭有规律，一天吃3餐。

2、不吃油炸及胆固醇高的食物，多吃高蛋白、高纤维素的食物。

3、运动完后摄入一些碳水化合物(馒头、小麦面包、麦片)还有蛋白质(例：牛奶、蛋白、虾、鸡胸肉、蛋白粉)。

4、睡眠务必要充足，至少睡8到10小时。

祝宝宝们早日有马甲线

关于有哪些适合女生的塑形训练，女生塑型怎么弄好看的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。