本文目录

1. 怀孕期间需要补钙吗
2. 孕期一定要吃钙片吗
3. 孕妇该不补吃盐酸和钙片
4. 孕妇可以吃钙片吗

怀孕期间需要补钙吗

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，除了可以强化牙齿以及骨骼外，还可维持肌肉神经的正常兴奋、调节细胞和毛细血管的通透性等。如果孕妈妈饮食均衡，每天钙的摄入量可以满足胎儿和自身的需要，可以不用额外补充钙剂，如果不能，则必须要补充。

孕妈妈从孕4月开始每天钙摄入量需要1000mg，孕晚期每天的钙需求量需要1200mg——1500mg，孕后期钙的需求量明显增多，一方面是因为孕妈妈自身钙需求量增加，有利于防止妊娠高血压的发生；另一方面，胎儿自身也需要储存一部分钙以供出生后之用。

如果孕妈妈每天只是喝两杯牛奶，不能满足对钙的需求，还需要在吃些豆制品或者鱼虾。

孕妈妈缺钙可以导致小腿抽筋、腰酸背痛、关节疼痛、浮肿、并且诱发妊娠高血压症；

严重缺钙，可以导致骨质软化、骨盆畸形，诱发难产；

胎儿则容易出生后发生骨骼病变，得佝偻病等。

牛奶以及奶制品、豆浆以及豆制品豆腐、豆皮等；

虾皮、芝麻酱、鱼虾等、芥菜、海带、紫菜、花生仁等海产品。

补钙还有一个关键，就是光靠吃高钙食物是不够的，体内必须有足够的维生素D，钙才能顺利转化和吸收。维生素D可以从鱼肝油、肝脏、蛋黄、鱼类等食物中摄取。

另外，每日应有适度的户外运动与日晒，让阳光帮助身体产生维生素D。

当然过量的充足钙会使胎儿头颅发育太硬、自然分娩困难、胎盘老化等。

孕期一定要吃钙片吗

怀孕以后需钙量比较多，如果营养不全面的话，有可能导致孕期缺钙的情况，导致腿抽筋，最好是孕期适当补钙，可以口服钙片，平时多喝奶，多吃些绿叶蔬菜，勤晒太阳，对补钙是有好处的，孕期多参加户外活动，尽量不要公共场所或者人口密集的地方，避免导致传染病和流行病的发生。

孕妇该不补吃盐酸和钙片

孕妇一定要补充铁加叶酸片和孕妇钙加D。

提起叶酸，相信没有一位宝妈没有听过它的大名。叶酸，很多女性从备孕的时候就开始吃，很多研究都表明，如果女性从备孕到孕前三个月一直坚持补充叶酸，在每位女性的怀孕期间，他们需要的叶酸营养元素是在没有怀孕时候的3倍以上，倘若叶酸营养元素的缺少，孕妇在这个期间很容易出现贫血、流产、早产等其他的不良影响。而对于胎儿缺少叶酸也是有影响的，在此期间胎儿的发育与胎盘的形成都是需要补充叶酸(维生素b9)的。一旦严重缺少这种营养元素，很有可能会给胎儿造成一些先天性的疾病，比如：小儿神经管畸形、脊柱裂、无脑儿等都有一定的关系。能够有效降低胎儿畸形、预防胎儿出现先天性心脏病。

几乎每个女性怀孕以后，就开始张罗着补充叶酸，但是很多孕妈不知道的是，自己体内最缺的并不是叶酸，而是微量元素铁。

月嫂育婴师刘美玉建议孕前孕期补充铁加叶酸片。补充铁的重要性相对于补钙

生活中，有时候我们会见到这种情况，父母都很聪明，但是生下来的宝宝智商却不容乐观，甚至有点弱智，有很大一部分的原因就是宝妈怀孕的时候体内缺乏铁元素。

补铁和补充叶酸一样，从怀孕前就应该开始做准备。日常饮食中多吃一些瘦肉、动物肝脏、蛋类、豆制品等富含铁元素的食物。面食较大米含铁多，吸收也比较好，所以，孕妈怀孕以后可以多吃一些面食。

含叶酸的食物不仅能够补充孕妈身体所需要的叶酸，还能补充铁元素。常见的叶酸比较丰富的食物有：深绿色青菜、芦笋、西兰花、肝脏、肉类、牡蛎、鲑鱼、鲔鱼、乳酪、奶类、蛋类和核桃类等，动物肝脏、豆制品等。另外，需要提醒准妈妈的是，这类食物烹饪的时间不宜太长，温度也不宜过高，以免造成叶酸的流失。

湿疹、喉喘鸣、夜惊、夜啼、抽筋、腹痛、佝偻病、出牙迟、龋齿、厌食、大脑活动欠佳、烦躁、好动症……宝宝的这些疾病，可能与妈妈在怀孕期和哺乳期缺钙有关。因此，要想拥有个聪明可爱的宝宝，就要在妊娠期打好健康的基础。反之，如果妈妈孕期缺钙，对宝宝将会有十大危害。

1.易患佝偻病

先天性佝偻病表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的母亲常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症症状。因此，母亲合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。

2.易患湿疹

也称“奶癣”，它的发病原因有许多种说法，但近年来的研究认为，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能。

3.易患喉喘鸣

喉喘鸣是指新生儿或2—3个月的婴儿呼吸时发出“呼噜呼噜”的喘鸣声。它是由于缺钙引起喉软骨软化所致。如果妈妈及时补钙，就能减少这一病症的发生。

4.宝宝易夜啼

宝宝老在夜间啼哭，可是又没有其他疾病，其实，这是因为宝宝缺钙，如果宝宝的钙摄入量充足，夜啼的症状就会得到有效控制。

5.宝宝易夜惊

由于半岁以前宝宝的大脑神经系统发育不成熟，控制能力较差，导致睡觉时易出现夜惊现象，这也是由缺钙引起。钙量充足的宝宝很少发生这种现象。

6.宝宝易抽筋

宝宝在睡觉时，经常不由自主地抽动一下，通常认为这是宝宝在梦里被吓着了，或者是因为长身体，其实这是一种抽筋，也是由缺钙引起。发生这种情况，说明妈妈需要补钙了。

7.宝宝易腹痛

宝宝腹痛的原因很多，最常见的是功能性腹痛。最近研究发现，功能性腹痛主要是由缺钙引起，缺钙导致神经兴奋性增加，发生肠痉挛而导致腹痛。而补钙，则能治疗这种腹痛。

8.易致出牙迟

正常的宝宝4—6个月就能长出新牙，而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙，或者长牙的次序混乱，牙齿的釉质粗糙。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙，能减少类似症状。

9.易得好动症

多动症的产生，是由于宝宝大脑发育不完善，神经细胞及神经纤维之间还未很好的绝缘，大脑过度敏感。而钙能维持神经系统的正常联络，降低神经系统的兴奋性，起到镇静作用。因此，不想宝宝太过于“好动”，关键在于补钙。

10.不利宝宝大脑发育

孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。?

由此可见，孕产期妈妈钙质充足与否，对宝宝的一生都会产生重大影响。中国营养学会推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1200一1500mg，而全国营养调查表明，每天膳食中人均摄入钙量仅为389mg左右，跟推荐适宜摄入量相差大约611-811mg。因此，孕产期妈妈需要额外补充钙制剂，以满足自身及宝宝发育的需求。

孕期多吃些含钙食物像芝麻酱，虾皮，豆腐啊，海带啊，牛奶等奶制品都能够有补钙效果。

Q：孕期何时开始补充钙片？

A：根据中国居民营养调查结果，国人摄入钙的比例还不到推荐量的50%，而钙是宏量元素，如为高龄孕育需要孕前就开始补充。研究显示，孕11周左右钙的吸收利用率为最高，孕中、晚期吸收利用率逐渐下降，从孕早期就关注摄入比出现了腿抽筋才补充更为科学和有效。哺乳期的妈妈每天通过乳汁大约提供300毫克钙给婴儿，注意必要的补充利于宝宝的健康成长。

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Q：胎儿骨骼牙齿发育的关键期？

A：孕5周胚胎牙胚开始发育，孕5个月恒牙牙胚开始发育。孕早期骨骼关节开始形成，孕中期骨骼牙齿开始钙化。孕晚期骨骼牙齿钙化进入高峰期。因此，孕早、中、晚期充足的钙摄入能保障胎儿骨骼和牙齿正常发育，维生素D能促进钙的吸收。

Q：为什么孕妇补钙可以预防婴儿的铅污染？

A：孕期妈妈钙摄入不足时，会动用妈妈身体钙库里的钙，同时随着血钙转移的过程沉积在其体内的铅也会解离入血，通过胎盘传给胎儿，因此，孕妇应重视自身营养的摄入，不但能保证母婴健康成长，更能减少胎儿的铅污染。

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世界卫生组织儿童疾病防治中心主任戴耀华教授提供的研究中发现，孕期妈妈的铅污染可导致新生儿敏感、易激惹，2岁时智商低于正常儿，8岁时出现智力及学习问题。因此，孕妇关注基础营养摄入，可以让孩子远离铅污染，保证母婴的安全。

Q：国家对钙制剂铅含量的要求是什么？

A：国家对铅的含量规定不超过0.5毫克/千克。

Q:孕期钙摄入过多孩子会不好生的说法对吗？

A:胎儿是否能顺利分娩与胎儿大小，产力，产道有着直接关系，与钙的补充没有一定的直接关系。每日钙摄入大于2000毫克为钙摄入过多是中国、美国一致的标准。

为了满足孕期这种因为胎儿对营养需求的增加，孕期的食物摄入量也要相应的增加，应力求食物种类多种多样，营养齐全。然而因为各种原因，食物中的营养有时候远远不能满足营养素的需要，这时就需要在医生的指导下而合理的使用营养补充剂，比如铁加叶酸片和钙加D，孕多维，葡萄糖酸锌片，海藻油等等营养素。总之，孕妇合理的饮食和均衡的营养，是胎儿健康发育所必需的物质基础，也是预防和治疗孕妇贫血、缺钙导致的抽筋以及妊娠糖尿病等孕期常见病症的最佳方法。所以，在必要的时候，孕妇是不能排斥这些营养素的。

孕妇可以吃钙片吗

孕妇是可以吃钙片的，适当的补钙，可以预防宝宝的缺钙，可以促进宝宝的生长发育。孕妇平时还可以多吃一些含钙丰富的食物，比如骨头汤，鱼虾类的，高钙的牛奶，坚果类的，豆制品类的含钙丰富的食物，通过食物增加钙的摄入量。适当的补钙还有助于孕妇预防抽筋的现象。

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