本文目录

1. 冬天来了，户外活动对身体好吗有哪些推荐
2. 为什么冬天容易让人沮丧、抑郁，甚至产生轻生的念头
3. 冬天吃火锅有什么坏处
4. 冬天适合晨跑吗为何

冬天来了，户外活动对身体好吗有哪些推荐

冬天户外运动，挑晴好风小的天气，走走是路，跑跑步，打打羽毛球，踢踢足球都可以，就不要去顶风冒雨的不太好。

为什么冬天容易让人沮丧、抑郁，甚至产生轻生的念头

您好这个应该不予冬天有关系吧。冬天是不是容易一个人呆在家发呆、？

应该学会快乐：快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。快乐有时就像在天上飞的风筝一样，虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远，只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。有人说痛苦，痛苦。其实痛苦和快乐原来是一对孪生兄弟，不同的只是在于你的选择。就好像冬天和夏天一样，如果你选择夏天，认为夏天会给你带来快乐，然而冬天定会来临，它并不会给你带来不幸和痛苦，只是你选择了夏天而拒绝了冬天，所以才有不幸和痛苦的产生。其实，不管是夏天或冬天，对你来讲都没关系，不同的只是你的感受。只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛，别让太多的功利给心灵套上了沉重的枷锁，你就会发现快乐如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，唾手可得。快乐就是与伙伴朋友们分食一袋话梅,一袋果冻恩还有很多但在N多的选择中,快乐就是一件简单事情都能让你感到无比的幸福!快乐是在和朋友一起喝酒聊天然后在出去疯狂的大叫的时候快乐是你终于理解父母是怎样的疼爱你的时候快乐是当你知道自己暗恋了好久的心上人同样的也在暗恋自己的时候快乐是在找工作碰壁的时候听一家公司的负责人对你说："你被录取了。"快乐是正走在路上口渴的难受然后你看到一家冷饮商店快乐其实快乐很简单

冬天吃火锅有什么坏处

吃火锅是冬日里大家的最爱。中国各地都有自己的火锅文化，比如东北的酸菜锅子、老北京的炭火铜锅涮羊肉、成都的麻辣火锅、重庆的毛肚火锅、广东的打边炉等等。

涮火锅是一种最容易做到均衡营养的饮食方式，但如果刷你开腮帮子追求无肉不欢或过度的辛辣刺激，则很容易把涮火锅吃的不健康。

1、给大家推荐个比较健康实用的涮锅顺序：

?吃火锅的顺序对于糖尿病人或较胖的人来说有控制血糖和减少热量食物摄入的作用。

①先涮两口肉，随即放蘑菇、土豆片、海带、笋等容易出鲜味的食材先煮着。

②接下来再放入豆制品，如鲜豆腐还是冻豆腐，亦或是腐竹、豆皮；

③如果此时火锅汤不是很鲜美了，可以下入鲜虾或者鱼片、鲜鱼丸，让汤鲜美浓厚；

④接着可以涮白菜、生菜、青笋这些不影响汤味的蔬菜。

⑤涮菠菜、茼蒿这类味道独特的食材。

如果涮火锅时下了土豆、红薯、山药、宽粉这些碳水化合物含量高的食材，那么主食不吃也是可以的，毕竟涮火锅时太容易热量摄入超标，能少一点就少一点吧。

2、辣锅or清汤锅，该如何选择？

吃麻辣锅的年轻人居多，麻辣刺激非常容易让大脑产生兴奋神经的内啡肽，所以大家越吃越多、越吃越热闹！麻辣锅的油比较多，对于想控制体重、肠胃还不太好、或享受不了辛辣刺激、血脂偏高的人来说，其实吃清汤锅更适合。3、吃火锅有哪些禁忌？温度、频次、食量、饮酒

无论是健康的人还是身体有问题的人，吃火锅都有一些禁忌，并非肆无忌惮想怎么吃就怎么吃。

①温度涮火锅最大的隐患就是进食温度，据研究发现，经常吃滚烫的食物会损伤消化道粘膜，是口腔癌、食管癌、胃癌的重要诱因。

②辣度有人吃辣火锅之后往往会让结肠受到强烈的辛辣刺激而产生应激反应，进而肠道蠕动加快开始拉肚子

③饮品火锅食材多是高热量、高蛋白、高脂肪、高嘌呤的动物原料，所以涮火锅最适合的饮品其实不是酒和甜饮料，而是淡茶、天然苏打水、白开水。

4、哪些人不建议多吃火锅？

①高尿酸血症、痛风的人

②严重胃炎、胃溃疡、肠炎的人

③皮炎、眼睛发炎的人

④高血压、高血脂、糖尿病的人

⑤眼疾或长痔疮的人

冬天火锅店总是人满为患。经常吃火锅很容易摄入了过多的热量、脂肪而增加体重、影响血脂和血压，所以1~2个星期吃一次还比较合适，吃多了容易伤了肠胃、增了体重。希望您吃出健康和快乐！

冬天适合晨跑吗为何

俗话说的好：冬练三九，夏练三伏。在最冷和最热的季节里训练自己的身体，能增强体质，提高适应能力。冬天由于天气寒冷，不少人都变得懒惰，不能立刻起床，但是锻炼能很好地帮助人新陈代谢，而且可以磨练意志力。坚持冬季锻炼人，抗寒能力比般人增强8-10倍。

跑步晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右。

最好的就是太阳刚出来的时间，也是对身体最好的时候。这个时候空气的质量也是最好的，因为是晨练，人也是比较的少。能很好地锻炼，不受外界的干扰。

1、预防疾病

很多人在冬季晨练的时候会有很大的感觉，那就是天气太冷了，冷风吹得还是很难受的。不过还是要注意了，不能在运动之后直接吹风。人患感冒，免疫系统处于应激状态，运动会加重免疫系统的疲量，降低机体抵抗力。过早锻炼会导致人体吸入这些含有污染物的空气，不利于健康呼吸。

2、穿衣规则

冬季是很冷的，那么就需要在锻炼的时候适当的增加减少衣服，其实流汗了也不能直接脱很多的衣服。还是要根据身体的状况慢慢的来，锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

3、防运动过度

运动还是需要掌握很多的技巧的，而不是直接的选择味的运动，可以选择适合自己的有氧运动，结合无氧运动才能很好地进行减脂消脂。如果你的晨练不是那种剧烈的长跑，你还可以选择吃完早餐以后再去晨练，这个时候太阳也升起来了，温度也升高了，身体感觉暖和，锻炼起来会比较舒服。

4、拉伸和放松

每一项运动之后都需要很好地拉伸，很多人运动段时间之后会觉得身体还是很紧绷的。其实就是没有很好的放松锻炼，好的拉伸也是可以避免长很多的肌肉。

关于本次为什么冬天容易让人沮丧、抑郁，甚至产生轻生的念头和为什么冬天不建议运动的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。