本文目录

1. 怎样把网上图片弄成头像
2. 体型偏胖的人减肥后会变好看点吗
3. 粗腿、大屁股、上半身偏瘦，怎么穿搭比较好
4. 在黑龙江吃过一道菜叫大拉皮，是怎么做的

怎样把网上图片弄成头像

即解决如何压缩图片大小的问题：

1、安装打开ADsee软件

2、转换图片格式首先用ACDSee打开要修改的图片，单击“工具→转换格式”，弹出“格式转换”对话框；既然是要压缩图片，当然要选择其中体积最小巧的JPG格式，在“格式”框选中“jpg”格式，设置好转换后文件的输出路径，谨慎勾选“删除替换原始图片”，这样会删除你原来的图片，点击“确定”完成转换；

3、缩小图片分辨率在修改图片分辨率时，尽量将图片的宽高像素控制在480*360之间，首先用ACDSee打开要修改的图片，单击“工具→调整大小”，弹出“图像调整大小”对话框，在“像素”处将“宽度”和“高度”的像素质设定在480和360之内，同样在“格式”框选中“jpg”格式，设置好转换后文件的输出路径，谨慎勾选“删除替换原始图片”，点击“确定”完成转换

4、上传图片为头像即可

体型偏胖的人减肥后会变好看点吗

给你们看点东西，答应我，不要尖叫。

准备好了吗？

看

图

↓

提示：这是同一个人。

没错，上面图中都是同一个人，不同的是体重，上面218斤，下面112斤。

励志女神专访

受访人:佳佳

身高：173体重:219斤丨112斤丨现在类型:大妈→女神

地区:马来西亚

这是请与食巨近第一篇访谈长文，

干货满满，你不认真看完对不起我——桃子

胖得不堪回首的曾经

突然不知道怎么说起，那就先放图吧。下面这几张图，是我正式减肥前的一些生活照，173的身高，218斤的体重，胖得有点壮观。偶尔有一点小波动，其实相当于没有。

我人生前面的二十年一直都是胖过来的，曾经有想过减肥，却始终没有真正付诸行动。直到我和朋友的泰国之旅，发生了两件事情。

（看到上面的图了吗，和朋友的合照，别人都轻盈地跳起来，只有我，鉴定如磐石。手动微笑脸）

第一件是去的时候，我搭廉价航空，位置比较小，我的肉溢出来占了隔壁座的位置，隔壁的姑娘不知道，还使劲压了压那个扶手。压了老半天发现怎么压不下去，我就很尴尬的跟她说我的肉顶在那里。

第二件事是在泰国曼谷的路边一家小店吃东西。我一坐下来，店家的塑胶椅啪的就断了，我在地上。因为这事，也一直被小伙伴们开玩笑。他们觉得很好笑，而我，却觉得很难过。

从泰国回来后，我决定减肥。

盲目的尝试

一开始，我没有任何的计划，认为少吃就一定能瘦。于是我采用了节食的办法——活生生地饿自己。

有效吗？确实有效。掉得快，反弹也快。下图就是在生日的时候拍的，蛋糕是我最爱的抹茶红豆口味，你看我笑得多开心——根本抵抗不了食物的诱惑。

那时候稍微瘦了点，没有218斤了，但是两百多的大胖子

光靠节食走不通，我开始增加运动——跑步。但是太胖了，实在跑不动我只能用走来代替，慢慢坚持了下来。对于饮食还是一窍不通，傻傻地采取完全不吃淀粉的方法，经常饿肚子，也落下了胃病。

靠跑步和戒淀粉我成功瘦到186斤——甩了42。当我以为自己要减肥成功走上人生巅峰的时候——进入瓶颈期，停滞不动了。

健身之路

我意识我需要专业人士的指导，于是开始找私教，踏进健身房。那时候188斤的样子，教练帮我拍的（对，又反弹了两斤......)。

三个月减去24斤

我一开始只签了三个月的私教。不敢签太多是因为对自己没信心，以前也一直说要减肥，但总半途而废。私教课贵，如果我中途放弃就很浪费钱，所以我只签最少的配套，每周练两次。毕竟，我那么爱钱~

那时我每一天都去锻炼，就算来姨妈也去。一星期有两天跟教练练，其余的时间我就自己练。初期全力做有氧运动：跑步、骑单车、椭圆机换着来。

慢慢开始有了变化~

后期教练开始让我接触波比跳、开合跳、高抬腿、Mountainclimber、buttkick这些高效燃脂的运动。当时，在健身房可以经常看到我气喘吁吁地趴在地上，或者痛苦得哇哇大叫，每次锻炼都好像要死那样。

接着，教练开始教我怎么正确的吃。每日摄取热量控制在1000大卡，每日运动消耗的热量最少500大卡。三个月里面我成功瘦了24斤。

健身前

健身3个月后

变化还是比较明显有木有~

你问我为什么没有健身时候的照片？其实其他人锻炼时教练都有拍照，唯独我没有。因为教练说，我锻炼的时候看起来很痛苦，怕把其他想锻炼的人吓跑了。

健身成了习惯

有了前面三个月的成功，我开始看到希望。于是我又续了三个月的私教，那时164斤。

教练开始教我器械，我也学会了重训。之后那三个月我又掉了20斤。这一次，我选择了自己训练：重训+有氧+控制饮食。这一坚持就是9年，让我瘦到了112斤。

现在锻炼的话我一般每周1、3、5去上Crossfit的课，2练肩，4练胸背、6练臀腿，星期日刷脂，全力有氧。腹肌和手臂每天都可以练。健身已经成为我生活中不可或缺的一部分，也是我减压的方式

吃对了很重要

1.要了解自己身体

要先知道自己的基础代谢，控制热量差才能瘦下来。我以前的基础代谢在1200大卡左右。所以，我的摄入得控制在1000大卡以内，再加上锻炼才能达到瘦身的效果。（在后台回复“基础代谢率计算方法”可以得到计算方式。）

（慢慢变瘦的我）

2.一定不可以饿。

节食瘦身虽然快，反弹也快。当我们饿肚子的时候，身体会燃烧储存的脂肪来确保身体可以正常运作，但同时身体也会记住这种饥饿的感觉。

一旦我们开始进食了，身体会把食物热量转换成脂肪储存着，这样下一次主人再饿肚子的时候就有脂肪可以燃烧。这就是为什么节食后，吃一点也会胖很多。

before&now

3.饮食建议

一般淀粉选择粗粮，番薯是很好的选择，或者糙米、意大利面、燕麦。蛋白质选择白肉为主，比如鸡胸，鱼、蛋清。红肉好像猪啊牛啊少吃，脂肪含量高。蔬菜和一般的水果随便吃，不过含糖量高的比如西瓜，热量高的比如榴莲少吃。

我自己做的健身餐

健身的话白肉最好，蛋白质高热量低。然后戒甜饮什么奶茶都别喝，果汁可以喝，不过要喝自己新鲜榨的，外面的果汁一般加糖。好的脂肪可以吃比如牛油果、三文鱼

自己做的健身餐

给新手的建议

首先要明确设定一个小目标，也不要好高骛远。比如我要瘦个3公斤，这样在达到的时候会得到鼓舞，更有劲去继续。当然，其实体重只是数字，重要的是体脂。所以除了体重的目标，也可以设置体脂的目标。

管住嘴，努力锻炼。比如要燃烧500卡路里才可以停止锻炼这种。如果可以，和一群有共同目标的朋友一起打卡，有人陪着会更有冲劲。坚持就对了~

写在最后

其实我胖的时候还真的不爱拍照，每次要合照也会闪得很远，很自卑。现在112斤左右，瘦了感觉年轻了。

健身真的逆龄，以前就是个大妈，大家都问我你30几啦？有几个孩子了？现在是你还在读书？21吗？

before

218斤

now

112斤

我喜欢唱歌，以前胖的时候也很少机会驻唱。有老板说过我胖、丑，只有在没有人的时候才愿意给我机会上台。而现在，我可以自己选择要不要去驻唱。

最重要的，是变得更健康了，有自信了，从以前不敢拍照到现在一直拍。人缘越来越好，也越来越爱自己。

本文系作者本人授权请与食巨近（ID：qingyushijujin）独家发布，未经本人同意任何人不得转载。

粗腿、大屁股、上半身偏瘦，怎么穿搭比较好

你可真是一个神奇的小姐姐，咱俩是完全一样的身材。

我也是上半身瘦、屁股大、腿粗。

1、显瘦单品：吊带

我比较喜欢穿吊带，比如这样的。如果你肩膀足够宽，我说的是要直肩，不要溜肩。这样穿就很好看，很显瘦。

我上半身比较瘦，所以基本只看我上半身的人，都会觉得我差不多也就90斤吧。但事实上经过这两年的努力，我已经马上要突破110了。

我夏天的时候比较喜欢穿吊带，因为有锁骨，这样会显得整个人比较瘦。

2、一字肩上衣

这是我第二喜欢的一件上半身单品，因为我本人是溜肩，好在斜方肌不是特别发达，所以穿一字肩的感觉也还是会显得人瘦的。

比如这样，因为这样能同时露出锁骨和薄薄的肩背，而且还能显得头小，脸小，所以显得更瘦。

3、大方领小上衣

这个是我最近才发现的好搭单品，有点法式的小浪漫风格，但是现在更加简约了，也会显得上半身瘦。

对于咱们这种梨形身材，我有一个很藏肉的穿搭技巧，就是裤子和裙子一定不能露出太大面积的腿部皮肤。

不然就真的把缺点大大暴露出来了。

1、下半身显瘦神器：阔腿裤！！！

阔腿裤真的是神器，瘦子可以穿，对胖子更是很友好，胖子穿紧身的裤子，即使是深色的也能把肉勒的很难受，但是阔腿裤穿起来松垮垮的样子，真的显得腿很细。

这个是不是很明显了，但是，我们粗腿星人还是尽量选择深色的！这叫锦上添花。

在看这个，把腿藏起来，人家根本看不出我们腿有多粗好咩。

2、开叉长裙

我要是只说长裙，肯定你也会觉得我很敷衍，毕竟长裙把腿都遮住了，谁不知道啊！

但是我这里说的是开叉长裙哦，就是那种能遮腿，还能露出一小条肉的裙子。

真的很显腿细。

这个复古的半身开叉裙，可以说是叉开的恰到好处了。

在看这个大开叉，其实也很不错，就看你自己喜欢了。

腿露出的部分，不会把整条腿的宽度暴露出来，只露出那么细的一部分，看起来就是腿细了。

现在很流行小上衣，泫雅风，露腰的设计也很适合夏天。这样其实是在给下半身肉比较多的妹子的加分建议。

腰上赘肉少的那就可以参照一下，然后，另外的就可以忽略这条加分建议了。

梨型身材的雷区想必你们也懂得，就是千万千万别穿蓬蓬裙、五分裤、超短裤、低腰裤、半高筒靴子。

就像这样

蓬蓬裙+半高筒靴子，绝了

灾难~

蓬蓬裙！！！

求沈月的粉丝别骂~放过我~我没说她不好，只是说她腿粗而已~

低腰裤！！！

五五分的身材，你想拥有吗？

热裤！！！

对不住了阿娇。

五分裤！！！

立马身高一米四

套装和连衣裙这个就不用说了哈。按照正常的一套的来穿就好~

好了，姑娘们，以上就是我的回答了，码字不易，给个赞呗~

在黑龙江吃过一道菜叫大拉皮，是怎么做的

东北大拉皮是东北家乡菜的知名小吃，以劲柔爽口，味道鲜美而受消费者喜爱。拉皮由土豆淀粉制作而成，拉皮薄薄的却劲道十足，黄瓜丝，胡萝卜丝，香菜，肉丝，加上香油，酱油，醋，白糖，蒜末等调料，入口及化，味道酸甜微辣，非常的清爽开胃，是东北家宴上不可缺少的一道凉菜。

【东北大拉皮】

主料：黄瓜、拉皮、猪肉、香菜、胡萝卜、

辅料：植物油、香油、辣椒油、大蒜、米醋、白糖、盐、酱油、芝麻酱

1.食材备齐洗净

2.将黄瓜切成丝

3.胡萝卜切细丝，香菜切小段，大蒜切末

4.将拉皮放在水中抻开，从水中取出切成宽条

5.将猪肉切成丝

6.锅加油烧热，下入肉丝翻炒至变白

7.淋入2汤匙酱油，烧开，关火

8.将黄瓜丝，胡萝卜丝，拉皮，香菜，蒜末放在盆内，加入1汤匙辣椒油、1汤匙香油、2汤匙米醋、1汤匙白糖，适量盐和解好的麻酱汁

9.用筷子从下往上翻拌均匀即可，盛出装盘

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OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。