本文目录

1. 早上减肥锻炼到底是空腹好，还是吃过了休息一下再锻炼好
2. 什么时间段运动较好
3. 减肥最佳的健康的运动时间
4. 凌晨能运动吗

早上减肥锻炼到底是空腹好，还是吃过了休息一下再锻炼好

其实在任何情况下，我们都是不建议空腹运动的。

我知道有一种说法是早上空腹训练能够让脂肪更多参与消耗。确实也是有这一个现象，下面我来解释一下。

人体的运动不管是在什么情况下，都是会优先消耗糖原作为我们活动的燃料，只有当糖原储存不足时，脂肪才会更多的参与消耗。

而在早上，我们空腹状态下，身体的糖原储备是最低的，这个时候我们如果去运动，在热量的消耗中，脂肪的参与力度会大一些。

那么早上空腹训练真的就更有效果吗？

先不要急着下结论。

我们再来看一下如果简单摄入一些食物之后再来运动呢？

摄入食物后，我们身体内储存的糖原变多，也就是储备的能量变多，而这种情况下去运动，我们的运动表现也会更加出色。也就是说，你能够跑的更快，跑的更远，最终消耗更多的热量。

最后，我们是不是有点难以选择呢？

其实并不是的。

假设我们每天摄入食物的总热量不变，然后你在早上跑步前吃一点东西，这样你会比不吃东西跑的更快更远，也就是能消耗更多热量，之后的早饭或者其他时候的饮食少摄入一点，就能在一天摄入总热量不变的同时消耗更多热量。

听起来有点像田忌赛马。也确实如此，在运动中，所谓的合理饮食也包括着饮食时间和规律

最后，我们要记住，不要害怕饮食，去控制它。

什么时间段运动较好

我觉得是早上九点到十点半，这个时间段最适合运动。因为早上起床梳洗完成，精神状态是最好的，而且阳光不会太晒。俗话说:一天之计在于晨，一年之计在于春。

减肥最佳的健康的运动时间

1、早上运动最好安排在七点半到八点之间很多人都喜欢一大早起来就开始运动，毕竟一日之计在于晨嘛！早上人经过一夜的休息之后身体机能各个方面都是不错的，所以早晨是运动减肥最佳的时间。不过需要注意的是早晨运动正常情况下都是安排在早餐前，也就是七点半到八点之间，不过为了防止低血糖出现，运动之前可以吃点小面包之类的食物。

2、下午运动时间最好安排在14点到16点之间下午运动的时间选择在14点到16点之间的主要原因是这个时间段正好是吃完午饭之后的两个小时，也是一天当中温度最高的时候，身体十分的柔软，是强化肌肉的最佳时间，而且这个时候运动风险也是非常小的，可以趁着这个黄金时间多做一些伸展运动，比如瑜伽就非常不错。

3、傍晚17点到19点之间到了傍晚人的各种机能变得十分旺盛，人体的体能也到了巅峰，此时非常适合做一些高强度的运动，运动时间上可以适当延长，最好是运动一个小时，在运动结束之后一定要吃晚饭。

4、晚上20点至22点到了晚上我们做一些强度比较低的运动项目，这样一来不仅可以达到十分不错的健身效果，还能防止饭后脂肪堆积，最好是运动一个小时之后再睡觉。

凌晨能运动吗

曾经有这么一句话：人，千万不要与太阳作对。这句话的意思就是说，人的休养生息，应该遵从自然规律，日落而息，日出而作，就遵从自然规律利于身体健康。反之，太阳落山还不睡觉，太阳升起也不起床，就会给自己的身体造成负面影响。

正常的状态尚且要遵从自然规律，更何况你是上夜班白天睡觉的生物钟颠倒的类型。上夜班本身就会对人的身心健康造成明显的损害，这个时候再去进行一定强度的运动，会雪上加霜。

综上，建议你不要在凌晨运动。

减肥最佳的健康的运动时间的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于早晨几点不建议运动减肥、减肥最佳的健康的运动时间的信息别忘了在本站进行查找哦。