本文目录

1. 法式慵懒卷自己怎么卷
2. 短发怎么烫才好看
3. 大腿赘肉特别多，典型梨形身材该怎么办
4. 假胯宽怎么矫正，什么坐姿较好

法式慵懒卷自己怎么卷

1需要一定的技巧和耐心来卷出完美的法式慵懒卷。2首先需要先洗干净头发并吹干，然后将头发分成几个部分，每个部分用卷发棒以外翻的方式逐个卷上，然后等待头发冷却，用手指轻轻拨开卷度，最后加入适量的发蜡定型。3如果不熟练卷发，建议可以先在家里试穿几次，不断调整卷度的大小和卷发的方向，练习出自己喜欢的卷发效果。

短发怎么烫才好看

我总结了几种短发烫发很洋气的发型，希望对楼主有帮助！

1.齐颌中卷：非常减龄的一款发型，显得活泼可爱2.齐颌尾款：比中卷的卷度再小一些，更有女人味的一款发型3.齐脖内卷：只烫最下面的一点点，让发尾向内收缩，起到修饰脸型的作用，显瘦神器。4.齐脖外翘卷：跟内卷刚好相反的一款，也不会显脸大，非常俏皮可爱5.进阶款：卷发丸子头，今年非常HOT的一款发型，显得年轻活泼最后还有一些图片，可供参考！

大腿赘肉特别多，典型梨形身材该怎么办

大腿粗显得整个人有矮又挫，这里就说一下我是怎么减大腿的吧

很多人都是梨形身材，毕竟不论上班还是上学都是要久坐的，稍不注意坐姿就会形成梨形身材，改善梨形身材或者解决某些梨形身材如何瘦小腿的问题，想了解的朋友可以关注私信我，今天主要说一下困扰题主的瘦大腿问题。

大腿粗，不仅仅不美观，因为大腿粗，就是腿部经络不同，能量阻塞，腿部血液循坏差，髋部前侧也会紧。

action1??：空中脚踏车?这个你们应该再熟悉不过了瘦腿届的老大哥了不过它其实还可以瘦小腹哦我一般一口气蹬一百二十个??休息20s再来一组~

action2??：侧卧抬腿?主要针对大腿内侧肉肉一定要脚背向上这样才可以达到紧实大腿内部的效果腿抬到九十度左右（不要像我一样偷懒）

action3??：静态臀桥蜜桃臀改善骨盆前倾奇效感觉到尾巴的地方很累就对了哦??

action4??：脚腕交叉收回时膝盖靠近胸部脚跟尽量贴近臀部蹬出保持交叉一组做二十次

action5??：拉伸啦啦啦不要小看拉伸它有助于形成优美的腿部线条矫正O型腿等各种问题背部一定要挺直挺直??各15s

假胯宽怎么矫正，什么坐姿较好

“假胯宽”（或者“假性髋”）

“假胯宽”是新晋的体态热词。

意为大腿根部在真胯之下粗状，在视觉上形成一个假胯，拉低视线，导致视觉上的短腿。

在此申明，在学术界虽然没有“假胯宽”的概念，它也完全不是一种体态问题，但这并不妨碍体态达人们这样为之命名，引导大家拥有一个有更好视觉效果的身材。

唯独有一点，有些订阅号为其标注了“学名：股骨大转子突出”，就有些牵强了！

事实上，在查阅了骨科和康复学各种资料后，甚至没有找到“股骨大转子突出”这个“专有名词”。

那么“假胯宽”这种现象是由什么引起的呢？

比较常见的一种说法是它是由髋关节内旋引起。

多出来的“假胯”是什么？真的完全是脂肪么？

不！很可能是紧张的阔筋膜张肌！

阔筋膜张肌正是使髋关节旋内的主要肌肉之一！

（看看阔筋膜张肌的位置是不是正和你的假胯不谋而合呢？）

不正确的姿势，比如站立和走路时内八字，坐着时的二郎腿，都会让髋关节旋内。

长此以往，阔筋膜张肌变得发达而紧张，形成假胯。从而使髋关节旋外的臀肌，大部分人，尤其是女生比较弱。

毕竟久坐的生活方式给了臀肌大把的休息时间，而常规生活中的动作是很难练到臀肌的，即使练到了运动量也太小，于是臀肌懒懒散散的就弱下去了。

当髋关节旋内（阔筋膜张肌）旋外（臀肌）的肌肉伸展度失去平衡后，就会造成髋关节长期的旋转，即体态的形成。而体态形成后，强则更强，弱则更弱。

这一阶段，与其说髋关节内旋引起“假胯宽”，不如说“假胯宽”和髋关节旋内互为表里。屋漏偏逢连夜雨。

此时，如果内收肌僵硬，外收肌弱的话会比一般人更容易导致x型腿。

这也是为什么“假胯宽”常伴有X型腿的原因。

那么我们该如何调整“假胯宽”呢？

现在我们已经知道这个现象的成因是肌肉问题，所以网上盛传的“腿有问题就绑腿”神马的基本就没用了。

我们的调整思路应该是

放松紧张的肌肉

放松阔筋膜张肌及髂胫束

放松大腿内收肌

加强薄弱肌肉

强化臀中肌（蚌式）

强化臀大肌（臀桥）

蟹行

以上动作，每个动作15个一组，每天四组。

坚持下来，不出一周就会有明显改变！

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