本文目录

1. 富贵包怎么消除
2. 觉得自己长得丑怎么办
3. 怎样保持自己充满激情
4. 皮肤变好的秘诀

富贵包怎么消除

很高兴今天能回答这个问题。作为一个专业的瑜伽教练，今天的就来带大家认识一下富贵包。

首先说一下富贵包的形成原因。

富贵包的形成原因主要是大椎穴的拥堵，气血不能上头。大椎穴堵塞后就会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状，严重的还有可能危及生命。

很多人的背后都有富贵包，大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用。

大椎穴不通的话，就会堵塞人体的主要七条经络，导致亏气亏血的状态。

下面来看一下大椎穴的位置。

经过大椎穴的经络主要有七条督脉，膀胱经，大肠，小肠三焦经，胆经，胃经等。

大椎穴不通，人到中年，就很容易引起左右肩血脉不同，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等病险

富贵包的形成主要是有三方面的原因。

第一，年龄增长

大椎是气血向上通行的一个关卡，气血会在这里有个回旋后再向上通行。中年后人体的气血运行减慢，那么大椎处回旋时间会增加，很容易造成物质沉积，尤其对于血液粘稠的人群更容易造成富贵包。

第二，情绪激动

一个人如果长期处于一种情绪相对过激的状态，气血就用容易淤积。时间长了，这些淤积运行不畅，进而形成包块。

第三，劲椎的曲度改变

有些人的睡姿不正确，或者枕头的高低不适当，就容易让颈椎慢慢的发生改变，造成气血不畅，形成包块。

如何缓解富贵包？

第一，日常纠正练习

日常生活中可以强化斜方肌来抵消上方肌肉的紧张，同时做提高练习，能够让胸挺起。

如下图所示，斜方肌的位置。

经常做下图的运动

做法:选择一个俯卧的姿势，收着腹部，背部肌肉带领身体向上抬高，进行12到15次，每次三到五组。

第二，靠墙推下巴

用食指轻轻的推下巴，使头部向后并且保持目视前方。可以对照镜子，让肩关节和耳朵在一条直线上即可。保持1分钟放松，每次8到10组。

第三，改变不良的生活习惯。

1.走路挺胸，目视前方

日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活尽量保持良好的姿势，减少低头看手机的频率，能够把手举高让头不至于太低，走路时挺胸抬头，目视前方。

2.颈部下方放一个小垫子

选择合适的支撑枕头，不能太高也不能太低，可以在颈部的下方放颈椎枕，让你的脊柱保持正常的劲椎曲度。

3.瑜伽专项练习

1.犁式

作用:挤压按摩脊柱周围的肌肉群，使得脊柱分支出去的神经系统得到充分滋养和刺激，拉伸肩关节，消除僵硬感。

做法:肩膀不离开垫子，脚绷直，手心向下，下巴顶胸。刚开始可以手托腰部向上平衡后，手再放平。

2.脊柱扭转式

作用:伸展，放松脊柱

做法:左右轮流，扭转时，两肩膀在一条直线上，双肩下沉，两边的臀部向下坐实垫子。始终保持腹部收紧，脊柱延展向上的状态。

3.下犬式

做法:手臂和脚同时打开与髋同宽，肩膀和脚跟向下压，臀部向天花板方向翻，找到背部，腿部后侧拉伸的感觉。

作用:下犬式是最好的归零体式，十分常用，每天下犬一分钟，60岁都不会显老。

4.骆驼式

做法，大腿，小腿保持90°胸腔上提后弯，腹部收紧，不要挤压腰椎。

5.双手背后合十

可以站立，可以金刚跪坐，也可以盘坐，手指向下，合十稳定好后，翻转掌心，手指指向后背，小手臂与地面平行。

6.侧卧扭转式

做法:趴在垫子上，翻转身体。左右脚一前一后，一个手臂在身体下方伸直，五指张开撑地，另一个肩膀撑地，保持身体平衡，保持5组呼吸，感受肩膀前侧的打开。

作用:按摩拉伸肩膀周围的肌肉群，刺激经络，是非常好的开肩体式。

7.猫伸展式

作用:充分地打开胸腔，强化背部肌肉

用法:手臂,手掌和小臂压地，下巴和胸贴地，屁股翘起，大腿小腿尽量呈90°角，双肩后滑，让脖子留出空间，胸腔充分的打开。

8.双手背后抓握

注意:做不到的朋友，不要勉强，感受到一侧手臂的伸展即可。让手臂远离后脑勺，否则会增加脖子的压力。

做法:右手臂抬高，尽量向上延展，弯曲右小臂向下。左手和右手在背后互抓。停留三到五组呼吸后反方向。

今天的分享就到这里，有问题欢迎留言与我交流讨论。

我是85后二宝妈妈，瑜伽教练，爵士舞老师卉子，十年教学经验，希望把最专业的知识传递给你，希望在不远处遇见最美的你！头条号里支持更多，欢迎关注。

觉得自己长得丑怎么办

先写到这里，手机党不方便等以后有时间再写。（主要是怕没人看(?_?)毕竟没图，大家现在都喜欢看照片）

感觉陆陆续续都有人在看，所以我还是继续写下来。

接着之前写的

5.嘴巴

嘴巴防止干裂，多擦点润唇膏，这个我推荐Carmex，我嘴唇比较厚，唇纹又深，涂其他润唇膏一点感觉都没有，Dior的变色唇膏也用过，还是觉得Carmex的好用，实惠据说还是天然的。菇凉们，外出擦个口红吧，整个人气色也会好很多。

6.健身

健身主要是锻炼一下自己的形态，也就是气质的第一层，当你没有弯腰驼背，盆骨前倾，肢体前倾的时候，整个人看起来都是不一样的，健身有很多形式，当然女生的话练练瑜伽，跳舞都是非常锻炼气质的。

世界上长得好看的女生千千万，有时候多一点自信真的会很美，面容既然改变不了，那就从内在开始。虽然现在微整都很普遍，我也理解每个人想要变得更美的菇凉心，尊重她们，每个人都有自己选择的权利，但就我个人而言，我不会去动刀子，俗一点，身体发肤受之父母，再俗一点，容颜终究会老去，只不过是一个皮囊而言，不要一昧地追求，更俗一点，我也怕年过半百整个面部僵硬。的确，长得好看点，或多或少会受到更多的优待和善意，但是心地善良的人收到的优待和善意也不会。

还是希望看到这些的小仙女们，都有一颗善良积极乐观的心态，然后慢慢改变外在，最后变成美丽的女子。

7.P图

这个为什么留在最后，是因为真的是用来搞笑的，我经常自嘲活在美图秀秀中的女子，P图后的照片真的会好看很多，现在应该很少人不用什么美颜或者P图吧。好好P图，也能成为朋友圈的女神，哈哈哈哈

怎样保持自己充满激情

谢邀请！这个问题提的好！我就用一首自编诗来回答吧。

人残心不短，

志向大无边。

心宽跃视野，

尘路访师贤。

皮肤变好的秘诀

让皮肤变好的秘诀有，保持充足的八个小时的睡眠，早晨起来用温水洗脸，多运动，多出汗，保持心情愉快，尽量不要熬夜，多洗澡，我想到的就是这些了，…………。

关于镜子发麻怎么弄好看点和皮肤变好的秘诀的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。