本文目录

1. 舞蹈中的一种舞步，看着是往前走，实际上在倒退，到底是怎么做到的
2. 怎样才能练成前凸后翘的好身材
3. 古代女子的发髻那么高，是怎么梳的
4. 直立伸腰是往后仰腰吗有什么要注意的

舞蹈中的一种舞步，看着是往前走，实际上在倒退，到底是怎么做到的

那是滑步。 滑步是一种视觉幻象效果的舞步,下面我就讲讲. 步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。 步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。 步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。 步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。 步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。 步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。 步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。 步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了. 步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移. 太空步同样如此. 1，先将两脚分开，再把脚尖对内 2，左脚脚尖站地，脚跟抬起，右脚离地，并向右移动， 3，接着右脚着地，并都是脚跟向内，然后两脚再脚尖对内，然后一样！ MJ将前滑稍微改了方向,两腿向旁边移动,就成了侧滑! 因为太纯粹的前滑不是很好看.不信你可以放慢动作看看MTV,就是所谓前滑的技法. 迈的前滑中的步伐是向左滑的而横滑是向右并且脚法不同!!望注意!! 要学好太空漫步，场地是非常重要的，注意：场地不要太滑，也不要太涩。否则别的场地你就发挥不好了。 一，选择接地性平顺的皮鞋，练习脚尖点地，这个动作是太空漫步成与败的关键。 二，左脚向后滑，滑30CM左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。 三，反复练习吧 重心放在两腿中间，上身一定要保持与支撑脚水平，脚腕发力。 至于鞋子，凭经验来说厚底有弹性，越轻的越好，不能有抓地力。要跳迈克的舞蹈，好象皮鞋底子要硬，不然太软的话，就跳不起来，比如跳向后退的滑步，也就是月亮舞步，皮鞋底子一定要硬，不然脚尖就惦不起来，也就滑的不好看了。底要厚而有弹性，这是最重要的，有句话说的好“节奏是舞蹈的灵魂”有弹性的鞋子才能带动身体的律动，体现出迈克儿舞蹈的灵魂，鞋子要轻，那样才能将迈克儿舞蹈中的轻灵飘逸发挥的淋漓尽致，不能有抓地力那是当然的了，试想穿着双篮球鞋走太空步是什么样子？ 做动作时要注意两点：1。脚步的距离和脚尖与地面所夹的角度（近似90度） 2。头部的伸缩，脖子的用力。 要是刚开始练习时候可以前脚掌着地 但要是高手的话，脚趾的力量一定要够，要能脚尖点地支撑身体，原来的霹雳舞电影里面就是这样 脚趾的力量够了的话，即使是软底鞋，甚至是拖鞋也可以用脚尖的力量抬起身体！ 我认为是这样的：先一只鞋尖点地，鞋跟高高抬起，然后鞋跟往后压，另一脚在当那只脚压下去时，就立即翘起鞋跟点脚尖，这样一下一下 不难的。慢慢练

怎样才能练成前凸后翘的好身材

前凸，主要是胸。那就练胸，女生，推荐无器械，俯卧撑最佳，可以从推墙开始，逐步过渡到正常俯卧撑。男士，可以加入器械，扩胸器之类。

后翘，主要是臀。那就练腿，深蹲是王牌，女生男皆宜。

总之一点，练胸练腿，俯卧撑+深蹲，坚持每一天，一定会有前凸后翘的身财。

古代女子的发髻那么高，是怎么梳的

用语言形容古代妇女髪式的应该是曹植的《洛神赋》，曹植由洛阳到山东，累了，在洛水边林下休息，朦胧中仿佛看到洛神宓妃的身影，穿着华丽的薄纱罗衣，高高的髮髻，细长的脖子，?＂其形也，翩若惊鸿，宛如游龙＂。曹植首先看到的是高耸的髪髻。

盛唐由印度传入的佛教很快就＂中国化＂了，如莫高窟194窟的菩萨像，和所有菩萨

造型一样，都是秀发高束，与其说是温暖众生心灵，高高在上的菩萨，不如说是唐代的民间绝色美女。

生活中的妇女髪式是怎样的呢？我试举五代南唐画家顾闳中的巜韩??载亱宴图》为例：南唐后主李煜诗词一流，甚至可以排到首位，但是，他的执政能力却是二流水平。他怀疑北方贵族韩??载有贰心，经常有人请韩喝茶谈思想，韩熙载十分寒心，逃避窥侦，纵情声色，于是派顾闳中用画笔现场＂速写＂交李煜审查。伟大的人物画发展最高峰于是由此诞生。从中可以看出妇女的髮式。如下图。

其实妇女秀发高束的历史应该追溯到更远的西汉初期。

上面都是著名画家笔下的妇女髮式，下面介绍一位真实妇女的髪式一一西汉马王堆出土的辛追夫人。

从图片看出，一头秀发高耸，乌黑发亮，及腰长发精心梳理后，扭曲盘于脑后成髻，用丝绸髻带栓结，盘髻上插别着三支不同的类似别针一样的梳形笄。

笄：百度解释为古代中国女子用以装饰发耳的一种簪子，用来插住挽起的头发，河姆渡遗址已经出土。

古代，女子十五称为＂及笄＂，也叫＂笄年＂（年纪代称，诗词中多见），用以结发，（结发夫妻由此而来，意思是十五岁就与郎君结婚了）。笄有高档的如玉石，金银，低档的用竹子，骨头。

直立伸腰是往后仰腰吗有什么要注意的

根据你的问题判断，你应该是腰不太舒服吧，想问怎么锻炼我们的腰部。

腰椎属于脊柱的一部分，锻炼腰部整个脊柱整个身体都会带动运动。脊柱是人体的躯干，分为三个运动方向，矢状面，冠状面，和水平面。

你说到的向后伸展腰，是脊柱的屈曲和伸展，也就是前屈～直立～后弯～直立，这是脊柱的矢状面的运动。在做前屈或者后弯的时候，注意一定要收紧腹部的肌肉保护腰椎。

应该多做前屈或者后弯，是根据你的身体情况决定你需要什么动作。如果你是骨盆前倾，收紧腹部多做后弯的动作，同时启动臀肌。如果你是骨盆后倾，你需要多做前屈类的动作，并且收紧腹部，从髋关节对折做前屈。

所有运动的动作，需要建立正确的运动模式。有条件的，可以走进专业的健身房，让专业老师告诉你如何运动而不受伤。这点很关键。

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