本文目录

1. 腿粗怎么打扮显腿细
2. 哪种连衣裙好看
3. 女生怎么练翘臀
4. 丰胸瘦腿美臀的瑜伽体式有哪些

腿粗怎么打扮显腿细

春季来了，很多女生又陷入了穿搭的困扰，没有长大衣的遮住腿粗和胯宽这两样身材不完美足以让很多女生烦恼。其实这完全不比担心，在找到正确健身瘦身方式的同时，我们也可以通过穿衣搭配的方式来扬长避短。

腿粗胯宽的女孩子请拒绝所有紧身小脚牛仔裤，它紧紧包裹双腿，赘肉和腿型一点也藏不住，如果你不是腿精，劝你不要轻易尝试紧身小脚牛仔裤。不信？请看Duff小姐亲自示范给你看。

如果一定要穿牛仔裤的话，可以选择高腰直筒款，或者阔腿款式。腰线一提高，胸部以下都是腿，这时候，谁还会刻意看你的胯呢？直筒比小脚显瘦得多，也更加时髦复古。

腿粗、胯宽只是下半身胖，如果上半身比较苗条的话，可以选择高腰款连衣长裙或者高腰半身裙来遮住。腿粗到哪里就选择多长的裙子，再搭配一双高跟鞋或者凉鞋就没有任何问题了。

下半身胖的女生一定不要穿包臀裙或者直筒裙，这简直是一个灾难！

阔腿裤的藏肉显瘦能力不亚于裙子，因此无论是你胯宽还是腿粗，都能同理选择高腰款阔腿裤。当然在面料的选择上，垂坠感的面料更好，这样穿搭的时候就不会贴在臀部和腿上露出你身材的缺陷。

此外，如果脚踝比较纤细的话，建议选择9分阔腿裤这样更显瘦噢。

高跟鞋无疑是最佳显高的利器，拔高身型的同时也会让你显得更加苗条。在高跟鞋选择的时候夏季选择裸色系的鞋子能让你腿部线条显得更加高挑。

哪种连衣裙好看

敬邀！题主你好！凡是女人可能大部分都喜欢穿连衣裙，你说哪种款式连衣裙比较好！我个人觉得，这点儿因人而异，人人各有爱好不同，再加上年龄段的限制，穿起连衣裙来就有相当的讲究了，你这款连衣裙，无论是质地，时尚都很好，但就在膝盖往上，这就不符合50多岁以上的人群了，不过穿衣戴帽各爱一套，哪种款式的连衣裙只要是适合你的，你非常喜欢的，就是比较好的！谢题主！（网图）

女生怎么练翘臀

翘臀绝对是好身材的标志之一，紧致圆润的臀部不但会让身姿挺拔，比例完美，还会从视觉上拉长双腿而显腿长。相对于欧美女性来讲，亚洲女性会有着先天性的不足，当然，我们的审美观也并不偏爱欧美女性的翘臀，对于我们来讲结实紧致挺拔就好。

但结实紧致的翘臀终归是需要练的。在动作上来说，我们也总是会听到无深蹲不翘臀的说法，也的确，如果能够规律地深蹲，不用多，每天30个，一个月左右的时间自己就会感受到臀部的变化。

对于广大女生来讲，对深蹲这个动作还是有所恐惧的，比如担心把腿练粗，担心膝关节受伤，等。另外，从深蹲的动作上来看，虽然看起来很简单，对于新手来讲却不容易做好。

那么，不做深蹲同样有其他动作，而且总是会有一些动作难度低且作用大，比如下面三个动作，可以完美地刺激臀大肌与臀中肌，而且在家就可以锻炼。

动作一：臀桥

动作二：跪姿侧抬膝

动作三：站姿后抬腿

每个动作20次，单边动作换边进行，每次3-4组，每周3-4次。

丰胸瘦腿美臀的瑜伽体式有哪些

经过我的观察发现，很多坚持练习瑜伽的小姐妹们的身材越练越好。就像有些人干吃不胖，而有些人喝凉水都要长肉，大家都对此羡慕不已。所以今天我应广大网友们的要求，来给大家送福利啦。什么胸小飞机场，短粗大象腿，平屁股没有型…练习了今天的瑜伽体式通通都解决，丰胸美腿美臀哪样都不耽误，坚持练习打造美好肉体。

1、V字平衡式

↑这位姐姐练习时的尺度是不是有一些辣眼睛呢？赶快将我们的关注点从衣服转移到体式上，这个体式可以增强腹部力量，经常练习可以让双腿变得修长，腰部纤细。

体式详解：山式坐在地板上，脊背挺直，双腿向前伸直。膝盖弯曲，双腿向身体方向折叠靠拢，双手向前伸抓住双脚，向上提拉双腿。腹部与胸部贴紧大腿前侧，双臂绕到双腿外侧从后面扶住双腿。

2、后仰伸展式

↑这个后弯的瑜伽体式可以柔韧脊柱，在练习时臀部紧张收缩，有效的帮助提臀瘦腰。

体式详解：背部朝向墙壁，距离墙壁半米的地方山式站立。两脚间距离与髋同宽，手臂向上伸展，腰部向后弯曲，手掌贴放在墙壁上。

3、鸵鸟式

↑在家里练习瑜伽就是这么无拘无束，想怎么练就怎么练！双腿肌肉得到拉伸，由于双脚限制了双手的动作，腹部得到了力量的补充，臀大肌也由此舒展变得更加紧实。

体式详解：双脚并拢，山式站立。上半身向前倾斜，手臂向下伸展，手掌掌心向下，指尖向后并排放在地面上。双脚踩在手背上，脚跟向上抬起。身体向前倾，臀部向上延展。

4、虎式

↑如果家里已经满足不了你，你也可以转移到户外去练习瑜伽。只要你想，任何动作都可以变成动态的。我们可以通过练习虎式，锻炼臀部肌肉，同时还能拉开胯部。

体式详解：双膝跪地，小腿前侧与脚背贴紧地面。上半身向前倾斜，手掌放在地面上成四肢支撑的姿势。右膝弯曲，右小腿向大腿方向折叠，右手向后伸展抓住右脚并向上提拉右腿，颈部后仰，将右脚放在头顶。左脚同样向上抬起。

练就美好肉体和灵魂的捷径，是坚持练瑜伽体式。瑜伽的世界其实很简单，你只需要跟着感觉练习就好啦。少一些套路，多一些真诚，相信你的身材会越来越好。

互动话题：魔鬼身材的标准是什么？是s型吗？

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